误区1——啥事都一个人扛
埃丽卡·克洛斯,家住美国加利福尼亚州锡尔弗莱克,怀孕时她猜想自己母乳喂养宝宝应该轻而易举。然而,事情却没有想像的那么简单,她要忍受睡眠不足、内分泌失调和挫折感,每次喂奶时她都会感到疼痛,于是只好改用配方奶粉。
特拉华大学人类学家凯瑟琳·德特勒尔专门研究母乳喂养。她发现,独自应对困难的妈妈通常会在母乳喂养时失败。她说:“人类需要交流,现在大多数人都生活在大家庭中,也可以向你的母亲或祖母征求建议。”
新手妈咪哺乳的两大误区
误区2——不好意思问别人
针对这一问题,CNN提出的应对之策是,妈妈们之间要多加交流,共同解决问题。前面提到的克洛斯建议新妈妈们应该“放下面子”,多向母乳喂养“成功者”讨教。她说,“我原本很讨厌这种形式的东西”,但她最终发现,要想喂好宝宝,他人的“技术支持”和“情感援助”不可或缺。
克洛斯后来组织了一个名为“傻瓜妈妈旅”的讨论小组互帮互助,成员都是她家附近的新妈妈。从“傻瓜妈妈旅”汲取力量,又经过哺乳咨询师的一番提点之后,克洛斯至今已经母乳喂养宝宝4个月了。
新手妈咪哺乳的四个误区
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误区1――啥事都一个人扛
埃丽卡・克洛斯,家住美国加利福尼亚州锡尔弗莱克,怀孕时她猜想自己母乳喂养宝宝应该轻而易举。然而,事情却没有想像的那么简单,她要忍受睡眠不足、内分泌失调和挫折感,每次喂奶时她都会感到疼痛,于是只好改用配方奶粉。
特拉华大学人类学家凯瑟琳・德特勒尔专门研究母乳喂养。她发现,独自应对困难的妈妈通常会在母乳喂养时失败。她说:“人类需要交流,现在大多数人都生活在大家庭中,也可以向你的母亲或祖母征求建议。”
误区2――不好意思问别人
针对这一问题,CNN提出的应对之策是,妈妈们之间要多加交流,共同解决问题。前面提到的克洛斯建议新妈妈们应该“放下面子”,多向母乳喂养“成功者”讨教。她说,“我原本很讨厌这种形式的东西”,但她最终发现,要想喂好宝宝,他人的“技术支持”和“情感援助”不可或缺。
克洛斯后来组织了一个名为“傻瓜妈妈旅”的讨论小组互帮互助,成员都是她家附近的新妈妈。从“傻瓜妈妈旅”汲取力量,又经过哺乳咨询师的一番提点之后,克洛斯至今已经母乳喂养宝宝4个月了。
误区3――认为乳汁不够吃
造成产妇放弃母乳喂养的普遍原因是,她们常误以为自己的乳汁有限,于是决定给宝宝喝配方奶粉,其他一些人则是因重返工作岗位而中断喂奶,或是因家人的压力改用奶粉。
克洛斯发现,新妈妈们往往认为乳汁从一开始就会很多,一些人发现奶水不像想像的那样涌出时便怕宝宝“吃不饱”,于是马上改用配方奶粉。其实,生产后的一段时间内,妈妈分泌的乳汁比较少,但这种初乳本身是十分珍贵的营养汁液,它不能用盎司来衡量,而是用勺。
误区4――公共场合喂奶难为情
克洛斯说,讨论小组的成员常说,在公众场合给孩子喂奶是一件令人尴尬的事。小组讨论后得出的“妙招”是让妈妈们事先准备好一两句反驳的话,在“危急时刻”可以信手拈来,其中“经典”反驳语是:“如果不愿看到宝宝吃奶的话,我可以把婴儿篮借你罩在头上,宝宝吃好后,我会告诉你的。”
世界卫生大会:最初6个月纯母乳喂养并坚持哺乳24个月以上,是人类哺育婴儿的最理想方式。坚持哺乳能有效预防乳癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤。
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哺乳期减肥的4大误区新妈妈们慎入
【妈妈网特稿】刚生完小孩,有很多妈妈们求瘦心切,哺乳期还没过就开始减肥。其实,哺乳期减肥有很多误区,新妈妈们一个不小心就会触碰到“地雷”。下面我们一起来了解下哺乳期减肥的4大误区吧!
哺乳期减肥误区一:生完孩子马上节食减肥
生完孩子不要马上节食减肥
因为求“瘦”心切,所以我们都很理解妈妈们生完孩子就马上想要减肥的心。事实上,产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。
小建议:哺乳期营养均衡更重要
哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。
哺乳期减肥误区二:生完孩子马上运动减肥
跑步、游泳……这些都是非常有效的运动减肥方法。然而,产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
小建议:拒绝剧烈运动,轻微活动手脚
不同分娩方式的运动方式也是不同的,如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛来恢复身材。剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。
产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步,以调节身体的新陈代谢,促进脂肪分解,消耗多余能量。产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。
生完孩子后贫血不要减肥
哺乳期减肥误区三:生完孩子马上吃减肥药、茶减肥
很多妈妈们反映,一生完孩子,就想上网淘各种减肥药、减肥茶,想要在最快的时间内恢复往日体态。然而,你不知道的是,减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。
小建议:勿用减肥药物
哺乳期不建议服用药物减肥,乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。饮食上逐步告别月子餐等,饮食恢复正常。
哺乳期减肥误区四:生完孩子后贫血还硬要减肥
生产宝宝的时候,有的妈妈会因为失血过多造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。
小建议:先补血,再减肥
新妈妈们产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
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