不同的减肥方法对身体的影响有不同，在给自己进行产后减肥的时候如果通过节食对身体造成的影响是最大的。但是在通过自己的饮食来帮助自己进行减肥的时候要注意到哪些事情呢？
加强蛋白质摄取
蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。
氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
产后饮食减肥原则
加强维生素B的摄取
五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
适量的纤维质摄取
纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
加强必需脂肪酸摄取
必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。
不吃加工食品和含盐量高的食物
生产时，了宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要昼减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，这样会造成日后水分的代谢不良。
有的妈咪会问，完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢？答案是短期内并不会，而且，在我们平常吃的食物中，其实就已经含有许多的钠盐了，也不必担心盐分的缺乏。
不吃冰冷的食物
一般而言，冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因为食物的温度太低，会直接降低细胞的新陈代谢率，当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，开始进行冬眠状态，使得应该进行的生化反应暂停，影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血管收缩，影响身体的循环作用，许多聚积在身体内的代谢废物很难排出去，最后就变成容易规程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖体质，这是为什么许多妈咪在月子期间吃生冷的东西之后，会突然变得臃肿的状况。
小编总结：
在给自己进行减肥不能忘记了自己的身体还是没有完全恢复好的，如果盲目给自己进行减肥，很容易让自己的身体受到伤害。而且在产后饮食的过程中也不要忘了注意上面的事情。
产后瘦身的饮食原则
产后的妈妈们都想恢复成以往的曼妙身材，除了适当锻炼，饮食也是重头戏。怎样的饮食方式才是健康营养又可起到减肥效果的呢？下面，来听的小编说说吧！
少量多餐，高纤饮食过了月子期的高热量、高蛋白后，可以以少量多餐的方式在饮食上添加更多的蔬菜水果，秉着高纤维的原则多吃健康食物。这就要求每天都要吃主食了，而且最好要有粗粮（燕麦、玉米等），有助于肠胃的正常代谢；有效改善产后妈妈便秘的情况；还能减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中也含有丰富的营养素，特别是蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助产后新妈妈消化吸收进补营养，还能补充维生素C和胡萝卜素等营养素。
多喝牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和大量的维生素等营养，而脂肪的含量却很少，每天早晚喝一杯牛奶不仅容易使人感觉到饱，还能避免发胖，是一种健康的饮食减肥方式。
吃水果有讲究水果可以吃，但也要适当，而且要讲究方法。水果中的糖分含量较高，所以每天应控制水果的量。还有吃水果的时间也要注意，两餐之间食用水果是最好的，既不会影响正餐的进食量，也有助于控制体重的增长。有的妈妈喜欢用果汁替代水果，小编告诉你，果汁的营养当然没有新鲜水果好咯！
喝汤有讲究产后妈妈在喝汤进补的时候，如果汤太油腻的话要注意先将最上面的一层油水撇去，可以多做点有营养的清汤，避免高热量补充。
选择可长时间咀嚼的食物可长时间咀嚼的食物，在被咀嚼一定次数后就会产生饱腹感，这样就不会暴饮暴食。
少吃甜食、油炸食品甜食和油炸食品无论在何种状态下都是应该控制食用量的，这毫无疑问。做菜的时候最好是采用蒸或者煮等不需要太多油的方式。
多喝水每天早上起床后喝一杯温开水，有助于降低食欲，控制饮食量。
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产后四大瘦身饮食原则
坐月子要进补，这就是导致许多新妈咪产后身材走样的主要原因，新妈咪喝许多油腻的汤，热量肯定超标。因此，饮食上既要考虑到质的一面，也要考虑到量的一面。
产后四大瘦身饮食原则
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
1、以鱼代肉，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
4、多吃菜少吃饭，这时应减少饭量，增加菜量。
小s的产后瘦身食谱 产后瘦身餐 产后妈咪美味的瘦身菜
产后新妈妈的瘦身饮食原则
生育仅一月就开始恢复体形锻炼，许多产科医生认为这有点操之过急。最近，许多媒体在宣传像辛迪斯科·克劳馥这样的名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的，结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望，甚至有一些新妈妈开始效而仿之。
产后新妈妈瘦身饮食原则
美国布朗大学妇产科副教授托菲克·哈瓦说：“10年前，刚生育不久的新妈妈从来就没人问我‘我什么时候可以开始锻炼？’，而几年前，怀孕后还不到6星期，她们就开始问我这样的问题，到现在，她们一进医院就开始问了。”哈瓦建议说，新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。他给各位新妈妈提供的建议是：
1、新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。
2、新妈妈要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。
3、新妈妈要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。
新妈妈的饮食原则是：
A、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
B、其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。
C、不要追求时尚性节食：特别是哺乳妈妈，肩负着两个人的营养供给，如果节食会殃及baby。
小编总结
减肥在女人当中一直都是一个热门话题，上面小编为你介绍的瘦身原则，新妈妈记住了吧。
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