减肥其实也是可以是一件很简单的事情来的，如果妈妈们每天抽出一段时间来给自己散散步，效果比妈妈们专门找一段时间来进行运动，减肥的效果会更加好？下面就让专家来给妈妈们讲讲原因。
要在照顾孩子和工作中挤出半个小时挥汗如雨地做运动，对妈妈而言真是太困难了。这里有个好消息告诉你：你无须在一天内找出大块的时间做运动，而只要抽出几个间隙做一些爆发性的运动，就能达到减肥和锻炼心血管的目的。
步行有助于减肥
“分三次，每次步行十分钟的锻炼方式和连续运动30分钟一样有效，”弗吉尼亚大学运动生理学教授GlennGaesser博士说。“关键在于你得在每一段时间内尽量多地消耗热量。”为了减轻体重，Gaesser博士建议，每周锻炼200分钟。只要你持之以恒，你就能在半年之内减去3.5公斤。
当然，新妈妈除了找回往日苗条的身材以外，还有很多事情要做。散步能有助于你放松身心，从而缓解产后抑郁的心情。如果让老公抽点时间，让她陪着你一起散步，效果一定会更好。如果你想清楚的知道自己的速度，和走过的距离，可以给自己买一个便宜的计步器。下面为新妈妈们设计了4种步行锻炼的方法，你可以根据自己当时的心情进行选择。
要注意的是，如果你的宝贝很小，他的身体还没有发育好，自己的脖子还无法很好的支撑住头部，这时候只使用背带是不安全的，最好还是用双手托住宝贝的头，让他更安全。这时不太适合带着宝宝进行下面的锻炼。一般5、6个月后，宝贝的肢体发育的比较结实了，这时候外出就可以放心了。
小编总结：
每天给自己和宝宝一起去散步，不仅有利于妈妈们产后减肥，还可以帮助妈妈们增进和宝宝的感情。如果全家人一起去的话，还可以暂时摆脱生活中的烦恼，一起分享快乐的家庭时光。
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