产褥期锻炼对每位新妈妈来说，都至关重要，产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁，膀胱及直肠膨出，子宫脱垂等，对体形的恢复也有好处。
产褥期锻炼对新妈妈来说至关重要
另外，有利于今后适应一定强度的活动和工作。分娩第二天即可开始，每天做5-10次，以后逐渐增加运动次数及运动量。产褥操因活动部位不同而有不同的动作，但在做任何动作之前所取的姿势均相同，身体平卧，头平直，胸部挺起。运动开始时先深吸一口气，在运动时呼吸暂停，然后慢慢呼气，下面列举产褥康复体操的几个简单动作：
腹部运动：仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行。深吸气时，腹肌收缩，使腹壁下陷，并使内脏提向上方，然后慢慢呼气，两臂复原。
加强臀肌及腰背部肌肉的运动：仰卧，髋与膝稍屈，双脚平放在床上，两臂放在身体的两侧，深吸气后，尽力抬高臀部，使背部离开床面，然后慢慢呼气并放下臀部，归回原位。
加强提肛肌的运动：仰卧，双腿屈曲，双膝分开，双足平放床上，双臀放于身体两侧。用力将双腿略向内合拢，同时收缩肛门，然后再将双腿分开，并放松肛门。
产妇平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作：每天30-50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。平时躺卧时，应当俯卧，侧卧，平卧相交替，以防子宫后倾，如身体条件许可，可做床上仰卧起坐，以锻炼腹直肌张力。
对准妈妈而言产检至关重要绝对不能忽视
导读：产检是准妈妈用来了解和确认胎宝宝健康成长的重要手段，所以任何一位准妈妈都不会轻易忽视它。我们知道，产检是分很多个阶段的，并且各个阶段的产检项目都有所差异，为了不遗漏重点，接下来，我们将为各位准妈妈详细讲解在怀孕未满17周，17周～未满29周，以及29周之后的主要产检项目。
孕妇的产检很重要
怀孕未满17周
怀孕17周前大部分处于不稳定的阶段，一开始的孕吐、嗜睡等症状可能都让你吃了不少苦，提醒你一定要按时产检，了解胎儿与自己的身体情况，并维持良好的生活习惯，不要太劳累，才能让胎儿头好壮壮的长大喔！
验孕
检验方式：验尿
检验目的：怀孕后，人体的人类绒毛膜促性腺激素会上升，当尿液中验到此激素，便可确认怀孕。
妇产科主治医师周翰生表示，通常验孕时都是月经过期大约一周前后，因此推估怀孕周数约为5～6周，此时到医院验孕后，若尿液中确认有阳性反应，便会用超音波确认胚胎的着床位置，但有时可能还看不到胚胎，就必须再等待下次回诊，一般会请孕妇隔一到两周再回诊一次。
另外，怀孕期间的注意事项一般也会在此时告知孕妇。
了解过去病史
要了解孕妇的病史
检验方式：问诊
检查目的：回诊时，医师会询问孕妇过去的家族病史、妇产科史，医师会用超音波再次寻找胚胎着床的位置，并确认胎儿的心跳。
血液检验
检验方式：抽血
检查目的：确认胚胎着床且胎儿有心跳后，会抽血进行血液常规检验，确认白血球、红血球、血小板、血球容积比及血色素及平均红血球体积，确认孕妇是否贫血，另外，还包含验第一次梅毒血清反应、德国麻疹、艾滋病及血型等。
此外，也会检测血液为Rh阴性或阳性，大部分东方人的血型都是Rh阳性，若是Rh阴性的妇女怀有Rh阳性的胎儿，为避免孕妇产生抗体导致下一胎因排斥而引起严重并发症，甚至造成胎儿死亡，因此，若是孕妇检验出为Rh阴性，则必须于产后注射防止产生Rh因子抗体的免疫球蛋白。
另外，现今多数孕妇体内都有德国麻疹抗体，但求安全起见，仍会做此检验，若是孕妇不具有德国麻疹抗体者，应在怀孕期间特别留意传染疾病，并在产后迅速施打，以降低日后怀孕的风险。
新妈产后的第一小时至关重要
阵痛结束，宝宝降生！做妈妈的喜悦却也挡不住深深的疲倦。自然分娩让新妈妈消耗了太多的能量，在分娩后的一小时里，还有一些事情需要你特别留意。
分娩后的身体变化
在分娩后短短的一小时里，新妈妈的身体会发生以下一些变化，这些变化有部分可明显看得出来，有些则只有妈妈自己才感觉得到。
1.恶露产生。
产后一小时左右后你会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。血量会逐渐减少，刚开始是暗红色的，然后会变成粉红色，最后会变成褐色。产后出血会持续6周左右。
Tip：入院前要多准备一些短裤和产妇用卫生巾，勤更换、保持洁净。
2.胎盘脱落。
在分娩后大约5分钟到两个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口。在胎盘脱落之后，助产士会进行仔细检查，看胎盘是否完整。如果有残留的部分留在子宫里，会导致子宫出血。
Tip：胎盘大约只有500g重，大约是婴儿体重的1/6，表面柔软而光滑，正常情况下，它会毫无疼痛地从阴道中滑落。
3.子宫缩小。
分娩后，子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小，这是子宫壁上的收缩肌在起作用。阵痛促进激素仍然在血液中循环，而使新妈妈感到一种类似于阵痛的疼痛感。
Tip：阵痛促进激素还会帮助唤醒新妈妈母性的感觉，促使年轻的妈妈抱起孩子，并且呵护他。
4.内脏复位。
在怀孕期间，心脏、肝脏、胃和肺被子宫顶压向上，在分娩后也重新得到了更多的空间，开始逐渐地回到原位。这会让人感到轻松。但是刚开始的时候，这些器官向下滑动也会令新妈妈感觉不太适应。
新妈妈的2个注意
1.尽早开始哺乳
如果条件允许，妈妈们一定要尽早地让孩子吃到乳头。新生儿在出生后的20—30分钟之间，吸吮反射最为强烈，大多数宝宝早就准备好了，甚至是很迫切地想吃到妈妈的乳头。如果错过了这段黄金时间，宝宝的吸吮反射会在一天半内有所减弱，有可能会影响母乳喂养顺利地开始。宝宝的吮吸同时可以刺激妈妈子宫的收缩，减少子宫出血。
Tip：当孩子顺利降生后，新妈妈最需要的就是安静的休息。喂奶后，家人们可以静静地离开一会儿，或者只留下一个人陪伴，让新妈妈好好睡上一觉，缓解疲劳。
2.及时补充水分
分娩让身体经历了一场严酷的考验，妈妈虚弱的身体急需补充营养。哪怕什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则很可能会脱水。
Tip：第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。
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