坐月子是女人的第二次生命，不管你在产前的身体如何，月子做好了，你的体质就会有所改变。月子做得好不好，主要还得从饮食下手。那么产妇坐月子吃什么好，一起来看看6大夏季科学做月子食谱。
坐月子饮料：干山楂煮水
功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。
材料（五日份）：干山楂300克（超市有150克每袋），水2500ml。
做法：1、将山楂加入水中；
2、大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000ml；
3、将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放
入冰箱冷藏
使用阶段：全阶段食用
注：喝时需加热，一日量约400ml。
红糖煮蛋：
功效：补血，排出恶露
材料：鸡蛋，红糖，桂圆
做法：水煮蛋用红糖水煮，里面加入桂圆即可
薏仁饭：
功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，
不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。
材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150ml。
做法：1、将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；
2、将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
使用阶段：全阶段食用
注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
红豆汤：
功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。
材料：红豆70克，黑（红）糖适量，水450ml。
做法：1、将红豆用清水洗净；
2、将红豆放入水中，加盖泡5小时以上；
3、将泡好的红豆连水一起倒入高压锅中煮15分钟左右；
4、熄火，加入适量的黑糖调和即可。
使用阶段：全阶段食用
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常见月子病有哪些？如何科学坐月子？
家住渝北区的周瑶女士已经生下儿子3个月了，但是现在她还在"坐月子"。原来，周女士是生的第一胎，没有育儿经验，在月子会所住一个月的她，带着宝宝回家后，发现自己无法适应自己带孩子的日子，连续几天整夜整夜无法入睡，因此，她又回到了月子会所。
专家提醒，产妇在月子期间要注意休息，产后身体护理不当，就有可能落下月子病，给身体健康留下隐患。
◆四类产后常见月子病
1、子宫脱垂
子宫脱垂的成因是分娩后子宫韧带和盆底肌变得松弛而无弹性，使子宫容易随体位变化发生位置的改变，子宫因此而沿着阴道方向往下移动，在有诱因时则更为严重，甚至子宫可从阴道里脱出，由此产妇常常会感到小腹坠痛和腰酸。若子宫颈长期露在外面，还可因干燥，摩擦而发生溃烂，糜烂和感染，流出脓样分泌物和血水，出现排尿困难及尿失禁。
2、手腕和手指痛
手腕和手指痛的成因是妈妈分娩后受内分泌激素的影响，全身的皮肤毛孔和各个关节张开，不留神受到风寒侵袭，会使风寒瘀滞其中，加上月子里不停地给宝宝喂奶，换尿布，使手腕和手指过度操劳而加重损伤，如果当时末能及时医治，则会引发"伸腕肌腱炎"及"腕管综合症"两种疾病，日后会因经常疼痛而影响日常生活和工作。表现为做握拳或拇指伸展动作时，如写字，拿筷子，举怀子及拿奶瓶都会引起腕部和手指的酸痛感。
3、腰背痛
腰背痛形成原因：分娩使腹部的肌肉盆韧带及肌肉都处于不稳的松弛状态，所以腰背部在运动时失去了支撑而很快就会感到酸痛，加之恶露排出不畅或照料宝宝时经常要做弯腰动作，因此容易造成腰背肌肉劳损而引起疼痛。
4、奶疖及乳腺炎
奶疖及乳腺炎的成因是当部分乳腺管不通时，使浮汁瘀积在乳房内而引起疖，如果末能及时消除，乳头又正好破损，病菌就会乘机侵入而造成感染，形成乳腺炎。
乳疖表现为乳房有硬块并有触痛，当发生乳腺炎时产妇出现高烧，且乳房疼痛加剧，产妇会因无法忍受宝宝的吸吮和对疼痛的挤压而不能喂母乳。
◆坐月子注意事项
1、需要休息
怀孕生产可能是一个女人一生经历的最艰辛的工作，产后你会觉得自己身体虚弱、疲惫，连走路都无法独立完成，这其实都是正常的现象。你现在需要做的就是充分休息，但也要根据自己的身体情况进行适当的活动，以促进身体康复。
2、观察出血量
产后出血是产后第一天最需要注意的问题，不管再疲乏、再虚弱，都要观察自己的出血量。如出血量较多，或阴道排出组织，都应及时告知医生。
3、及时补水
由于产程中失血，以及进食过少都会导致体液丢失，因此要注意多喝水。
4、及早小便
在自然分娩过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱由于麻痹以及产盾腹壁肌肉松弛而排不出尿，引起尿潴留。此外，由于外阴创伤，很多妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，也易导致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底，则可能让细菌侵入，引发尿路感染。
5、定时量体温
产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。妈妈在产后一定要定时量体温，如果发现体温超过38℃就要当心。
6、缓解疼痛
分娩后，因宫缩而引起的下腹部阵发性疼痛，一般在2-3天后会自然消失。此时，一个热水袋就能很好地帮助产妇缓解腹部的疼痛，并促进恶露早日排出。
7、乳房护理
分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。可以每l-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与宝宝的需求以及胀奶的情况有关。
8、注意个人卫生
产妇一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。只是产后第1天，身体比较虚弱，不宜洗澡，但可用温水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宫产后l周可洗澡。
◆坐月子不能吃什么
1、忌生冷食品
特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2、忌食辛辣等刺激性食物
该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
3、忌过硬不易消化食物
产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
5、忌营养单一
产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。
6、忌食过饱
由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。
相信通过阅读本文，您对常见的月子病有哪些以及如何科学坐月子有了一定的了解，所以新妈咪在产后一定要注意营养的补充，注意月子里的禁忌，另外也要尽早下床走动，更有利于产后恢复。
小S有哪些科学坐月子的食谱
产妇坐月子食谱大全为你推荐小S产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果，因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以小S一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。
其中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600－2800千卡计算，分为5－6次进食最合适。
除此之外，三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。从第二周起吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤排除体内毒素，吃猪腰补充钙质、矿物质，而台湾的传统月子菜品——麻油鸡，具有达到温补的功效。
以下是小s产后一周（1－7天）的月子餐。早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点：生化汤50CC，红豆汤一碗。午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点：生化汤50CC，红豆汤一碗。晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。不能吃：生冷食物、、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。
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