俗话说，月子是女人重生的机会。月子做的好不好，关乎到你以后身体各方面的健康。所以，中国人历来注重坐月子，传统的中国坐月子习俗更是讲究颇多，“不能洗澡、不能洗头、不能喝凉的，不能吹风……”。难怪有不少的妈妈们呼喊，中国坐月子比坐监狱还难受。那么，是不是每个国家坐月子都是这样呢？答案是否定的。由于东西方人的身体素质以及文化背景的不同，所以世界各国坐月子的习俗也是大不相同的。让我们一起来看看，世界各国坐月子都有哪些奇怪风俗吧。
中国：不能洗澡洗头，严忌生冷
中国：不能洗澡洗头，严忌生冷
我国从宋朝开始，就有坐月子的传统，按传统的说法：月子里落下的病，不好养。这种习俗一直流传至今。现在，五十岁以上的“婆婆”都会言传身教地告诉他们的儿女，生完小孩要“坐月子”，至少四十天以上不能洗澡、洗头发、碰冷水、吃生冷食物，更不能外出吹风受凉，不然会给身体留下后遗症。
一位36岁的职业女性，不无感慨地说，她当年就是“不听老人言，吃亏在眼前”，生完小孩十年了，至今那碰过冷水的食指一到雨季仍隐隐作痛。一位小孩才半岁的新妈妈，比较新潮，生小孩一星期后就开始洗澡了，觉得老人的劝告只是过去医学不发达时候的“经验之谈”，而今哪用听那么多条条框框？况且，过去洗澡是盆浴，可能带来生殖器官的感染，所以那会说一个多月不洗澡也是有其原因的，但而今改为淋浴，就不用担心洗澡带来的疾病，反而是不洗澡可能为细菌留下良好的生存环境。再说，不吃生冷食物的老理儿也不对。比如水果可以补充人体所缺的大量维生素，如果不吃水果，可能会让自身缺乏营养，而延缓恢复身体的时间。
小编点评：正如那位新潮妈妈所说的，随着医学的发达，传统的坐月并不适合如今。坐月子的确需要讲究，因为生产后，妈妈的身体十分的虚弱，而月子正是让妈妈们能够好好调整的时候，所以一定要护理好。但是，四十天不能洗澡、洗头发等这种传统做法显然是不科学的。研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合等。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。另外，月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。
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日本：用冰袋敷身体，可以外出
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（依依妈）
中国对于坐月子是看得很重的，有很多这样那样的规矩。但在日本就不一样了。
凉的东西：产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水（冷水）。我有两天乳房涨痛，护士让我用冰袋敷，在国内，冷的东西是绝对不能碰的，更别说冰袋了。如果是在国内，按照传统的说法，月子里不能吃水果和冷的东西，但是在日本顿顿都有水果的，而且还有冰苹果、冰牛奶，还提供冰茶。
饮食：月子里的营养无论是在国内还是在日本，大家都很重视。日本的医院里负责3餐，有专门的营养师给配餐，主要的食物就是米饭和酱汤，荤菜有时候是肉，有时候是鱼，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一顿下午茶，喂母乳的妈妈，晚上还有点心。
穿衣：中国人讲究月子里不能见风，要穿长袖长裤什么的， 日本我身边的产妇都是穿一件半长的睡裙，很少看见有人穿长裤穿袜子。日本的新妈妈出院的时候都是一身短夏装，光着脚穿凉鞋。我当时也一直光脚，不过出院的时候还是穿了长裤。
吹风：因为我生依依的时候是夏天，去浴室洗澡，换衣服的地方就放了一台电扇，那些产妇洗出来就直接对着电扇吹，这在中国，大概是不可想象的事情。
外出：中国人讲究坐月子是不能出门的，在日本，出院后1周，我就带着孩子去医院回诊，后来快要出月子的时候，因为孩子起湿疹，又去了次医院。总之，在国内坐月子不能做的事情，我基本上都经历了。
小编点评：其实，月子期间只要注重休息，合理饮食，适当锻炼，避免感染就好，确实不需要太多条条框框的讲究。但是，营养补充是绝对需要重视的。不管在中国还是外国，月子里新妈妈的营养问题都十分的受重视。按照我国营养学会的推荐，哺乳期的母亲比非孕期妇女每日摄入的热量要多800千卡，也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白质12%～14%。如果按照份量计算，谷物类占6～11份，鸡蛋、牛奶、肉类占2～3份，蔬菜水果类占3～5份，油脂和糖少许即可。这里特别要强调，多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素，而且对于产后很容易出现的便秘也有预防作用。
