产后收腹对于爱美的妈妈们来说是产后要做的一件很重要的事情，那么妈妈们知道产后收腹要怎样进行吗？下面告诉妈妈们要如何做。
1、预防便秘
产后由于需要长时间的卧床休息，因此活动量明显的减少，再加上这个时候产妇需要食用大量高脂肪的食物来补充营养以及提高母乳的质量，因此便秘势必会出现。一旦便秘就会导致宿便长期的滞留在肠道内，宿便中的毒素会被肠道反复的吸收，这样不仅非常不利于身体健康，同时还有可能会导致小腹突出。因此专家提醒产妇，在坐月子期间要想恢复平坦的小腹，首先应该解决便秘问题。
产后要如何瘦腹
解决便秘等问题的方法其实很简单，只需要每天早上起床后喝一大杯的温开水，这样便可有效的促进肠胃蠕动。再加上一些适当的运动，比如像散步、慢跑等，这样便秘的情况就能够得到更好的解决了。
2、收腹走路
专家提醒产后的新妈妈，要想更好的去除肚子上恼人的赘肉，那么在平时生活中就要注意了，走路的时候必须要掌握技巧。实验证明，在走路的时候收紧腹部，可有效的燃烧腹部的脂肪从而起到瘦小腹的功效。除了走路的时候收小腹能够促进脂肪燃烧从而达到减肥的功效之外，产妇在平时还可以用腹式呼吸的方法，这种方法同样可以增加腹部的活动量从而消耗多余的脂肪。
所谓的腹式呼吸是一种瑜伽练习的一种呼吸方法，使用这种方法不仅能够更好的消耗腹部的脂肪，同时还可以刺激肠胃蠕动帮助提出体内废物，以此来起到保持肠道卫生的功效。
3、饭后靠墙站
很多人都习惯吃完饭之后就直接坐在椅子上休息或者是躺在床上休息，专家提醒这是非常不科学的，这样不仅不利于食物的消化同时还有可能会导致胃部的负担加重。很多时候这也是导致腹部肥胖的主要原因，尤其是产后的新妈妈，这个时候高脂肪以及高热量的饮食，如果不能很好的消化以及吸收的话，就更容易导致肥胖了。因此专家提醒产后新妈妈，每次吃完饭之后都应该靠墙占离开半小时时间。
站立的时候尽量让整个身体都贴近墙壁，只有让身体的每个部位紧贴墙壁才能起到消耗多余脂肪的作用。而且一定要坚持半小时时间，这样才能起到瘦肚子的功效。面对产后小肚子如何恢复的问题，以上这些都是非常有效的方法。
产后想拥有完美身材，进行产后瘦腹就是一件不能不做的事情了，那究竟要怎样做，上面都告诉妈妈们了，妈妈们记得做哦。
2招帮你产后腹部减脂
产后减肥拖不得
一些妈妈们产后3年了，脂肪还堆积在身上，上楼都气喘吁吁，面对镜子不敢超过3分钟，焦虑痛苦缠身。原本“鲜活”的脂肪已经成了“顽固分子”，很难减掉。
如果你现在正处于减肥的关键时期，请千万别放松自己，一定抓紧时间练，把健身减肥当作每天的习惯，把可恶的脂肪、下垂的肌肤当作头等大事来抓，用积极的心态来关注形体。对于体重已恢复，但身体还有些松垮、运动肌肉不够强壮的美妈妈们一样也有必要参加练习。
形体美对身体和精神是最好的抚慰，也是给自己最好的祝福。
•增强腹部肌肉能力，减少腹部多余脂肪，改善腹部松弛现象。
•刺激腹部经络，按摩腹部脏器，加速血液循环。
•缓解背部疼痛，改善便秘现象。
2)两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸
3)双手抓住双脚脚尖，身体慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。
小叮咛：
1.下压的同时吐气，可减轻疼痛感。
2.背部自然放松。
3.柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和挤压就可以。
2.腰部转体式
①从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。
②左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。
③慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。
小叮咛：背部要挺直，确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。
功效：
1.消除腰部赘肉，美化腰部线条。
高招帮助妈妈们产后恢复腹部
产后腹部脂肪多，连“救生圈”都出来了，有什么方法脱掉这个救生圈？下面告诉大家。
1、骑车式仰卧起坐：
主要方法就是仰卧在垫子上，双手放在脑后，一条腿保持伸展状态而另一条腿则弯曲，并向胸部抬起，同时要用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。然后方向调换在重复同样的动作，这样反复10次。
2、仰卧高抬腿：
在垫子上依然要保持仰卧的姿势，这次双手要放在身体两侧或臀下，努力向上高抬你的双腿，并让臀部抬离地面，这样依然是重复10次。
骑车式仰卧起坐
3、跪式俯卧撑：
先找一个垫子或毛巾之类的，然后跪在上面，双臂保持在前，用双手支撑住自己的身体，支起上身的同时要注意努力收紧小腹并进行深呼吸，这样的行为也是要重复10次。
4、提臀运动：
这次是需要仰躺在垫子上，双手放在身体两侧，然后膝盖弯曲，但是脚依然着地。努力抬高你的臀部，最好只让肩和脚与地面接触，这主要是为了锻炼你的臀部肌肉，同样重复10次。
5、45天便可见效的腹部速效平坦法：
首先，进行10分钟左右的热身活动，全身要微微出汗为宜，此时用保鲜膜捆扎住腹部，一般围5—6层就可以了。
平卧位的腹肌运动
脐上运动：身子平躺，保持下半身不动，做仰卧起坐运动，这样主要是为了使胃部凸出部分收紧，变得平坦；
脐下运动：依然是平躺，这次是保持上半身不动，抬起双脚做屈伸腿及头上举运动，下半身的练习主要是为了收紧和减去整个下腹围；
腹外斜肌运动：当我们分别完成脐上脐下运动后，可以在加上各式腰部转体练来作为辅助练习，以巩固先前的减肥效果；
通过揉捏腹部来消耗脂肪。在腹部运动完成后，分别在顺时针和逆时针不同的方向来做环形按揉，每个方向各100次，帮助脂肪代谢。
这一整套腹部动作最好能够重复做两遍。同时为了避免肌肉拉伤，要事先注意做一些伸展动作来放松肌肉。
脱掉这个“救生圈”是一个需要妈妈们长期作战的，有个持之以恒的心态是最重要的。
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