在医院的时候，自己的生活作息都是很有规律的。但是出院之后妈妈们的生活作息都会出现一些混乱，这时候要怎样才能让自己恢复得更好呢？下面告诉你出院后，妈妈们要怎样坐月子。
产后第2周保健指导
1、注意休息，保证睡眠
在宝宝睡觉或给宝宝喂奶的时候，你应抓紧时间多休息，能睡就睡一会儿，不要顾忌白天还是晚上，晚上临睡前最好喝杯热牛奶，这样会有利于睡眠。
出院后妈妈们要如何坐月子
2、加强营养，调养身体
产后第2周，你的身体仍十分虚弱，需要加强营养进行调养。如果回家后你还要照顾小宝宝，可能会感到很疲劳，这时尽量让丈夫和家人多承担一些，你仍然要注意休养。此时，丈夫的关爱和协助是促进你身体恢复及乳汁分泌的良药。
3、搞好个人卫生
出院后的你可以淋浴清洁身体，但还不能盆浴。同时每天注意观察恶露的变化，应每日清洗外阴至少2次，大便后加洗1次，如有侧切伤口者，最好用1：5000的高锰酸钾溶液清洗，一日2次，以防伤口感染。要勤换卫生纸（卫生巾）、内裤，内裤和清洗外阴部的毛巾洗净后要放到日光下晾晒消毒。
注意：如果感觉会阴伤口处疼痛转趋恶化或有肿胀化脓的现象，应立即就医诊治。
产后第3周保健指导
1、睡好午觉
你能够在家人的帮助下照料宝宝，可以做一些简单的家事（产后多久可以做家务）。由于夜间要起来喂宝宝（如何给宝宝断夜奶），所以，一定要睡好午觉。
产后第三周怎样坐月子
2、坚持做产后保健操
产后应坚持做保健操，促进子宫、腹肌、阴道、盆底肌的恢复。还尽量减少亲朋好友的探访，这样可以让你和宝宝，得到充分的休息，免受打扰。
3、适当卧床
此时，应适当卧床休息，尽量不要外出，或长时间站立，更不要搬重物。
产后第4周保健指导
1、正常洗浴
到了产后第4周，恶露已逐渐减少乃至停止，这时的产妇已经完全可以进行正常的洗浴了。
坐月子最后一周要怎样过
2、适当出门
可以适当地出门，比如外出购物，或和宝宝一起去医院进行产后检查，但是一定要注意，不宜出远门，也不宜带宝宝到人多的地方去。
3、不宜劳累
日常家事几乎都可以恢复着做，护理宝宝的事情也可亲自去做，但仍不要过于劳累。
小编总结：
产后四周的坐月子，对妈妈们整个身体恢复的时期来说是很关键的一个时间段。这时候如果妈妈们不尽力让自己的身体恢复得更好以后要妈妈们烦恼的事情就更多了。
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