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德国：晚餐吃水果面包，喝催奶酒
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（汉汉妈）
生完宝宝后，德国的医院里没有热的东西可以喝，不仅如此，医生还送了我一瓶酒。
洗澡：我是顺产，刚生完，医生就叮嘱我说我血压低，不要自己起来，而且因为我失血很多，医生建议我头一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以后了。
饮食：分娩后，医院里没有热水可以喝，是我主动和医生要的，但是他们也只给了我一壶茶，是一种催奶茶，之后喝的就都是带气的矿泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的没什么区别，面包、水果什么的。让我感到很意外的是，孩子出生后，医院会送给每个新妈妈一小瓶酒，据说有催奶的功效。我只喝了一小口。虽然，中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学，但也有很多做法还是可取的，比如说喝汤。我就让婆婆去买来牛骨、鸡腿、牛尾等煲汤喝，对于身体恢复和下奶都很有好处。
外出：产后第五天出院，回到家，吃过晚饭之后，我们就出去散了步，天气很凉，我在头上扎了个小毛巾，不过晚上还是出了身冷汗。宝宝出生第十天的时候，我们开车到另外的一个城市去参加朋友的PARTY，我怕受风就戴了一顶帽子。
小编点评：现代坐月子虽然没有那么多讲究，但是，产后营养一定要跟上。中国人与外国人的体质不一样，饮食习惯也大不同，所以，产后吃面包水果的饮食习惯未必每个人都适合。特别在产时失血过多的情况下，产后一定要加强营养，可以多吃一些动物的肝脏和血，另外也要注意补充水分，多喝点汤水。喝汤说来是与中国的饮食文化有关。对于哺乳期的母亲，每天一定量的流质食物肯定对乳汁的产生是有益的。一般来说，产后当天和第一天内由于产妇的食欲差，胃肠的消化功能还没有完全恢复，建议先进食一些清淡的半流质食物。其后，在保证饮食中有优质的蛋白质和充足水分摄入的情况下，不必天天煲汤，也完全可以有充足的奶水，身体一样可以康复。
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美国：医院给产妇送酒，百无禁忌
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（丫丫妈）
在美国，人们没有把“月子”当成是很特殊的状态，所以我的“坐月子”经历也非常简单。
洗澡：我在美国坐月子很简单，也没有太多的禁忌。产后不用自己要求，医生和护士就会帮我舒舒服服地洗个澡，这是他们的工作职责之一。
喝酒：分娩后第二天，为了庆祝宝宝诞生，医院还送了一瓶酒给我。
安全：我在出院前，医生还会检查我们有没有准备必要的用品，比如说婴儿汽车座椅什么的，如果没有，是不让出院的，这些方便很周到。
外出：基本上我就没怎么坐月子，出院后一个星期就开车出去买东西了，只是注意不要过度劳累。
营养：吃的好一点，尤其是注意补钙和维生素，不过美国的家庭平时就很注意这些了。
小编点评：美国人坐月子，真是可以用百无禁忌来形容啦，但是，是否适合要因人而异。不过，产后不要注意过度劳累，吃好一点，注意补钙和维生素是非常重要的。补钙是避免“月子病”的关键之一。孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”（腰疼，关节疼，脚后跟疼等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充。
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加拿大：喝冰水吃冰淇淋，不坐月子
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中国女人生孩子和老外最大的不同是生完孩子后我们要坐月子，而老外不坐。
