好的心情对自己的身体的好处相信不用多说，如果你是位职场妈妈，同时还要进行母乳喂养的话，那么学会排解不良情绪，让自己有个好心情是很关键的。
1、降低期望值
我们都会对自己有期望，都会有自己的短期、长期发展目标。但要注意期望值的合理性和现实性，避免对自己太苛刻，也不要过于追求完美。同样是80分的成绩，如果期望值是70就会很有成就感，而期望值是90则会失落挫败。
职场妈妈如何排解自己的不良情绪
2、解决压力源
如果长期在工作中体验负面情绪，我们则要考虑工作是否压力过大，超出了自身的能力范围；家庭和工作是不是给了自己双重压力，在平衡两者方面投入了过多的精力；从而从根本上去除压力源。
3、积极的自我暗示
经历失败或者情绪低落时，会有很多的自我否定。这时，要给予自己积极的自我暗示，告诉自己我能行，我很棒。通常，高效的问题解决是能力和态度的双重作用。
小编总结：
每个人在重新去扮演另外一个角色的时候总是会面临新的压力，这时候学会排解自己的压力是很重要的，上面这些方法对于职场妈妈们来说说要学会哦。
如何调整孕妈妈的不良情绪
在早孕3个月和妊娠晚期，孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期，主要是身体上的不适，比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状，到了妊娠晚期八个月之后，胎儿逐渐长大，孕妇的身子越来越沉重，还会有下肢水肿、腰痛等症状，而且在孕晚期，担心宝宝的心情会越来越明显，在精神上压力较大。
对策：
(1)要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妇会遇到早孕反应、身体不适等，孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化。
(2)饮食与情绪的关系比较大，专家建议，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食，导致身体超重。
(3)很多时候由于生理的变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意，其实孕妇扮靓自己，心情也会变靓。
(4)家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
坐月子期间妈妈们要如何调整自己的心情
由于身份上的转变让妈妈们一时适应不过来，产后妈妈们往往心情会很低落，要怎样才能摆脱不好的心情呢？下面告诉大家。
刚生完宝宝的产妇，情绪上会有一些明显的改变，如情绪低落、易怒、爱哭、消沉、悲观失望、感觉疲惫、食欲差，常无缘无故或因一点小事而发脾气，或责备丈夫及家人，或大吵打闹，或整日闷闷不乐，这种情况是产妇表现出来的一种抑郁情绪，90%以上的产妇都会有这种现象，这叫“产后心境不良”，不是我们大家常说的“产后抑郁症”。那么，如果这种抑郁情绪我们不加以预防的话，严重者可诱发精神疾病，再严重者可能会导致自杀或杀婴，这就是我们通常说的“产后抑郁症”了。
产后抑郁症
下面说一下产生抑郁情绪的原因：
首先，分娩前后体内内分泌系统的变化，尤其是体内雌性激素的明显改变而引起的情绪不稳。
其次，社会因素、生活环境及产妇个体因素等。如：产妇性格好强，遇事求全；工作压力较大；对医疗机构孕产期的护理保健工作不满意；难产造成的产妇本人或新生儿疾病；产后过于疲劳，家人尤其是丈夫关心程度不够；对一些意外情况没有充分的心理准备：如对护理宝宝的知识了解不够，对育儿知识欠缺，等等。
那么，月子里怎样调养这种抑郁情绪呢？
1、集中坐月子，产妇们可以相互交流；
2、护理人员、家人、丈夫应多与产妇沟通；
3、家庭关系要和谐；
4、产妇的自我调节；
5、重点说一下丈夫更需要理解和关心妻子：
首先，丈夫要了解妻子产后的一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴妻子。
其次，要帮助妻子照顾宝宝，多做些家务，让妻子多一些休息时间。
再次，跟妻子共同憧憬美好未来，多想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心态。
总之，一定要给产妇营造一个既舒适温馨又愉快欢乐的月子休养环境，随时帮助产妇排除心中的精神压力，使产妇在月子期间保持健康的心态，乐观的情绪和坚强的意志。
产后一个好的心态会有助于妈妈们产后的身体恢复哦，所以妈妈们及你们的家人要及时帮妈妈们排除心中的不快哦。
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