妈妈们生产完后都十分虚弱，那要吃什么来为妈妈们补充营养呢？
刚分娩后由于放心和疲劳，产妇多感疲倦，充分休息是十分重要的，饮食上可吃些清淡、无刺激性食物，剖腹产者应等出现虑恭（即放屁）方可进食。
产后２小时，要自行小便，否则，充盈的膀胱会影响子宫收缩。如８小时仍未能自行小便者要行导尿术。产后２４小时可下地活动，也可在床上做子宫按摩或轻微的产褥体操。用温毛巾擦洗乳头并向外牵拉，尽早让婴儿吸吮乳头，最好应在产后１小时内给婴儿喂母乳，即使无乳汁，也尽量让婴儿吸吮，并进行乳房按摩。
出院后，既有家庭主妇的工作，又有做母亲的育儿责任，很容易疲劳，故要注意休息。每天可用热水擦身或用淋浴清洁身体，注意恶露变化，保持会阴部清洁，继续做乳房按摩和产褥体操。产后４２天到指定的医院做产后健康检查，同时婴儿也要做健康检查，建立预防接种卡，按时接种各种疫苗。在产褥期如有出血、发烧、疼痛等异常时，要立即去医院。
新妈妈在产褥期的饮食注意
由于分娩时体力的极度消耗及产后机体的恢复和哺乳需要，加强产后的营养十分重要。
产褥期每天大约需要热量２７００－２８００千卡，蛋白质１００克，此妊娠前的饮食量增加约３０％左右为好。饮食要考虑营养的均衡。
主食要比妊娠晚期增加些，副食应多食一些瘦肉、鱼、蛋、牛奶和新鲜蔬菜。哺乳期应多一些半流食如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，少食多餐。
此外有下列情况者，在饮食方面要有所控制或倾斜。
１、有妊娠高血压综合征后遗症，在积极治疗的同时，要控制盐的摄入。
２、有贫血症状者，要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。
３、有便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果，早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。
４、为防止过胖，要控制含糖高的食物摄入。
５、嗜好品如香烟、酒继续像妊娠期那样控制，香辛调料和咖啡等，最好不要过量。
小编点评：在产后妈妈要少吃多餐，一顿不要吃得太饱小心会腹胀哦。还有如果有妈妈有上面所提到的病是，饮食也要多加注意哦。
新妈妈在产褥期要注意的那些事
分娩前和分娩后，我们的身体发生了什么的变化呢？在这个床褥期，很可能会得什么病呢？
从分娩后至产妇全身各器官恢复至正常状态所需时间，称为产褥期。一般需６－８周。
产褥期以生殖器官和乳房的变化最为明显。但前者是复原，后者是进一步发育。
１、子宫：分娩后子宫即收缩到脐平，以后每天下降１。５－２厘米，产褥期末可恢复到正常大小。
２、阴道、骨盆：阴道壁由于胎儿娩出被撑开，且有许多细小伤口，产褥期内阴道壁肌张力逐渐恢复。骨盆底肌肉由于扩张而失去弹力，且常有部分肌纤维断裂。产褥期如能坚持锻炼，可恢复到接近孕前状态。
３、乳汁的分泌：产后不久捏乳头，即会有淡黄粘稠样乳汁流出，叫初乳。初乳营养价值高且含很多抗体，是婴儿降生后的第一餐佳肴。但早期往往乳汁分泌不足，多数人需两周左右才能充分满足婴儿的需要量。故产后要坚持母乳喂养，即使乳汁不多，也要让婴儿经常吸吮，这样才能刺激乳房分泌乳汁，同时也有利于子宫的复原。
４、恶露的变化：在产褥期从阴道排出的分泌物叫恶露。产后２—４天几乎都是血性，且量多；５－８天血量减少，成为褐色浆液；１５天恶露变为黄白色，产后３周左右基本消失。
新妈妈在产褥期要注意的那些事
５、月经及排卵：由于个体差异，卵巢功能恢复时间也不一，如不哺乳，产褥期卵巢中即有新的卵泡发育。月经一般在产后６周左右复潮。哺乳期也有一年左右不来的，但不管如何，产褥期后即应有相应的避孕措施。
分娩后，虽然从沉重的大肚子状态下解放出来，但在产褥期仍有不少使产妇烦恼的症状。有的是生理现象不用担心；有的则是病理表现，故应有所了解，及早发现及早治疗。
１、子宫复原不全：分娩后已经过去好多天，但仍有红色或褐色恶露持续不断，下腹疼痛。其原因可能是宫内有残留异物。应服用子宫收缩药，如无效还须行清宫手术。
２、产褥热：分娩后两三天体温持续在３８℃以上，或感发冷发热，其原因常见有：感冒；产道感染和乳房胀痛。一旦发生，勿滥用退热剂，应去医院诊治。
３、妊娠高血压综合征后遗症：一般来说，患有妊高征者，分娩后症状也就随之消失。但仍有部分产妇分娩后症状持续存在，故有妊高征者，产后应定期检查，发现异常及时治疗，否则会留下后遗症。
４、尿潴留：产后２小时应鼓励产妇下床排尿，有排尿障碍者，可用热蒸气坐熏或叫流水声诱导。如产后６—８小时仍不能自行排尿则为产后尿潴留，胀大的膀胱可影响子宫的收缩，必须采取导尿术。
除此之外，还有如：乳头皲裂、乳腺炎、便秘、子宫脱垂等，产后均易发生，最好在医生的指导下治疗。
小编点评：妈妈们要时刻注意自己产后的身体情况，如果有什么不舒服就要立刻去看医生，因为在床褥期的病可是可大可小的，万万不能掉以轻心。
产后新妈妈在月子饮食方面的注意事项
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
过多的盐分会导致浮肿。
麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
月子餐特点
热量足够
喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500-700千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。
营养丰富、成分均衡
高蛋白
蛋白质含量应高于正常饮食的50%，我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季，汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口，并且价钱便宜。在北方，羊多为绵羊，绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高，无疑是产妇的滋补食品。
鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜，容易吸收，因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。
足够的水分和水果
母乳中70%-80%为水，使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味，水果一样可以补充水分，水果中的纤维素还可防治产妇的便秘，促进乳汁的分泌。
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