对于很多爱美的妈妈们来说产后自己根本就穿不了凸显身材的衣服，因为在产后穿了这些衣服之后自己身材的不足之处就会显露无疑——小腹凸出。产后有什么方法可以让妈妈们拒绝这个问题的出现呢？
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
产后如何瘦腹
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
产后瘦腹方法
用脑减肥
前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一 定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。
饮食减肥
早食减肥：正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
小编总结：
产后拒绝小腹的出现有很多方法可以帮助妈妈们结局哦。上面告诉妈妈们的八个方法，妈妈们都可以在产后多试试哦。不过妈妈们要很注意到的一点就是产后要避免便秘问题的出现哦。
产后5种方法帮你减掉肚子上的赘肉
1、在孕期合理管理体重：
如果想在产后能迅速恢复产前的身材，就要从孕期开始合理管理自己的体重，合理安排自己的饮食，不能毫无节制。传统观念里，人们都认为，宝宝生得越大越好养，所以主张孕妈妈在怀孕期间要多吃，这样才能生个“大宝宝”。实际上，我们亚洲女性的个子不高，骨盆也不是很大，如胎儿过大，很难顺产。所以不要为了生个“大宝宝”而摄入过多食物了，专家认为，体重在2.5～3.25千克之间的胎儿最适合顺产。
2、产后合理饮食：
中国有“坐月子”的传统，很多妈妈会在这期间摄入很多高营养食物，这就容易导致新妈妈的体重再度增加，或者维持在一个很高的水平。所以，在月子期间也建议新妈妈均衡膳食，不要单纯注重肉奶蛋类食物的摄入，蔬菜水果等也应适量吃一些，这样才能避免产后体重再度增加。
3、适量运动：
孕期也不是什么运动都不能做，舒缓的孕妇操不仅利于准妈妈的身心，也有利于维持体重，在产褥期，不建议妈妈剧烈运动，但可以在床上踢踢腿或者做做提肛运动，温暖的日子也可以出来散散步。产褥期过去以后就能恢复慢跑或者游泳等温和的运动，这些运动有利于体重的恢复。
还有哪些方法能帮到你？
1.母乳喂养：
母乳喂养时，宝宝口腔的负压会刺激妈妈的乳头和乳晕，这种刺激传到大脑，脑垂体后叶会释放催产素，催产素一方面可以促进乳房的乳腺管细胞收缩，以便于乳头喷乳，另一方面，催产素的释放也会促进子宫肌肉的收缩，利于恶露的排出，同时加速子宫恢复。
2.尝试使用束腹带：
产后使用束缚带不仅可以托住腹部松弛的肌肉，帮助腹部弹性的恢复，还有利于托住骨盆，帮助耻骨联合的恢复。束腹带无论是自然分娩还是剖宫产的妈妈都可以使用，使用时不用裹得太紧，以免影响伤口处的血液循环。
产后新妈咪想要快速恢复，一定要坚持母乳喂养，因为母乳喂养更有利于产后恢复哦。
产后恢复小肚子的小方法
产后小肚子要怎样进行产后修复，让它重回产前的美丽呢？下面这5个方法妈妈们不妨有时间的话就多左左吧。
1、使用保鲜膜
现如今保鲜膜的瘦身方法非常的流行，它具有很好的不透气性的特点，因此能够让脂肪大量的消耗。因此产妇在平时可以先进行一些热身的运动，比如像慢跑十分钟，等到身体微微的出汗以后再用保鲜膜捆扎腹部5—6层，这个时候再进行适当的运动，这样腹部的脂肪就能得到很好的消耗了。
产后瘦肚子
捆上保鲜膜以后在运动的过程中，还可以适当的收紧腹部肌肉，同时再配合以深呼吸的方法，这样肚子上的肥肉消失的就会更加的快速了。经过一段时间之后，你会发现，原来松垮垮的腹部脂肪以及小时一大半了，肌肉也变得结实了。
2、腹肌运动
产妇要想更好的恢复平坦的腹部，那么在日常生活中腹肌运动是必不可少的，这种运动分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。产妇在做脐上练习时，下身一定要注意固定不动，然后做仰卧起坐这样可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收紧。在做脐下练习时，上身固定不动，然后将双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，这样可以有效的帮助收紧和减去整个下腹围。
最后是组建哦腹外斜肌练习，也就是说做各种腰部转体练习，这种练习也可以作为脐上练习以及脐下练习的辅助练习，通过这项辅助的练习可以让上下腹部练习的减肥效果更加明显。
3、腹部运动
在产后小肚子如何恢复的问题上，腹部运动同样不能少。先将手放在小腹上，然后在发声的同时吸气缩小腹，每次做腹部运动的时候都可以发「a」、「b」、「c」、「d」、「e」五个声音，共做十次。在做这项运动的时候要先将两脚打开踩稳，这样的姿势会比较轻松，并且确认发出声音时腹肌有在动。
这种方法要注意，最好是每次做30分钟，每周可以做3—4次，只要坚持45天就能达到显著的成效。很多新妈妈在刚生产完就急于减肥，这是非常不科学的，过度的减肥会影响到母乳的质量，从而影响到宝宝的生长发育。有显著效果。刚刚成为妈妈想要减肥，为了宝宝的健康，千万不能急于减肥瘦身，也千万不要用任何内服的减肥产品。
揉肚子
4、揉肚子
面对产后小肚子如何恢复的问题，正所谓“七分运动，三分揉捏。”，因此产后要想轻松的瘦肚子，揉是必不可少的一个缓解。在做完各种腹部练习之后，这个时候应该进行腹部的揉捏按摩运动，其方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，通过适当的揉捏可以有效的舒缓肌肉，从而更好的促进脂肪的代谢。
5、鼓肚子
产妇每天晚上睡觉之前都可以进行适当的运动，其中鼓肚子就是不错的方法，它可以有效的消除腹部的脂肪。产妇可以跪在床上，然后用两手扶床，并且这个时候胸部尽量向下压，与此同时腹部肌肉要收缩然后进行深呼吸。接着将胸挺起来，并且用力鼓肚子同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5—10次，瘦肚子的效果也非常的明显。
瘦肚子，除了上面这些方法之外，注重饮食也是很重要的一方面，高热量高脂肪的食物妈妈们还是少吃为妙。
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