我怀老二的时候，正在加拿大开店，女客人往往会问预产期是什么时候。当我说是八月时，一开始她们的回答我都摸不着头脑。比如有个人说：“哈哈，你们家的冰箱里到时肯定装满了各式冰激凌了。”我看着她呆笑，接不上话，因为实在是不明白生孩子和冰激凌之间有什么关系。等人走了，慢慢琢磨过来大概是产妇生完孩子比较虚，一个劲冒汗，又赶上夏天，所以她们要吃冰激凌降温消汗。想想产妇坐在床头大吃冰激淋的情景，真会让一批中国老人晕过去。
我家老娘特意千里迢迢来加拿大帮我坐月子，带小孩。她对坐月子向来持及其严肃认真一丝不苟的态度，所以我在“刑期”来临之前，试图做做她的思想工作，不敢奢求监外执行，但求有更多的放风时间和自由度。所以就经常在老娘耳边吹风老外女的如何的不坐月子，产后就吃冰激凌，啥事也没有。老娘说：“你看她们现在没事，等老了病就找上身了。”可是老外的老女人们个个活得都挺滋润的，腰杆挺拔，没见她们得什么“月子里落下的病。”以此反驳老娘，老娘深知我的目的何在，眼睛一瞪；“老外和我们不是一个种，你是黑眼珠他们是蓝眼珠，你能和她们比，芸豆和土豆能一样种吗？”登时哑口无言。
生完老二的当天夜里，肚子疼的厉害，就按铃叫护士给我止疼药吃。她端来一个带盖的纸杯，杯子入手冰凉，晃一晃，里面“哗啦哗啦”地响。当时正值盛夏，老外都喝冰水，所以护士理所当然地在水里加了半杯冰块。我想，冰水就冰水吧，人家老外产妇都能喝，咱怎么就不能喝？放到嘴边刚抿了一点，一股寒气已经嗖地钻进了五脏六腑，浑身打了个冷战，牙齿全都酸溜溜的，肚子立即抽成一团更疼了。这冰水真就咽不下去。无奈再一次按铃，问护士能不能给我换一杯热 。她奇怪地看着我反问：“热水？（大夏天的）你要热水？”我说对，我想喝热水。她犯了愁，因为厨房冰箱里有果汁、牛奶，要咖啡也有咖啡壶现煮，可就是没有喝的热水。我说你要么就用咖啡壶烧，不加咖啡烧出来的就是热水，要么就用微波炉把这杯水打两分钟就行了。她接过杯子走了，过了一会送进来一杯热水，我这才将药吃下去。不知真是人种不同还是生活习惯的问题，抑或是其实在我们心中已经根深蒂固地埋下了产妇不能吃凉的这样的观念，所以到了真枪实弹的时候，不用老人监督，自己就墨守成规了。
小编点评：生产后，产妇的身体十分的虚弱，急需休息与恢复，因此，科学坐月子还是十分有必要的。虽然月子期间不至于不能吃水果，但是，喝冰水和吃冰淇凌显然是不行的。产妇胃肠功能较虚弱，胃肠对冷刺激很敏感，吃过凉的食物容易导致胃肠淤血，影响消化功能，因此，更不用说喝冰水和吃冰淇凌了，肯定是无益于身体的恢复的。因此，哪怕是在夏天，产妇还是要忌口为好。
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英国：生完几小时后就出院，不再坐月子
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其实，早在20多年前，英国还是有“坐月子”的说法，比如要求母亲生完小孩后，好好休息10天。但“坐月子”并不能称为一种习俗，而今更是渐渐淡出了人们的视线，甚至有人认为坐月子是迷信。一位三个孩子的英国母亲露丝，首先第一句话就将“坐月子”定性了，“那是迷信。”她接着说：“如果不是迷信，那只是一种习惯或者传统，因为关于坐月子的建议是不能得到事实和科学支持的。”她认为原先之所以有这传统，那可能是由于原先的医疗水平比较低、平常生活的营养也不足，所以在生产后就得好好照顾妇女的生活与起居。
露丝自己在二十多年前生第一个孩子的时候选择的是传统医院，所以遵照医嘱，在医院住院休息了十天。但她丈夫的妹妹，在几个月之后也是生产，不过她选择了一家新式医院，生完小孩几个小时后医生就让她就出院了，而且一点事也没有。所以露丝在生第二个小孩的时候，就选择了一家新式医院，也是生完几个小时就出院了。母亲刚刚生完小孩那是绝对需要好好休息、好好被照顾的，她说，在她生第—个小孩的时候，没有人照顾她，—个人得干好多事情，结果身体一直不好，经常光顾医院，经过两年的时间才觉得缓过来。她说：“我就羡慕中国有坐月子的传统，新妈妈的丈夫、母亲、岳母都应该有责任负责照顾小孩和新妈妈的饮食与起居……”
