坐月子喝水吃盐有禁忌?中西医大PK
「生产」是女人一生当中的大事!产后为了身体及元气的復塬,「坐月子」便成了产后妈咪调理身心的最佳黄金调理期。然而,自古以来,在坐月子的习俗当中,「禁喝水、吃盐」的禁忌在民间广为流传,究竟,坐月子期间,喝水、吃盐有禁忌吗?针对中、西医观点,本文为您一一解说。
坐月子期间的饮食问题总令不少妈咪感到烦恼!当医师在妇产科或妈妈教室对孕妈咪做产后调理卫教时,最令孕妈咪感到疑惑的问题就是,「坐月子期间真的不能喝水、吃盐吗」?然而,不论是遵循传统习俗,还是以中、西医的观点坐月子,最重要的是找出符合自己身体的方式,才是坐月子最好的调理喔!
禁忌一、坐月子不能喝水?【中医观点】长庚纪念医院中医妇科主治医师廖芳仪表示:
禁忌起因:由于早期生活环境不佳,饮用水的来源多为井水或溪水,孕妈咪容易因喝到不乾净的生水而感染,导致许多併发症的产生;加上医疗不甚发达,因而习惯在饮水中加些酒,对于生产后有伤口的妈咪来说,可以有杀菌效果,较不易感染,因此延续至今而有坐月子期间禁喝水的说法。
台湾现况:现今环境卫生条件已大幅改善,坐月子期间禁喝水对于生产后的妈咪来说,已不是正确的观念了,正确的观念是「可以喝水,但是不能喝冰冷的水」。
喝水益处:坐月子期间适量的补充水分,有助于产后妈咪体力的恢復及乳汁的分泌,并能促进新陈代谢及肠胃蠕动,预防便秘。另外,妈咪在怀孕时容易流失气血,导致产后较易感到口乾舌燥,若能适量补充水分亦有助于舒缓口渴的不适。
建议摄取:建议产后坐月子的妈咪,一天应摄取1500至2000c.c.的水分,除此之外,亦可额外补充400至500c.c.等高蛋白的饮品,如:汤品、豆浆或牛奶。另外,也有不少妈咪会购买杜仲(改善腰痠)、桂圆红枣或观音串等中药材煮成水饮用,也是补充水分摄取的方式。
医师叮咛:坐月子期间可以喝水,但严禁冰冷,要喝温热的水,以利于子宫及身体的恢復。此外,提醒妈咪欲购买坊间药材熬煮成水饮用前,若不清楚药材的食用功效或是否适合坐月子期间饮用,应先询问医师,勿听信偏方饮用来入不明的药材,以确保自身健康。
【西医观点】长庚纪念医院妇产科主治医师詹耀龙表示:
台湾现况:除非妈咪在肾功能不足的情况下,无法正常将水分代谢出体外,才会建议坐月子期间要特别控制水分的摄取,否则一般肾功能正常者,能正常的吸收水分并将多余水分排出,不会有坐月子不能喝水的疑虑。
喝水益处:喝水一直是日常生活中保持身体健康的方式之一。就西医的观点来说,坐月子并无不可喝水的禁忌,适量的补充水分,有助于产后身体的恢復及健康。
Q:什么是「米酒水」和「坐月子水」?
A:因应坐月子不能喝水的禁忌,坊间许多业者以米酒进行蒸馏,将大部分米酒的酒精去除,而製成「米酒水」;另外,也有许多坐月子中心也以类似的製作方式,或者再加入业者的独家配方等,而推出「坐月子水」。廖芳仪医师表示,这两者主要都是用来提供妈咪在坐月子期间能取代开水饮用、煮食的。
禁忌二、坐月子不能吃盐?【中医观点】廖芳仪医师表示:
禁忌起因:在怀孕末期许多孕妈咪都会有水肿的困扰,产后身体大多会将多余的水分排出,但若没有控制盐分的摄取,或过咸的食物摄取过量,容易导致水分留滞体内,使水肿不易消失。
台湾现况:临床上会告诉孕妈咪及家属,坐月子要以低盐、低钠的清淡饮食为塬则,但不必吃「无盐 食物。盐分摄取的过与不及都是错误的,只要适量,皆不会影响妈咪产后身体的恢復及健康。
盐的益处:盐分若摄取不足容易出现头晕、噁心、呕吐或食慾不佳等不适的症状,所以适量的盐分摄取是必须的。
建议摄取:建议产后坐月子的妈咪,一天盐分的摄取量为8至10克(含所有食盐与酱油),正常量的盐摄入人体后,会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。
【西医观点】詹耀龙医师表示:
台湾现况:一般肾功能正常者,能正常的代谢掉多余的盐分,不会有坐月子期间不能吃盐的疑虑。
盐的益处:盐的成分中含有人体内必须的物质「钠」,人体若缺钠将会影响体内电解质的平衡,因此,适量的盐分摄取是不可缺少的。
医师叮咛:过多的盐分留滞体内会造成肾臟的负担,若肾臟功能异常的妈咪,应控制盐分的摄取量,避免盐量摄入过多,而增加肾臟的负担。
Q:坐月子期间,若要饮用「米酒水」或「坐月子水」应注意什么?
