妈妈们生产完后都十分虚弱,那要吃什么来为妈妈们补充营养呢?
刚分娩后由于放心和疲劳,产妇多感疲倦,充分休息是十分重要的,饮食上可吃些清淡、无刺激性食物,剖腹产者应等出现虑恭(即放屁)方可进食。
产后2小时,要自行小便,否则,充盈的膀胱会影响子宫收缩。如8小时仍未能自行小便者要行导尿术。产后24小时可下地活动,也可在床上做子宫按摩或轻微的产褥体操。用温毛巾擦洗乳头并向外牵拉,尽早让婴儿吸吮乳头,最好应在产后1小时内给婴儿喂母乳,即使无乳汁,也尽量让婴儿吸吮,并进行乳房按摩。
出院后,既有家庭主妇的工作,又有做母亲的育儿责任,很容易疲劳,故要注意休息。每天可用热水擦身或用淋浴清洁身体,注意恶露变化,保持会阴部清洁,继续做乳房按摩和产褥体操。产后42天到指定的医院做产后健康检查,同时婴儿也要做健康检查,建立预防接种卡,按时接种各种疫苗。在产褥期如有出血、发烧、疼痛等异常时,要立即去医院。
新妈妈在产褥期的饮食注意
由于分娩时体力的极度消耗及产后机体的恢复和哺乳需要,加强产后的营养十分重要。
产褥期每天大约需要热量2700-2800千卡,蛋白质100克,此妊娠前的饮食量增加约30%左右为好。饮食要考虑营养的均衡。
主食要比妊娠晚期增加些,副食应多食一些瘦肉、鱼、蛋、牛奶和新鲜蔬菜。哺乳期应多一些半流食如鸡汤、鱼汤、排骨汤等,少食多餐。
此外有下列情况者,在饮食方面要有所控制或倾斜。
1、有妊娠高血压综合征后遗症,在积极治疗的同时,要控制盐的摄入。
2、有贫血症状者,要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。
3、有便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果,早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。
4、为防止过胖,要控制含糖高的食物摄入。
5、嗜好品如香烟、酒继续像妊娠期那样控制,香辛调料和咖啡等,最好不要过量。
小编点评:在产后妈妈要少吃多餐,一顿不要吃得太饱小心会腹胀哦。还有如果有妈妈有上面所提到的病是,饮食也要多加注意哦。
新妈妈在产褥期要注意的那些事
分娩前和分娩后,我们的身体发生了什么的变化呢?在这个床褥期,很可能会得什么病呢?
从分娩后至产妇全身各器官恢复至正常状态所需时间,称为产褥期。一般需6-8周。
产褥期以生殖器官和乳房的变化最为明显。但前者是复原,后者是进一步发育。
1、子宫:分娩后子宫即收缩到脐平,以后每天下降1。5-2厘米,产褥期末可恢复到正常大小。
2、阴道、骨盆:阴道壁由于胎儿娩出被撑开,且有许多细小伤口,产褥期内阴道壁肌张力逐渐恢复。骨盆底肌肉由于扩张而失去弹力,且常有部分肌纤维断裂。产褥期如能坚持锻炼,可恢复到接近孕前状态。
3、乳汁的分泌:产后不久捏乳头,即会有淡黄粘稠样乳汁流出,叫初乳。初乳营养价值高且含很多抗体,是婴儿降生后的第一餐佳肴。但早期往往乳汁分泌不足,多数人需两周左右才能充分满足婴儿的需要量。故产后要坚持母乳喂养,即使乳汁不多,也要让婴儿经常吸吮,这样才能刺激乳房分泌乳汁,同时也有利于子宫的复原。
4、恶露的变化:在产褥期从阴道排出的分泌物叫恶露。产后2—4天几乎都是血性,且量多;5-8天血量减少,成为褐色浆液;15天恶露变为黄白色,产后3周左右基本消失。
新妈妈在产褥期要注意的那些事
5、月经及排卵:由于个体差异,卵巢功能恢复时间也不一,如不哺乳,产褥期卵巢中即有新的卵泡发育。月经一般在产后6周左右复潮。哺乳期也有一年左右不来的,但不管如何,产褥期后即应有相应的避孕措施。
分娩后,虽然从沉重的大肚子状态下解放出来,但在产褥期仍有不少使产妇烦恼的症状。有的是生理现象不用担心;有的则是病理表现,故应有所了解,及早发现及早治疗。
1、子宫复原不全:分娩后已经过去好多天,但仍有红色或褐色恶露持续不断,下腹疼痛。其原因可能是宫内有残留异物。应服用子宫收缩药,如无效还须行清宫手术。
2、产褥热:分娩后两三天体温持续在38℃以上,或感发冷发热,其原因常见有:感冒;产道感染和乳房胀痛。一旦发生,勿滥用退热剂,应去医院诊治。
3、妊娠高血压综合征后遗症:一般来说,患有妊高征者,分娩后症状也就随之消失。但仍有部分产妇分娩后症状持续存在,故有妊高征者,产后应定期检查,发现异常及时治疗,否则会留下后遗症。
4、尿潴留:产后2小时应鼓励产妇下床排尿,有排尿障碍者,可用热蒸气坐熏或叫流水声诱导。如产后6—8小时仍不能自行排尿则为产后尿潴留,胀大的膀胱可影响子宫的收缩,必须采取导尿术。
除此之外,还有如:乳头皲裂、乳腺炎、便秘、子宫脱垂等,产后均易发生,最好在医生的指导下治疗。
小编点评:妈妈们要时刻注意自己产后的身体情况,如果有什么不舒服就要立刻去看医生,因为在床褥期的病可是可大可小的,万万不能掉以轻心。
产后新妈妈在月子饮食方面的注意事项
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
如辣椒,容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。
如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。
如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
过多的盐分会导致浮肿。
麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。
月子餐特点
热量足够
喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡,而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500-700千卡,母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。
营养丰富、成分均衡
高蛋白
蛋白质含量应高于正常饮食的50%,我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛,使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季,汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口,并且价钱便宜。在北方,羊多为绵羊,绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高,无疑是产妇的滋补食品。
鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜,容易吸收,因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。
足够的水分和水果
母乳中70%-80%为水,使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味,水果一样可以补充水分,水果中的纤维素还可防治产妇的便秘,促进乳汁的分泌。
本文Hash:e0b6a5e5a2f82dfb9a88cd83d69ad97ef79f88fe
声明:此文由 一正一邪 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。