产后骨盆都会变大，如果想要有好身材，对骨盆进行修复是很总要的。但是如果妈妈们忽略了这个问题，那么下面这些烦恼就会找上门。
骨盆松弛会出现以下症状
体形走样
腰痛，肩酸
步行困难
内脏和子宫下垂
小便失禁
骨盆松弛引起的问题
由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。
妈妈们产后不要忘了对骨盆进行修复哦，这不仅仅是为了让自己的身材更加好看，同时也是为了让自己身体更好。
产后盆骨恢复很重要,产后如何恢复？
在产后，新手妈妈要重视盆骨的恢复情况。如果在坐月子的时候出现了耻骨痛，就说明盆骨还没有恢复哦。在这里，小编就来教你几招，帮你轻松做到产后收盆骨的护理工作，快来一起看看吧。
产后盆骨恢复的重要性
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。
骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。
在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此很好尽快地展开运动。
既然，产后恢复盆骨如此重要，就来看看方法吧。
产后盆骨恢复的方法
产后尽早活动：剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
骨盆运动：骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
床垫软硬适中：有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息；太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
加强骨质营养：骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。
使用专业骨盆带：骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨 矫正、恢复具有良好作用。
产后盆骨恢复的方法，新手妈妈要根据自己的情况而定哦。
女性产后护理要重视哪些部位哪些指标说明产后恢复的好
女性十月怀胎十分不容易，其中的辛苦只有经历的人才懂。作为伟大的女性，在经历了生育之后，做好产后的恢复也很重要。都说月子要是坐好了，女人产后将会恢复到比生孩子之前还要好，仿佛重获新生，所以这件事情不能忽视。很多人也是第一次坐妈妈，对于产后的一些恢复事情也不是很清楚，所以需要做好正确的认识。那么，女性产后护理要重视哪些部位？哪些指标说明产后恢复的好？下面一起看看吧。
女性产后护理要重视哪些部位
脸部
人要脸树要皮，当了妈妈后，女人仍然要美起来。但是在哺乳阶段，很多妈妈深感疲劳，脸部皮肤变得暗黄松弛，甚至出现色斑。其实，出现这种现象与每日的作息有很大的关系，只要大家在平时保证8小时睡眠，防止疲劳过度。适当擦取孕妇专用的护肤品，就可以有效改善这一现象。
牙齿
很多新妈咪都知道，生完宝宝后，牙齿特别容易松动。这是一种常见的产后生理现象，但是这并不意味着产后就不可以做好牙齿的清洁工作哦！老一辈的观点认为，在坐月子期间女人是不能刷牙的！这个说法并不科学，产后女性的牙齿极易受到细菌的侵害，再加上每天需要加强各类营养，极易造成蛀牙。因此，新妈咪应该坚持每日刷牙，保证口腔清洁，平常在饮食上多补钙，可以有效缓解这一症状。
头发
你是否发现，怀孕期间你头发变得越来越毛躁，越来越没有光泽，甚至会常常脱发。这也是一种正常现象，因为你体内的营养大多被宝宝吸收，自然就会营养不足，毛囊细胞难以正常运转，脱发现象便产生。新妈咪想改善这一状况，就要在饮食上下苦功夫，加强营养，补充各类维生素与蛋白住，才得以保证发质的健康。
体型
大多数的妈妈产后比孕前要重的多，这是为了保证胎儿的营养需求，所不得不得在孕期大吃大喝起来，而产后，身上的赘肉一时半会也难以消除。建议大家坚持母乳喂养，可有助于身材的恢复。饮食上注意营养的平衡，同时坚持每周进行1-2次的适量运动。
哪些指标说明产后恢复的好
1、身材恢复
怀孕之后妈妈由于胃口大增多多少少都会有些发胖，再加上肚子会逐渐隆大，身材也会多多少少有些走样。分娩结束后原本长在妈妈身上的肉并不会因为宝宝的降临而转移到宝宝身上，因此妈妈的肚子上会多一圈赘肉。如果妈妈在恢复体力之后能进行适当运动的话，合理的锻炼不但有助于妈妈产后恢复，还能让妈妈身材尽可能恢复原样。而且妈妈如果能有精力去恢复身材就说明妈妈身体恢复的不错，还有心思去考虑其他事情。
2、精气神十足
分娩的时候几乎已经耗尽了妈妈全部的体力，分娩结束后需要休养一段时间才能够让体力得到完全恢复。所以在体力尚未完全恢复的时候妈妈的精神状态总是看起来特别虚弱。就算是剖腹产的妈妈，虽然分娩时不会耗费太大的体力，但是因为挨刀子了产后会比顺产还要虚弱，甚至连床都下不了。
当妈妈休养好了，体力也恢复了，整个人看起来也会更有精神，恢复时间主要是看妈妈的个人体质，之前体质好的恢复就会快点，如果本身就有些体弱的妈妈可能就需要更长时间才能缓过来，而这段期间妈妈的饮食补充更多的营养，才能加快身体的恢复。
3、伤口愈合
大部分妈妈分娩无论是剖腹产还是顺产，都是会有伤口的。剖腹产的伤口不用多说，顺产的伤口就是在在分娩快结束了的时候医生会进行会阴侧切，于是就会造成伤口。剖腹产的伤口比较大，所以愈合需要比较长的时间，而且最开始的那几天，妈妈还会感觉到伤口的疼痛。会阴侧切的伤口就不会很大，但伤口是在阴部，伤口自己看不到，而且周围环境比较肮脏，没有护理好的话很容易出现发炎等情况，所以妈妈一定要护理好私处，清洁工作一定要做到位，别影响了伤口的愈合。等伤口愈合好了，就说明妈妈身体恢复的不错，之后就能自由行动了。
4、恶露排净
妈妈在生完宝宝后私处会有恶露排出。恶露一开始排出的量会很大，但是每次排出都会慢慢减少直到排净，一般完全排干净需要2-4周的时间。如果妈妈在月子期间休养的好，身体恢复的不错，那么恶露也会在这段期间内排净。可如果出现恶露不尽或者是排出的恶露带有臭味，这可能是因为妈妈身体患上某种疾病引起的，妈妈要赶紧去医院查明情况，避免耽误病情。
以上这些都是关于产后恢复的介绍，相信大家在看完之后有了新的认识，对于这一情况的了解，其实大家需要做的还有很多。可以说产后的月子做的好，后期的身体体质都会好很多，要是没坐好日后就会有很多病找上门来。为了减少月子对健康的危害，产妇们要重视身体的恢复，希望这些能帮助到大家。
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