小编点评：事实证明，无论是哪一种坐月子方式，产后注意休息，不能操劳是肯定的。一般在正常分娩后第二天，剖宫产后大约一周，产妇逐渐适应了变化，体力也有所恢复，这时除了每日的室内活动外，可以逐渐增加户外的活动量，做一些产后体操等主动的身体锻炼。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遗症之一——肥胖。但是要注意的是：产后不要过早做重体力劳动，以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。
希腊：生完孩子就上班，还长途飞行
曾经遇见过—位希腊美女同事，她顶着个大肚子天天上班，没过几天，再次碰见她，肚子已经小了。原来她刚刚生了个大胖小子，她说这是她在这里最后—个月上班，—个月后就会随着老公带着小宝宝去巴西工作了。如此看来，希腊人肯定是不坐月子，否则为啥生下小孩子 短几天就回到学校上班而且不久就要长途飞行了呢？这种情况在中国估计是令人匪夷所思的。难道是由于西方女性的身体更为强壮的缘故？
小编点评：这样的案例在希腊是属于个例还是普遍就不得而知，但是，虽然现代坐月子讲究科学，没有传统坐月子那么死板，可是生完孩子就上班，还做长途旅行，肯定是不可取的。产后身体十分虚弱，一定要好好休息，长途奔波不利于产后身体的恢复，哪怕是平时身体特别强壮的人也不例外，因为这时候产妇的身体各器官还没有恢复，抵抗力非常差，过于奔波会对身体造成难以弥补的伤害。
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加纳：新妈必须洗澡，并且用冷水洗澡
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如果说西方人由于身体强壮而不坐月子，那黑人的身体不是更强壮吗？这样推测，那非洲是应该不会有坐月子的习俗了。但是，通过采访，发现黑人原来也有“坐月子”的说法。看来这不仅仅是与个人的身体状况有关，更重要的是与—个民族的文化习俗密切相关。但是他们没有不能吃生冷食物的忌讳。令人惊奇地是，在他们国家，坐月子期间，新妈妈必须洗澡，而且可以是用冷水洗澡，当然建议是泡在热水里。这大概是为了卫生，与中国一个多月不能洗澡的习俗是截然相反的。
小编点评：月子里洗澡是有益于产妇健康的，但是产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。因此，洗冷水澡，显然是不可取的。
越南：必须一直坐床上，夏天也要生火炉
我国的邻居越南，对于坐月子也是很有讲究的。按照越南坐月子的传统，新妈妈必须一直坐在床上，而且床下面得有火炉，即使夏天也是如此，而且还不能待在空调房间。此外，坐月子主要还是需要注意饮食，比如要多吃催奶的食物，不要喝蔬菜汤，不要吃生冷的东西，不能常洗澡等等。
阿周，两个孩子的越南妈妈，说：“我生小孩那会，也是新潮女性，对于那些坐月子的忠告很反感，觉得那些都是迷信，比如我觉得老在房里待着闷就出去溜达，随心所欲地吃东西，包括冷的食物还有喝蔬菜汤，感觉要卫生要清爽，所以还经常洗澡，而这些都是传统坐月子忌讳的事情。”不过，她随后笔锋一转，感叹道：“唉，年轻时候不懂事，现在感觉有后遗症了。”她说她的祖母有6个孩子，生每个孩子的时候，都很注重坐月子，所以现在她年老祖母的身体比她的身体还好。
小编点评：看来，不同的文化习俗，不同的身体状况会决定你究竟做不坐月子。但是，坐月子这个习俗既然存在，就一定有它存在的理由。现在女性虽然没必要按照传统习俗一一照办，但是老人的经验还是应该听取，总有一些值得借鉴的地方，我们应该要运用更科学的知识来知道月子里的生活。
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坐月子不能吃什么盘点月子里的饮食禁忌
坐月子是女性生产后恢复身体的最佳时期，这个时候在饮食上要多加注意，那么，月子期间那些食物是不能吃的呢？下面小编为您盘点月子里的饮食禁忌。
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月子里的饮食禁忌
月子里的饮食是整个哺乳期最关键的，不能无限制的大量补充营养而忘记身体的接受能力。
1、不宜只喝汤
坐月子时要常喝鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等，有利于泌乳。但也要吃些肉类，肉比汤营养要丰富得多，含有许多蛋白质、碳水化合物等，有些营养成分并不能溶于汤中，“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
