学会这四种方法坐月子不受累
对于许多妈妈来说坐月子是人生最痛苦的时期,因为在各各方面都很多约束,联系头都不能,究竟怎样坐月子才不受累呢?下面就为妈妈介绍一下。
学会这四种方法坐月子不受累
一、保持家里清爽通风
古人所说的,坐月子时产妇不能受风,家里要紧闭门窗。这样的说法是既不科学的。尤其是夏天即将到来,产妇容易中暑,因此坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。
小编支招:1、产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,只要不对着产妇和宝宝吹就可以了。另外,房间的温度要保持在26—28℃左右,湿度要保持在50%到60%之间。
2、产妇的衣服一定选透气吸汗的纯棉面料,并勤换衣服,保持身体干爽清洁。如果觉得热,产妇可以多喝水,传统的说法是,月子期里只能喝米酒水,其实,产妇可以选择喝淡盐水,不一定要喝米酒水的。
二、注意个人卫生
即将进入夏天,月子期里不能洗澡洗头是很不科学和不卫生的做法。相反地,由于月子期里产妇体内水分含量较大,产后身体要逐渐排出水分,因此出汗会比较多,更要注意个人卫生。产妇应该及时洗澡,只是在洗澡时注意空气不能对流,也不能在完全密闭的空间里,可以留着些门缝、窗缝通风。
小编支招:在炎夏里还整个月子不能洗澡洗头,只会导致细菌滋生、感染,产妇情绪烦躁,得不偿失。相反地,产妇在月子期里保持清爽干净,会令心情舒畅,对产后恢复和宝宝也更有利。
至于在洗澡和洗头的问题上,有妇产科专家也指出,月子期中是可以洗头洗澡的,只是要注意身体不要吹到风。使用温水淋澡,洗完头后及时拿毛巾吸干水分即可,注意不能用吹风机。
保持家里通风
三、适当进行产后运动
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动,适当的运动对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。但需注意的是,产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时。等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
小编支招:产后应该尽早下床运动,产后第二天可以下地走走,做些简单的体操,能够加速身体的恢复。只是要注意不宜过于劳累,每次锻炼十来分钟即可,尽量不要让自己感到疲倦。另外要注意不能提重物。
四、饮食要均衡
月子期里的新妈妈需要的营养比普通女性要多,所以饮食应广泛摄取、合理搭配。有的婆婆或妈妈会一直强迫产妇每天吃大鱼大肉,而且又不能吃凉性的蔬菜和水果。这样的月子饮食,当然会让人腻了。其实,月子的饮食最重要的也是均衡,不能光吃肉,太补了也会导致便秘或产后肥胖。产妇的饮食应肉类与蔬菜、水果相搭配。
小编支招:产后的两个星期内,身体是需要排水和毒素的,因此不能大补。在胃肠功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。月子期内不能吃生冷食物,但并不是说不能吃蔬菜和水果。可以把蔬菜烫熟食用,水果可以榨成果汁加热食用,或将水果煮成水果茶饮用。饮食均衡,才能让产后恢复得更好,身体舒畅才不会感觉受累。
小编总结:其实坐月子并不是那么痛苦的,老一辈的一些说法未必是正确的,坐月子时应该要科学。以上都是又科学又能保护到产妇的健康的四个方法。
四种科学坐月子的方法
经历了怀胎十月和分娩时的辛苦,新妈咪终于可以在坐月子的时候好好休息一下了。月子坐得好与否,关乎女人一生的健康,要十分重视哦。坐月子包括很多繁琐的事情,月子餐、身体保健、照顾宝宝等等,不可能自己全部包办。下面就介绍几种坐月子的方式,告诉你如何科学坐月子,新妈咪可以根据自身情况,各取所需。
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四种科学坐月子的方法
普罗大众型:外送月子餐
对于只头痛坐月子饮食问题的新妈来说,外送月子餐恰好补足这一部分的需求。毕竟坐月子的料理,跟一般饮食料理不太一样,又要美味,又要符合坐月子期间的饮食条件,的确让许多有心照顾新妈的婆婆妈妈却步。但是,如果是小家庭,家中没其它人手可帮忙家务、照顾新生儿的话,新妈可能只满足了口腹之欲,其它还是要自己来,这样休息的时间恐怕不够呢。
目前市面上提供外送月子餐的业者众多,在决定之前,一定要多比较餐点内容、试吃,甚至亲赴公司要求参观中央厨房处理情形,要吃下肚的东西,小心为上策。一般提供的餐点是三餐加两份点心和月内饮品,随各家服务内容不一,又各有差异,因此一定要多比较,认清价钱与价值是否对等,一分钱一分货是亘古不变的道理。有的业者提供刷卡分期付款服务,让手头不甚宽裕的夫妻少一点付款压力,一切先以坐月子为重。
建议:许多业者有办妈妈教室,提供试吃机会,建议多参加几家,比较其中差异,不要贸然下决定,可向周遭朋友、同事多打听,或上网逛逛各个留言版,参考他人的经验。价钱不该是唯一的决定因素,在餐点符合好吃营养卫生等条件外,看看业者所称的附加价值,是否符合你的切身需求?
