又想产后减肥成功，又想保证在坐月子跟哺乳期期间的健康，看上去很矛盾的问题下面一次过帮你们解决。
香油米线
材料米线50克蛤肉50克香油2小匙姜、盐少许水适量
做法
1、蛤肉洗净沥干水分备用。
2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。
3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法2中，然后淋上香油。
营养解说
香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。
葱爆鸡块
葱爆鸡块
材料鸡腿2只胡萝卜50克葱段20克姜片、淀粉、糖、米酒各少许酱油适量油1茶匙
做法
1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。
2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。
3、加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。
营养解说
鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸，尤其适合体质虚弱的人来食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌物质的排出，减少产后妈妈生病的几率。
鲜虾炒海带
材料海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙
做法
1、蒜和姜用油爆香。
2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。
3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。
营养解说
女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。
蘑菇鸡肉浓汤
蘑菇鸡肉浓汤
材料鸡腿1只白蘑菇30克鲜奶100毫升奶油10克鲜奶油10克盐、黑胡椒少许
做法
1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。
2、加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。
3、起锅前再加入鲜奶油拌匀。
营养解说
蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。
桂圆糯米粥
材料桂圆肉30克莲子20克糯米80克红枣30克冰糖1茶匙
做法
1、材料洗净备用。
2、糯米、莲子用水煮成粥状。
3、加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。
营养解说
桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。
桂圆糯米粥
芹菜西兰花苹果汁
材料西兰花50克芹菜50克苹果100克白糖2茶匙冷开水250毫升
做法
1、苹果去皮去核，切成小块；西兰花切块备用。
2、将1中材料和白糖搅拌，白糖以个人口味加入。
3、上述材料放入果汁机中搅打2分钟，即可饮用。
营养解说
芹菜汁是一种具有很高营养价值的健康饮料，若是混合胡萝卜汁等综合蔬菜汁一起饮用更有营养价值。芹菜的热量很低，可以让人保持健康，它能中和体内的钙质和酸性物质，同时也具 有清血的作用。芹菜对于脑部和神经有保护作用，是关节炎、神经炎和风湿疾病患者的健康食物。
其实减肥不一定是要运动跟节食的，只要吃得健康，吃也是能减肥的。
洋葱对于产后减肥也是有帮助的
洋葱是一种很普遍的餐桌上的食物，但是妈妈们知道吗就是这样普通的洋葱对于妈妈们产后减肥也是很有帮助的。下面就来给妈妈们讲讲洋葱如何帮你进行产后减肥。
1、醋洋葱自然减肥法：这是一个很好的减肥法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去，因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。
洋葱也能减肥
材料：1个洋葱，中等大小，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。
做法：将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。
食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。
2、醋黑豆减肥兼美容：黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。
材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。
做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1／3及2／3。变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。
小编总结：
产后适当吃洋葱对于减肥是很有帮助的，而且产后适合妈妈们用来减肥的食物也是有很多的哦。所以妈妈们不妨多吃这些食物，它们不仅有助于减肥还有对产后身体恢复有一定的帮助。
产后怎样吃有助于产后减肥
产后吃是一件很重要的事情，因此产后减肥从吃入手也是少不了的，但是产后减肥不提倡节食，因为产后妈妈们要吸收多样的营养来让身体恢复得更好，下面教大家产后怎样吃有助于减肥。
怀孕期间所增加的20-40斤的体重，其中婴儿连同胎盘的重量约10斤左右，还有20-30斤，其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
产后怎样吃减肥
所以产后第一周一定要少喝水少吃带盐的东西，尽量不食酱油、醋、番茄酱等调味品。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分，1周以后“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，这样是妈妈们胖的重要原因。
6周以后也就是你减肥的最佳时机，仍要以清淡为主，这个时候可以适当的补充一些蛋白质，同时也是为了哺乳做准备，补充蛋白质的时候尽量避免同时摄入淀粉，这样就不容易长胖。市面上也有各种各样的蛋白粉（大豆蛋白最好，避免买动物蛋白也就是健身用的蛋白粉）卖，如果怕补充不足可以吃点那个，像安利的补充效果就不错，还有一种是减肥专用的大豆蛋白粉叫硕森蛋白质粉，既能补足蛋白质，同时给于哺乳所需的蛋白，还能同时修复胃粘膜，达到缩胃的效果，避免这个时期吃的太多而增加减肥的难度。生过孩子的应该都有所体会，从怀孕期胃口就变的很好，吃的很多，胃口也会随着被撑大，加上哺乳期需求也大，所以有相当一部分妈妈减不下来都和吃的多有关，可是如果吃的不多的话又怕奶水不够，所以是相当的矛盾的。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
产后饮食有道比妈妈们选择节食来减肥，效果更好。重要的是妈妈们知道要怎样吃，吃些什么。产后的饮食很多都是很油腻的，妈妈们可以在吃之前把油隔开，或者选择一些比较清淡的产后补品。
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