2、不宜吃炖母鸡
大多数人传统地认为母鸡的营养价值很高，因此适合分娩后的妈妈催奶和补养身体。但现代营养学证明，吃炖母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。这是因为，妈妈分娩后，血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使妈妈血液中雌激素的浓度增高，使催乳素的工作能力减弱，产生乳汁不足，甚至完全回奶的现象。因此，炖母鸡留到想给宝宝断奶时作补养身体用是不错的选择。
公鸡体内所含有脂肪比母鸡要少，鸡肉中的雄激素能抗雌激素，促使催乳素发挥作用，不仅可以增加乳汁分泌，而且不容易发胖。
3、不宜多吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，会通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不能被吸收利用的谷氨酸，随尿液被排出体外。这样会导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状，特别是会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。妈妈在整个哺乳期或至少在3个月内不吃或少吃味精。
4、汤菜不宜老加酒
12新旧坐月子观点大盘点
在对待坐月子这件事上，老辈人的观点与现代的科学观点总是有一些差异。传统的观点有很多都是不够科学的，现在的观点认为坐月子的食谱应该营养全面、科学。在中国人的传统观念中，坐月子就是躺在床上不动，嘴巴不停地吃。一只只老母鸡，一碗碗红枣桂圆源源不断，这些被认为是最适合产妇吃的食物，现代营养学却不这么认为。坐月子忌大补已经out的旧观念1、老母鸡补身体分娩是一项极其艰巨、消耗极大的运动，分娩结束后，妈妈会有一种虚脱的感觉。之后几天，会一阵阵地出汗，这是体虚的一种表现。老母鸡一直被认为是补身子的良方，但老母鸡里含雌激素，分娩后产妇体内的雌激素会下降，泌乳素上升，才会有乳汁分泌，如果雌激素居高不下，会抑制泌乳素的分泌。分娩2周以后，产妇体内的激素才会比较平稳，乳汁通畅，此时才可以吃些老母鸡汤。生产后2周内如果要吃鸡可以吃乌骨鸡、童子鸡。2、红枣桂圆能给产妇补血分娩时大量出血和产后持续数周的恶露让“补血”成为产妇的必修功课。但你一定想不到，传统的补血食物红枣桂圆不但不能补血，反而还会增加出血量，这可不是危言耸听！桂圆和红枣都有活血作用，吃了反而造成恶露淋漓不尽。此外，人们通常认为能补血的赤豆，也不是补血佳品。赤豆有利水的作用，如果你有些浮肿或是乳汁郁积不畅，喝些赤豆汤倒是不错的选择。补血即补铁，动物来源的铁质才是最适合的，吃红枣桂圆只会适得其反。不仅如此，当归、阿胶、红糖这些传统产后补血的食物，也因其还有活血作用，营养专家都不赞成吃。至于排恶露，要靠坚持哺乳，配合服用医生开的排恶露药物，千万不要盲目按照传统做法来。3、早喝汤，早出奶有的妈妈非常重视母乳喂养，唯恐奶水不足饿了宝宝，分娩后就迫不及待开始喝汤，以为这样可以促进乳汁分泌。喝汤是没错，却有点操之过急。因为分娩后3日内，乳汁分泌并不十分多，乳腺管也没有完全通畅，如果大量喝汤水，刺激了乳汁分泌，就会全部堵在乳腺管里，容易引起乳腺炎。这时应该让宝宝把乳腺管全部吸吮通畅，再配合不油腻的汤汤水水，乳汁就会源源不断了。4、月子里不能吃水果长一辈的人会在月子里定下许多“规矩”，比如不能吃生冷食物就是其中一条，否则以后经常会牙痛，所以又生又冷的水果就被拒之口外了。由于蔬菜大多是烧熟了吃，水果是补充维生素和矿物质的重要途径，特别是像维生素C这种水溶性维生素，当菜烧熟了以后基本就流失了，只能生吃才可以补充。分娩后的几天身体比较虚弱，胃肠道功能未恢复，可以不要吃寒性的水果，如西瓜、梨，但过了这几天，水果还是一定要吃的。牙齿不好是因为以前月子里不主张刷牙，引起口腔问题，和水果完全无关，月子里千万不要放弃营养丰富的水果。5、火腿长伤口，产后要多吃火腿一直被认为是促进伤口愈合的“良药”，顺理成章地，它就经常出现在产妇的食谱中了。其实，伤口的愈合和优质蛋白有关，只要是含蛋白质丰富的食物都能促进伤口愈合。而火腿是腌制品，大量的食盐反而不利于伤口愈合，还会通过母乳加重宝宝的肾脏负担。另外，其所含大量亚硝酸盐，不仅影响产妇的健康，还会随着妈妈的乳汁对宝宝造成危害。