贵妇享受型:坐月子中心
虽然费用比较贵,可是换个角度想,所有坐月子的服务都囊括其中,新妈妈只要好好休息,其它一切都有专人为你服务,既无须担心欠婆婆妈妈的人情、也不用烦恼谁顾宝宝、更不要管月子餐请谁煮,这样计算下来,原本看似高昂的费用好像也没那贵了。
然而,比起其它方式,在坐月子中心要付的费用不算少,此时更需要多问几家,精打细算,以期找到最能符合自身需求的坐月子中心。当确定自己将在坐月子中心度过时,就要积极去各家参观环境、试吃餐点、看看服务人员的专业度与态度,然后进行价格比较。坐月子中心的计费方式都是以一日住宿费、一日餐点费和一日新生儿照顾费计算,你可根据自身需求选择住宿的天数和服务。选择时不要忘记地点的重要性。选个离先生上班近的地方,或是可给你多点照顾的亲人交通方便处,让他们方便随时探望你,服务再好但交通不方便的地方,让想多来陪陪你的亲人也望路兴叹。
建议:一定要多比较,并利用参观时,向已经住在中心内的妈妈们打听状况,以免日后花了钱还受气。如果不是很放心的话,预定天数时,不要被天数愈多折扣愈多所诱惑,不妨先以10天为一阶段,觉得不错,再续住,避免愈住愈后悔,破坏了原先期待要享受的好心情。
传统经济型:婆婆&妈妈包办
这是最为传统,也最经济的方式。不过,你要确定自己与婆婆的关系够好,或者娘家妈妈愿意帮你坐月子。毕竟坐月子有一些禁忌,长辈对禁忌的坚持往往让年轻人心生怨言,加上对于带孩子的观念,两代之间也存有差异,除非彼此沟通情况良好,否则一个月下来,完全近距离的接触让婆媳关系Down到冰点,自己的心情又差 极点,恐怕才是更让人头痛的问题。
通常如果婆婆&妈妈包办,也会一手包办新生儿的照顾,尽量先沟通彼此观念差异部分,否则就学习忍耐,反正只有这么段时间而已,毕竟这个阶段最重要的就是拥有充分的休息,其它的就睁只眼,闭只眼吧。
建议:坐完月子,主动包个红包给婆婆妈妈,多少表示一点感谢心意,因为长辈并没有义务要帮你坐月子,无论期间是否有发生不快,借着小小红包,令长辈觉得为你辛苦是值得的。
温馨方便型:月嫂上家门
没有长辈可麻烦、或不想麻烦长辈、或只想在自己习惯的环境中调养生息的新妈妈,请月嫂是很不错的选择哦。选一个具有专业知识和丰富经验的月嫂,未必会比不上婆婆妈妈,而且因为彼此有距离,反而会保持相当程度的尊重,用客观的角度沟通。
基本上,月嫂的全套服务包括餐点料理、产妇产后护理、新生儿照顾和简单家务处理。若是有其它需求,可事先讨论并确认费用问题。因为是一对一的服务,所以用“量身订做”来形容月嫂也不为过。只是要提醒你,由于平日时间多半只有你与宝宝在家,对于这样的“外人”,一定要加以严选,除非是真正有口碑,值得信赖的人,否则透过有口碑的相关机构选择合适的保母,较有保障。
建议:无论如何,事前多打听月嫂的口碑,是保障自身与宝宝安全的不二法门。当然,也可以请一些亲朋好友不时来家中坐坐,或请丈夫或朋友不时打个电话,透过联络,让自身的状况被熟人了解,万一有意外,也能实时处理降低危险。
总结:不论选择哪一种方式,都务必要让自己有充分的休息时间。月子坐得好,你将发现,以前常有的不舒服彷佛不药而愈。各位准妈妈,充分把握坐月子的时机,好好调养体质,追求更好的健康质量,你将发现,受惠的不只是你,你的丈夫与孩子,都将因有个健康的太太和妈妈,而有着比人家更快乐的人生。
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