牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦。
大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
产后塑身要吃这些
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
剖腹产后吃水果需要加热吗 剖腹产后吃水果有这些讲究
剖腹产后吃水果需要加热吗
剖腹产后,吃水果没有一定要加热。只要水果不是在冰箱里拿出来即食的就可以。常温下的水果正常吃是没问题的。不过也要有选择性的吃水果,一些凉性水果就要少吃。因为剖腹产后身体还没完全恢复,脾胃还比较虚弱,这时候就应该尽量避开凉性水果,例如西瓜和圣女果。
温性水果可以吃橙子、柚子。水果中富含多样化的维生素,有果胶和有机酸等物质。剖腹产后吃些温性水果不仅能给产妇补充丰富的维生素,而且还有助于肠胃蠕动,使肠道恢复正常,从而有效预防便秘。
如果孕妇想要将水果加热,温度不要太高,过一遍温水即可,因为温度太高会损耗水果里面的维生素,这样水果吃起来效果不明显,因此加热的温度不要太高。吃水果前一定要清洗干净,以免吃了后引起不适。虽说水果有诸多好处,不过也要注意营养合理搭配,除了摄入维生素水果之外,蛋白质等营养食物也不能落下。
剖腹产后吃水果需要加热吗 剖腹产后吃水果有这些讲究
剖腹产后吃水果需要加热吗
剖腹产后,吃水果没有一定要加热。只要水果不是在冰箱里拿出来即食的就可以。常温下的水果正常吃是没问题的。不过也要有选择性的吃水果,一些凉性水果就要少吃。因为剖腹产后身体还没完全恢复,脾胃还比较虚弱,这时候就应该尽量避开凉性水果,例如西瓜和圣女果。
温性水果可以吃橙子、柚子。水果中富含多样化的维生素,有果胶和有机酸等物质。剖腹产后吃些温性水果不仅能给产妇补充丰富的维生素,而且还有助于肠胃蠕动,使肠道恢复正常,从而有效预防便秘。
如果孕妇想要将水果加热,温度不要太高,过一遍温水即可,因为温度太高会损耗水果里面的维生素,这样水果吃起来效果不明显,因此加热的温度不要太高。吃水果前一定要清洗干净,以免吃了后引起不适。虽说水果有诸多好处,不过也要注意营养合理搭配,除了摄入维生素水果之外,蛋白质等营养食物也不能落下。
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