6、产后吃素，恢复苗条如今，年轻妈妈都很注意自己的身材。宝宝还在腹中时，怕宝宝营养不够拼命吃，宝宝出生了马上吃素，甚至不吃主食，恨不得马上恢复怀孕前的身材。其实，这两种做法都不对，怀孕时为了控制体重和宝宝的大小， 不能随便多吃，分娩后为了哺乳和自己的身体恢复，也不能少吃，其实刚生完的这段时间内对饮食的要求比怀孕期间还要高。每怀孕一次，分娩后的体重就会比原先增加2.5公斤，这是正常的。你不可能一下子瘦下来，吃素或不吃主食反而会使营养结构失衡，不利于产后恢复和乳汁分泌，进而影响宝宝的生长发育。应该遵循健康饮食的新科学宝宝出生后，全身除乳房外的其它器官，要恢复到怀孕前的状态需要6～8周，医学上把这段时期称为产褥期，坐月子或坐双月子的说法就是由此而来的，在这个时期，通过正确的饮食调节，可以弥补分娩过程中消耗的大量体力，完成妈妈身体组织的修复、各器官的恢复，并保证乳汁的质和量。一份营养全面的食谱应包括以下要素：科学的坐月子食谱1、充足的热能产妇在分娩过程中消耗了大量的体力，身心疲惫，喂哺宝宝也需要分泌大量乳汁，这些都需要补充充足的热能，基本上每天要比孕前多摄入500千卡的热能，比孕中晚期多摄入300千卡，所以产后马上急着减肥是万万不可取的！2、高优质蛋白蛋白质可以促进伤口的恢复，提高乳汁的质量，产后的饮食中优质蛋白质的摄入要比孕前多25克，瘦肉、鱼虾、鸡蛋都是优质蛋白的良好来源。3、全面的维生素和矿物质分娩时出血造成铁质的缺乏、乳汁中含钙导致缺钙的危险、月子里身体各方面代谢旺盛引起对营养素需求的增加，这些都需要食物更趋于全面多样，补充各种维生素和矿物质，仅仅依靠荤腥食物是无法满足的，新鲜蔬菜、水果是这些营养素最好的来源。4、清淡健康的烹调方法无论是怀着宝宝还是宝宝已经降生，健康的烹调方法总能让你最大程度地获得食物中的营养成分，也更有利于消化。蒸、焖、炖、煮是最适合产妇的烹调方法，煎、炸、熏、烤要远离产妇。厨房秘笈太子河虾食材：太子参10克、河虾50克制作步骤：1、太子参在水中浸泡柔软，连同浸泡过的水一起煮开。2、将河虾洗净，在太子参水中汆熟。营养功效：太子参比较温和，有止虚汗的作用，河虾含优质蛋白，又极易消化，适合体质虚弱，出汗多的妈妈。鸡肝粥食材：鸡肝50克、大米50克制作步骤：1、鸡肝在水中煮熟，捞出沥干，冷却后压成粉状。2、大米熬粥，调入鸡肝粉，加少量盐调味。营养功效：鸡肝含丰富的动物铁，和大米粥一起给刚分娩的妈妈食用，既容易消化，又补充了铁质。有问必答Q：我婆婆说喂奶期不能吃黄豆，不然宝宝口气会很重，是不是这样呢？A：黄豆只会引起肚子胀气，和宝宝的口气重不重无关，而黄豆里的蛋白质是植物来源的优质蛋白，而且不含饱和脂肪，是每天优质蛋白的来源之一，如果肚子胀气可以吃些豆腐，胀气会缓解。Q：能不能吃酒酿催奶？A：奶水的多少和喂奶的次数、食物营养是否充足有很大关系。酒酿虽可以催奶，但因其含少量酒精，所以一般还是不主张吃。应该通过多喂母乳、增加宝宝吸妈妈奶的次数，配合合理充足的营养和水分补充来保证泌乳。更多妈妈正在讨论“坐月子”的话题：分享图文并茂的月子餐(兼职编辑：辛夷)
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坐月子怎么吃?中医告诉你四大重点
产后营养的补充是非常重要的，除了要恢復之前消耗掉的体力，还要有额外的能量去照顾小婴儿与哺乳，不能一味的听信传统习俗来「吃补」，过与不及都会吃出大问题!根据在月子中心巡诊经验，很多长辈坐月子的观念只有「生化汤」跟「麻油鸡」，而很多媳妇又碍于人情不好意思拒绝，曾有一位妈妈每天在家都吃婆婆煮的麻油鸡，连吃一个月，做完月子体重不减反增，体脂肪大于30，还验出脂肪肝及高胆固醇。也有妈妈不信邪，生完两叁天就吃
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和孩子们说传统各国中秋习俗大盘点
中秋节是中国的传统节日，许多人多非常重视这个人月团圆的佳节。不过，其实，其他国家也有“中秋节”哦，趁着中秋节的假期，来给孩子们讲讲各国的中秋节习俗吧。韩国：回乡探亲韩国人称中秋节为“秋夕”。向亲朋戚友送礼亦是韩国人过中秋节的习俗，所以他们亦叫中秋节做“感恩节”，其假期表上把“秋夕”的英文写成为“ThanksgivingDay”（感恩节）。中秋在韩国是一个大节日，会一连放3天假。民众都会利用这段日子
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各地辣妈经验大分享坐月子饮食习俗
