9月19日凌晨,在美国,生下我家小公主啦。20日出院,开始坐月子。生完24天,全母乳喂养下,燃烧了很多脂肪,已经可以穿进怀孕前的裙子了。下面,来给大家说说,在美国是怎么坐月子的。
在美国坐月子(配图)
月子篇
美国人的月子比我们还长
有人说美国人不坐月子,其实也不完全是这样的,美国人反而比我们“坐月子”时间还长呢,我们是30天,他们42天,只是大家方式不太一样,比如美国这里说的月子是可以洗澡、洗头、喝凉水的。
我生完娃的第一天,护士就说如果想洗澡可以洗澡。还有,撕裂缝合过的地方,每次小便后,必须用清水冲洗,医院发了一个喷淋用的小瓶给每个人,就是专门用来冲洗伤口的。另外,医院还给了一个阵痛喷雾和一盒消毒的湿巾式的,圆形小pad,都是上厕所有清洁伤口,减少疼痛用的。那个pad垫在产后卫生巾上,就不会有灼烧感和摩擦痛了。
月子喝冰水有利于子宫收缩
除了可以洗澡洗头外,美国这里月子里是不忌讳凉水的。我在产后病房醒过来,护士第一件事就是递过来一杯冰水,我口渴啊,喝了一口,忽然觉得是不是冰水不能喝啊?后来专门要温水喝,他们还觉得我挺奇怪的。另外护士给很多果汁喝,不过都是冰镇过的。他们的理论是冰水有助于子宫收缩,肚子下去得快。
产妇生完越早下床越好
还有一条和中国不太一样的就是下地活动,美国这里娃出生3-5天要约儿科医生做检查,我生娃第三天就带着娃去医院了,人家说中国生完一周不下地……我这个不下地也不可能啊。美国这里是鼓励早下地活动的,早活动早恢复,我妈来照顾我,秉承中国人的月子观念,不让我出门,我就只能在家里溜达,楼上楼下爬爬楼梯什么的,有一天在我的争取下,去院子里晒了太阳,晒了十分钟,就被我妈给抓回来了。其实加州没有风,还挺热的,风吹坏了不太可能,倒是头三天我妈不许开窗户,害我长了痱子。后来我就偷偷把二楼窗户开开,其实不对着吹没事吧,而且不开窗,不通风,屋里还怎么待啊?
其他的应该就和国内差不多了吧,比如:
1、不要做饭,不要做家务;
2、除了娃,不要拎重物;
3、注意营养,多吃高蛋白、低脂肪的食品;
4、吃产后维生素,多晒太阳,不然容易缺钙。
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产后要让孩子吸奶(配图)
催乳篇
最好的催奶方式是产后让孩子吸
美国这里没有咱那些食补的讲究,他们就是说每顿比原来多吃300大卡。要有能量,要不然妈妈身体就垮了。他们的催奶方法就是条件反射,让孩子吸。
孩子刚从肚子里出来就放到我胸前搂着,这是为了孩子体温平衡,血糖稳定。胎盘出来,撕裂缝合好后,护士就指导我喂奶了。说实话,虽然上了那么多孕妇课,新生儿护理课上还抱着假娃娃操作了半天,但报上真孩子,还是十分慌乱的,小娃那么小,那么软,我刚生完,坐着也不舒服,躺着也别扭。人困马乏,就想睡觉,护士说要让孩子吸奶,这一步很重要,关系到是否来奶,于是就让孩子吸。刚吸的时候真疼啊,特别疼,而且啥也没有就是干吸。即使这样,我也还是坚持了每三个小时让孩子吸20分钟。
孩子出生后36小时不吃东西也没事
第一个夜晚很好过,因为孩子很困,都不哭,她来到这个世界也没少耗费体力啊。第二个夜晚就不是 孩子几乎24小时都要吸,我困死了,顶不住了,孩子哭的又厉害,我妈心疼了,非说娃饿着了,其实医生说孩子出来36小时不吃东西都没事的,有胎里带来的能量,但我妈听不得孩子哭。于是我叫了护士,要液态奶。医院给了一个,thefirstyears的奶瓶,给了雅培的液态奶。那种液态奶,常温下既可保存,但开瓶后1小时就得倒掉,如果冰箱保存的话,可以放48小时。
奶瓶的奶嘴要尽量接近妈妈乳头
thefirstyears的奶瓶是breastflow的奶嘴的设计——看论坛里的妈妈们囤货,奶瓶都只关注了宽口,导气,除此以外,奶嘴的设计也很重要,原则就是一定要尽量地接近妈妈的乳头。一般的奶瓶奶嘴很小,孩子如果习惯了,就不爱张大嘴了,大家应该都知道,乳晕上有更多的分泌乳汁的洞洞,要想喂得好,减少乳头酸痛,妈妈要趁孩子张大嘴的时候把乳晕尽量地塞进孩子的嘴里。如果娃习惯了小奶嘴,就不喜欢张大嘴了,不但吸母乳吸不好(只吸奶头不容易吃到后乳,后乳营养成分高,吸不到后乳娃不容易长肉),严重的还会让孩子排斥奶头。这样连带着,妈妈的产量会下降,如果再猛喝催奶汤,还容易堵奶,得乳腺炎。
