【妈妈网特稿】刚生完小孩，有很多妈妈们求瘦心切，哺乳期还没过就开始减肥。其实，哺乳期减肥有很多误区，新妈妈们一个不小心就会触碰到“地雷”。下面我们一起来了解下哺乳期减肥的4大误区吧！
哺乳期减肥误区一：生完孩子马上节食减肥
生完孩子不要马上节食减肥
因为求“瘦”心切，所以我们都很理解妈妈们生完孩子就马上想要减肥的心。事实上，产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
小建议：哺乳期营养均衡更重要
哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
哺乳期减肥误区二：生完孩子马上运动减肥
跑步、游泳……这些都是非常有效的运动减肥方法。然而，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
小建议：拒绝剧烈运动，轻微活动手脚
不同分娩方式的运动方式也是不同的，如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛来恢复身材。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步，以调节身体的新陈代谢，促进脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
生完孩子后贫血不要减肥
哺乳期减肥误区三：生完孩子马上吃减肥药、茶减肥
很多妈妈们反映，一生完孩子，就想上网淘各种减肥药、减肥茶，想要在最快的时间内恢复往日体态。然而，你不知道的是，减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
小建议：勿用减肥药物
哺乳期不建议服用药物减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。
哺乳期减肥误区四：生完孩子后贫血还硬要减肥
生产宝宝的时候，有的妈妈会因为失血过多造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。
小建议：先补血，再减肥
新妈妈们产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
新妈妈产后减肥常陷入4大误区
生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”，就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。
误区1：生完孩子就节食
刚生产完，身体还未完全恢复到孕前，加之大多数新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
无论孕期还是产后，确定合理的饮食结构，平衡膳食是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈的营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、破水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡、鸭、鱼、肉、蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
误区2：产后服用减肥药、减肥茶
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量而达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
误区3：产后立即做运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体和子宫康复放慢，并引起子宫出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖官产则需要6~8周或更长的恢复期。相对而言，剖宫产妈妈产后立即运动会更危险。
如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后1周才能适量活动。可以尝试彼一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单的恢复运动：
呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身体两边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合垅，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
误区4：贫血仍坚持减肥
产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血。再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。产后最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
妈妈们应当注意哺乳期的误区
母乳对于初生儿有着相当的益处，喝母乳的孩子抵抗力各方面都会比较好，但是这带不带代表着哺乳期越长就对宝宝越好呢？让我们在下文去寻找答案吧！哺乳期真的是越长越好吗？哺乳期越长越好吗我家宝宝1岁了，我想给宝宝断奶。但家里老人说，最好再给宝宝喂段时间，并说宝宝吃母乳的时间越长越好，有这个道理吗？母乳喂养确实是对宝宝，尤其是6个月以内的宝宝的生长发育起着举足轻重的作用，但哺乳期过长则对宝宝的生长发育不利。因为随着年龄的增长，宝宝日渐长大，对营养的需求量也逐渐增多，原本母乳中所含的蛋白质、脂肪、糖以及其他的矿物质、微量元素已远远不能满足小儿的营养需要。同时母乳的分泌量以及营养价值也随着时间的推移而明显减低。另外，哺乳期过长可能会导致宝宝依恋母乳的口感而不愿意接受其他辅助食物，易造成营养不良。专家建议，在宝宝10个月至1岁期间可以给宝宝断奶，现在正值秋天，食物品种丰富，天气舒适，宝宝的身体很快能适应，是断奶的最佳季节。看了以上的内容，我们知道了哺乳期其实并不是越长越好，对宝宝来说在生长的期间需要的营养就会越多，所以要多方面的补充，希望妈妈们看了之后不要再陷入这样的误区哦！(兼职编辑:谢颖妍)
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