乳房出现了松弛的烦恼是很多妈妈在产后都会遇上的，但是很关键的事情就是大家不知道要怎样去应对。下面这些专家告诉大家的方法，大家可要留心了。
1、健胸操
这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
产后乳房松弛怎么办
2、戴合适的胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
3、喂奶姿势正确
哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
4、经常按摩
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
5、沐浴乳房
在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
小编总结：
你是不是还在纠结自己的乳房在产后出现了松弛的问题呢？如果是的话，不要再纠结了，上面这些事情你试试吧。或许会给你一些小惊喜哦。
要怎样去面对这些产后乳房问题
被轻压的时候，“我”就会感觉痛。
变化自述
主人顺利地生下了宝宝后，从第三天起，我就感觉自己逐渐开始发胀，只要主人用手轻压的时候，我就会感觉痛；平时不碰的时候偶尔也会有一丝的痛。刚开始，这种情况在1～2天后就消失了。可主人对怎样给宝宝喂奶还不太熟悉，到了后来，就算轻轻碰一下，也会感到钻心的疼痛，并且不像开始那样1～2天后就没事了，而是长时间的胀痛。
乳房胀痛
我的主人
主人常常把我直接放在宝宝舌上，让宝宝用嘴唇啜我，每到那时，我感觉很舒服。
可是，还没等宝宝完全松开我的时候，主人就将我拉了出来，这又时常让我感到很痛。
保养指南
这种情况在初次哺乳的新妈妈中很常见。造成乳头痛的原因，一方面是新妈妈乳头娇嫩，宝宝多次吸吮、摩擦造成损伤。另一方面是新妈妈喂奶姿势不正确。还有些新妈妈哺乳时只让宝宝啜住一点点乳头，不肯让宝宝吸得深一些，这样反而引起摩擦过度，造成乳头损伤。有时，宝宝患有鹅口疮，口腔细菌也可感染妈妈的乳头，引起疼痛。妈妈们应找出原因，对症下药，当疼痛严重时，应及时去医院接受治疗。
1、尽早哺乳
产后要尽早哺乳，一般最好是分娩后30分钟，让宝宝和妈妈皮肤接触并让宝宝吸吮30分钟以上为佳。早吸吮不但有利于妈妈早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。
2、注意清洁
新妈妈应每日用肥皂水和温水擦洗乳头，增强乳头皮肤韧性和耐受性。开奶之前，用棉签蘸植物油浸润乳头，将污垢清除，然后用热水和软毛巾将乳房洗净擦干。以后每次喂奶前，都要将乳头和乳晕用清水洗净、擦干。
3、乳头套哺乳
哺乳时可以将乳头套套在乳头上，让宝宝通过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间，轻轻地向上挤按，以便宝宝完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤，宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。
4、乳房按摩
乳房按摩是排除疼痛的好方法。每次哺乳前，把湿毛巾盖在乳房上，用手掌心按住乳头及乳晕。然后，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩15～20分钟。这样，既可减轻乳房胀痛，也可促使乳汁排出。
5、缩短时段
尝试缩短哺乳时段的间隔：比如每隔2～3小时哺乳、每边乳房每次哺乳5～15分钟。哺乳时以较不疼痛的乳头为首选，而且还要限制疼痛乳头一边的哺乳时间。
6、正确姿势
哺乳时，让宝宝整个身体靠近并面向母体，嘴及下颌贴近乳房。在宝宝嘴巴张到最大时，将乳头直接放在宝宝舌上，使其嘴唇啜住乳头及周围有色皮肤。需要注意的是，妈妈喂乳结束后，要等宝宝自己松开乳头后，再拔出乳头。
“我”不能自控了，这让我很难堪！
变化自述
主人终于决定给宝宝断奶了，原本以为噩梦就此停止，可没想到这才几天，奶水就把我胀得极不舒服，主人又没有那么多时间去挤出乳汁，最后只能是我硬生生地将乳汁给逼了回去，可是以我自己的身体容量来说，根本就不能一直装下这么多乳汁，结果导致最近一直有溢乳现象发生，有时呈乳白色、有时呈清水色，有几天还特别多，真难受！
我的主人
主人会在我浑身难受的时候，用麦芽冲水喝，一定程度上缓解了我难受的感觉。可是，主人以往喝的鱼汤、肉汤一点也没有减少，我真担心乳汁什么时候又该往外溢了。
乳房问题
保养指南
很多妈妈发现，她们停止喂奶几周乃至几个月之后，乳房依然继续渗出少量的乳汁。这其实是正常现象， 妈妈不需要过分担心，这是因为体内激素水平的调整需要一个过程。乳房疼痛不仅令妈妈们自我感觉十分难受，还为乳房病变埋下隐患：突然断奶，容易发生肌乳囊肿，导致乳腺增生；严重者会生成增生样的结节，导致乳房病变；若乳汁瘀积，还可能为以后患乳腺炎、乳腺癌埋下隐患，所以妈妈应该注意科学断奶。
1、及时断奶
将断奶安排在8个月～1岁半都是合理的。对宝宝来说，不及时断奶会使宝宝过分依赖母亲的乳汁，变得不好好吃饭，影响发育；而对于妈妈来说，不及时断奶会对工作造成影响，而且，哺乳时间过长，对于乳房的恢复也不好。
3、停止吮吸
在乳头破裂后，首先应该停止宝宝直接吮吸，以免引起经久不愈，甚至加重病情，造成宝宝腹泻或假性黑便。对于症状轻的妈妈，可在哺乳后涂药，哺乳前拭去，用吸入器吸出乳汁喂养。或者用吸出的乳汁直接涂抹于皲裂的乳头上，可以促进皲裂的愈合。
4、撤离乳头
当妈妈感觉到被咬，可以将手指插进乳头和宝宝的牙床之间，撤掉乳头，或将宝宝的头轻轻地扣向乳房，堵住他的鼻子。这样宝宝会本能地松开嘴了。
5、干燥愈合
宝宝哺乳结束后，妈妈可直接用奶水洗净伤口，而且不要立刻穿戴文胸，尽量敞开让乳头风干，这有助于软化及湿润乳头，也能使裂口迅速愈合。最好勤换内衣，使内衣保持干燥。
要怎样才可以预防产后乳房下垂
丰满坚挺的乳房是每个女人都想拥有的，但是很多妈妈在产后都会为了它而感到烦恼。因为它出现了下垂的情况，这要怎么办才好呢？要怎样预防这个问题的出现呢？
先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。
产后乳房下垂要如何预防
乳房下垂最常见的原因有三：1、减肥后乳房下垂。2、生产后乳房下垂。3、老年性乳房下垂。怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。
乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。
小编总结：
不知道乳房下垂要怎么才好？让小编来说平时的护理是铁定少不了的。而且导致自己的乳房出现下垂在排除了生理现象之外，很多时候都是在产后妈妈们疏于护理而引起的。
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