产后做瑜伽是一种伴随着瑜伽成为一种都市人在日常生活中选择来进行自我锻炼的活动而出现的一种观念。产后做瑜伽的好处有很多，但是要达到减肥的效果，妈妈们就要作对招式了。
喜鹊马步式
双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。
这个动作可以稳定你的心肺率，并收紧全身肌肉，增强集中力。
产后瑜伽减肥招式
眼镜蛇式
俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。
这个动作能增强肺活量，同时锻炼腹部及腰部的肌肉。
弓式产后
俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。
这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。
想要练好产后减肥瑜伽，需要你掌握三个秘诀：练好胸、腹式呼吸法、多做围绕脊柱完成的瑜伽、每周2-3次瑜伽练习，长期坚持！只有这样你才能彻底告别产后肥胖！
小编总结：
产后在做瑜伽的过程中妈妈们要不能操之过急，一颗平常心是很重要的。同时妈妈们不要认为动作难度越大，产后减肥的效果就越好。其实不是的，只要妈妈们作对了，简单的瑜伽招式也能帮助妈妈们进行产后减肥。
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