各地月子饮食习俗大放送很多刚升级的新手妈妈们，都不知道月子里该吃些什么补身体，奶水不够时又该用什么来催奶，那就让我们来瞧瞧不同地方的妈妈们都在吃些什么，取长补短一下，让我们在产后吃得更健康。北京西西妈：努力发奶我坐月子恰好在春节，家里出奇热闹。一大家人围着我这个骄傲的新妈妈团团转，月子餐也是花样翻新。早饭和大家差不多，馒头、花卷、豆浆稀饭，午饭和晚饭总是变着花样弄，但唯一遗憾的是北京的产妇被规定要
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盘点孕妇坐月子期间常用的食物大全
炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮
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坐月子吃什么对身体好？月子餐大推荐
月子食谱大全推荐一月子食谱大全第1—3天食谱早餐肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。早点蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。月子食谱午餐大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。午点豆腐脑和橘子各100克。晚餐小米稀饭：110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。白菜炖豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克发菜。紫
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坐月子能吃凉皮吗，坐月子鱼汤里放点凉皮可以吗
凉皮是很常见的一种美食，很受大众喜欢的食物，很难忘记它的美味。对于在坐月子的女性来说，也是有很强的吸引力的，但是食用之后又会害怕对身体有影响。凉皮的做法也有很多，它是味道也是同样很美味的。那么，坐月子喜欢吃凉皮能不能吃，坐月子鱼汤里放点凉皮可以吗？凉皮是属于生冷刺激的食物，对于坐月子的女性来说，食用之后可能会对身体有影响，不利产后身体的恢复的。所以，坐月子喜欢吃凉皮是不建议吃的。寒性的食物还是
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坐月子吃什么好新妈妈产后坐月子的四大饮指南
产后坐月子吃什么最好呢？营养专家要所产妇的身体情况，特别给出了月子其间的4大饮食原则，为了产后恢复更快，妈妈们可以参照以下建议进行调养。据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。稀是指水分要多一些乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。软是指食物烧煮方式应以细软为主产
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生完孩子月子餐都吃啥 各国产妇月子餐介绍 看看哪国最丰盛
原标题：各国产妇，在医院生娃后的一日三餐吃啥？日本丰盛，德国全是冷食按照中国的传统，产妇从生完孩子开始，到接下来的几十天里需要在家“坐月子”。在饮食上有颇多要注意的地方，正因为产后的饮食顾忌多，现在很多有条件的人也会考虑选择入住月子中心调养。国外当然也有月子中心或一站式的月子医院。不过让人好奇是，不坐月的外国人，生完娃后的一日三餐又是吃些啥的？今天，小汐就为大家找来了网友PO出的、在各国医院的
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和孩子们说传统全国各地中秋风俗习惯大盘点
中秋节即将来临，为了让孩子们能够更深刻的了解这个节日，赶快趁着这段时间给孩子们好好讲讲关于中秋节的传统习俗吧。要知道，全国各地的中秋风俗与食物都不一样哦。家长们都知道了吗赶快把这些中秋节的趣事给孩子们讲讲吧。各地的-]-01大盘点一、各地的传统风俗大盘点北京：玩兔儿爷兔儿爷的起源约在明末。明人纪坤（约一六三六年前后在世）的《花王阁剩稿》：“京中秋节多以泥抟兔形，衣冠踞坐如人状，儿女祀而拜之。”到了
