做运动确实是个产后瘦身的好方法，但是瘦的部位不够明确，如果妈妈们只想瘦腹瘦腰的话下面这三招就十分适合妈妈们了。
1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
产后瘦腹瘦腰
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
3、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
产后怎么瘦肚子，以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。刚刚成为妈妈想要减肥，为了宝宝的健康，千万不能急于减肥瘦身，也千万不要用任何内服的减肥产品。
其实在日常生活中要瘦腰瘦腹除了做上面的运动之外，均衡的饮食也是很重要的。
产后妈妈们要如何瘦腹
产后瘦腹妈妈们要如何进行呢？这个问题对于妈妈们来说总是很困惑的。下面就来告诉妈妈们。
一般情况下，女性在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此的伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。
产后瘦腹要如何进行
在腹部的最外侧至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。
在怀孕期间，白线会开始变软，随着胎儿逐渐长大，腹壁变得膨隆，开始扩张，腹直肌也会慢慢分离o
生产后3~4天，你会发现到约有2~4指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一指的宽度。
你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
方法：
仰卧，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在绷紧。长期坚持，就能使松弛的肚子尽快恢复产前的状态。
其实产后瘦腹的方法有很多，但是有一点就是妈妈们在进行产后瘦腹的时候要记得注意自己的身体，要量力而行。
产后新妈妈想要减肥瘦腰只需要3步
夏季临近，女性们的服装越来越轻薄，此时腰部、臀部的曲线不够优美，恐怕是不少女性的最大烦恼。美国出版的《女性健康宝典之健身》提供了三个简单而又能迅速燃烧脂肪，同时瘦腰和减臀的小健身动作。每周只要做三次，就能起修身健美的大作用。
专家提醒，女性两次健身期间最好间隔至少一天，以便身体得到充分休息。这三组动作需要连续进行，每组之间可休息30秒，以每天每组动作都做三次为宜。
动作一：哑铃划船动作
左右手分别持一对哑铃（或者任何适宜单手抓的重物亦可，例如一瓶矿泉水），双脚分开与肩部同宽，膝盖微曲，背部保持正常形状，尽量下压到接近与地面平行的位置。同时，双手持哑铃下垂，依靠手臂力量将一侧的哑铃提起，当你放下这一侧哑铃时，另一只手提起另一侧的哑铃。交替进行，做6到8次。
动作二：哑铃相扑蹲动作
双手抓住一对较重的哑铃（大瓶矿泉水）亦可，双脚分开达到两倍于肩膀的宽度，脚趾稍微向外转。身体尽量下蹲，保持腰和背挺直，仅弯曲膝盖。停顿几秒，然后恢复站立姿势。重复做这个动作10到12次。
动作三：爬山动作
双手撑地俯卧，类似做俯卧撑的动作，保持身体从头到脚自然挺直，右脚离地屈膝朝胸部抬起，到达上限后停顿几秒，再恢复原来的姿势。换左脚做同一动作，左右脚各做10次。
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