A:廖芳仪医师表示,若要遵循传统习俗,米酒水或坐月子水的确能代替开水来饮用,但仍提醒妈咪们,坊间米酒水或坐月子水的品质不一,若欲遵循传统习俗,应留意产品的来源及添加物,切勿饮用来入不明或添加不明配方的产品,看清产品内容才能够保障自身健康。此外,哺餵母乳的妈咪也应留意酒精的摄取,在摄取米酒前应让酒精完全的挥发,避免酒精经由母体吸收分泌成乳汁,宝宝若吸入恐影响健康。
产后坐月子各种方式大PK
对产妇而言,刚刚历经了10月怀胎和分娩时的紧张与辛劳,马上要面临养育、教育宝宝的重重挑战,坐月子可以说是让自己休养生息的缓冲时段。如今的“月子”已经不再只是“足不出户”和“大补特补”了,你完全可以根据自己的喜好和经济实力来选择一种方式,度过产后最重要的第一个月。
由家人照顾
推荐指数:★★★★
这是中国最传统的坐月子方式,面对刚出世的孩子,初为父母的夫妻俩难免会手足无措,不知道该如何照顾好婴儿,以及如何恢复产后的身体,这时家里有位有经验的老人非常有帮助。因此,由妈妈或婆婆照顾月子,是大部分产妇的选择。
提醒,总认为坐月子有很多禁忌,因此伺候月子的方法不太科学。而长辈对禁忌的坚持,加上对于带孩子的观念不同,往往会在两代人之间造成矛盾摩擦,一个月下来,婆媳关系会非常紧张。另外,如果老人的身体不太好,也不适合做照顾月子这种劳动强度较大的工作。
费用,基本上不需要什么费用。
医生点评,其中最佳拍档是夫妻俩加上丈母娘。产妇在经历分娩后整个内分泌处于一个大调整的阶段,这时保持心情愉快对于产妇身体恢复和婴儿健康成长都非常重要。
请保姆照顾
推荐指数:★
有些年轻父母因为家里人手不够,会请个保姆来照顾产妇。可是因为保姆更注重的是家务活,并没有护理新妈妈和婴儿的专业知识,新爸爸和新妈妈不仅要事先从各方面学习育儿知识,而且还要手把手将这些护理知识教给保姆。保姆不如月嫂专业,但和月嫂存在同样的问题,生活习惯的不同也需要时间来磨合。
提醒,最好选一个有过生育经验的,当然不能全听她的月子经验,最好多听经验多看书。
费用,大概在600到800元之间。
医生点评,一般来说,保姆对所有家务都是大包大揽,但是缺乏情感交流,不管是对产妇还是婴儿,而感情交流对于月子里的母子可是非常重要的。
请月嫂照顾
推荐指数:★★★
现在,越来越多的年轻父母选择花钱请个月嫂来照顾月子里的产妇。相比于家里老人和一般保姆照顾,月嫂的服务更专业。对新妈妈来说,月嫂可以为自己和宝宝提供24小时专业月子护理,解决了新妈妈的后顾之忧,让宝宝在月子里健康成长,养成良好的生活习惯,产妇也得到了充分的休息和心灵沟通,避免出现产后抑郁症。
据不完全统计,目前北京已经有1000多家家政公司提供月嫂业务。
提醒,一定要到正规的机构去找,不能贪图便宜请一个完全没有专业知识的所谓“月嫂”。事先要看清她的身份证明和培训证书,另外还应注意其是否持有健康证,还可以看一看原来的客户对她的评价。毕竟是请一个陌生人来家里,多做了解可以省去不少麻烦。
费用、中级、高级、特级、星级等各种级别,费用从一千多到四千元不等,一般以28天为单位收费,级别越高收费越高。
医生点评,这时身边有一个专业人员为你提供指导、解答问题,并分担护理工作,不仅可以帮助新父母更快进入角色,而且对产妇身体恢复和婴儿健康成长都很有帮助。但年轻的父母不能就此袖手旁观,把所有工作推给月嫂,一定要积极投入到育儿工作中去。这样可以尽快熟悉掌握育儿知识,在月嫂离开后可以顺利交接,而且可以增加和孩子的亲情链接。
去月子中心
推荐指数:★★
一些白领在医院分娩后,没有回家而是选择直接住进月子中心,把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。产妇们在这里悠闲地当新妈妈,她们有更多时间来享受有宝宝的乐趣,学习养育宝宝的知识,练习体形恢复体操,而且在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理,能够在最短的时间里恢复最佳状态,及时投入工作。
提醒,很多产妇会完全把婴儿交给护士照顾,自己腾出时间来恢复身体和形体,这样容易忽略自己和孩子的情感交流,而且从月子中心回到家后,对于怎么照顾宝宝的难题还是一筹莫展。
费用1万多元,有些vip病房的收费更在3万以上。
医生点评,但由于月子中心对产妇来说是一个完全陌生的地方,产妇很难获得安定感,心情也就很难像在家那样放松。
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