没学会吸奶前要慎用奶嘴
在小娃没有学会吸妈妈奶头前,慎用奶瓶,最好能坚持过6周,最起码也要坚持过4周,再用奶瓶。我现在尽量胸喂,每天使用一到两次奶泵,最多用一次奶瓶,就是晚上实在太困不想起来的时候。安慰奶嘴的使用同理,所以很多大品牌的安慰奶嘴设计的都不好。医生真正推荐的是一种特丑的,看着一点也不时尚的,大圆安慰奶嘴,设计得跟妈妈的奶头很像,我只在医院看到过,也没记住啥牌子。另外一个比较接近的是MAM的,我家小娃唑习惯我的奶头了,给nuk和avent的安慰奶嘴人家根本不要,只有MAM的还能勉强接受。其实建议妈妈们各种牌子的都买一个,让娃自己挑选。我家小娃在公共场合会给安慰奶嘴用,毕竟公共场所要有公德,哇哇的叫唤,打扰别人不太好,尤其是美国这样公共场所比较排斥小娃的社会,弄得娃老哭,会被人侧目的。
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哺乳篇
妈妈哺乳的姿势和心情很重要
孩子来奶了就万事大吉了吗?不是的,让孩子顺利的吸才是关键。
说实话,在这一步上,我还是费了很大力气地。我家孩子一开始唑乳头吸得很疼,我头几天产生了小小地心理障碍。后来是孩子吸了,但是哭得厉害,一会一会就不吃了,再然后是我每次喂了奶,腰酸背疼腿抽筋的,尤其是晚上起来喂之后。
后来我们去了母乳喂养咨询那做咨询,发现是我喂奶的姿势有问题。喂奶的姿势可以有很多,橄榄球抱,摇篮抱,但关键是要让小娃和妈妈肚子对肚子,娃的肩膀、头、脚在一条直线上。别让娃转着头吃奶——就是身体离妈妈远,只有嘴歪过来。做妈妈的不妨自己试试,歪着头喝水是个啥感觉,是不是很累,咽不下去?
喂奶的时候,妈妈的心情很重要,身心要愉快,奶下来才顺利,娃吃得才多,才有满足感。不管采用什么姿势,妈妈自己一定要舒适,尽可能地放松,手臂、腿、腰都不要较劲。
孩子胀气吐奶不用急着用药
接着,再说一下对孩子胀气和吐奶时的护理:
我家孩子有那么几天,吃完奶总要吐,吐得我每天换衣服都换不完。咨询我们家娃娃的儿科医生,她说这是很正常,加上我家娃体重增长很快,出生两周后,已经长了两磅,所以吐点 医生也不给用药——美国这边对用药是相当谨慎的,尤其是给小孩子。不过,我家儿科医生建议用非处方的儿童防胀气的药,就是gasrelief。因为是非处方的,一般超市都能买到,几块钱,很便宜。挑选的时候比较重要的是挑选一个方便的喂药的吸管,最好是针筒式的,给药剂量准确,也不容易洒,孩子可不那么听话,普通吸管式的,计量不准,还容易洒。
我娃吐奶后,脖子上长了很多红疹,其实就是真菌感染,胃里的酵母菌返出来,小娃的皮肤又比较敏感。国内的医院一般都给开什么硅霜,肤乐,但美国医生还是不喜欢给娃用药,所以开了一个比较有趣的“药房”——也都是非处方的,所以药房打引号。
各位都知道heads&shouders(海飞丝)对付头屑吧?其实在美国还真没什么人用海飞丝,美国人喜欢用selsun的洗发水改善头屑问题。我家医生让我买了selsun洗发水,每天用一点点给娃洗脖子,然后在脖子部位涂上hydrocortisone1%的药膏,这个hydrocortisone学名叫氢羟肾上腺皮质素,药房里可以买到1%或2%浓度的,其实就是止痒药,被蚊子叮了也可以用,一般家庭都是常备的。最后,用优色林的aquaphorcream来保湿。aquaphor有专门baby用的,不过我在医院的pharmacy买到的就是普通的,大人小孩都能用。
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用品篇
哺乳工具的选择推荐
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为了能够喂好奶,我还买了以下的辅助工具:
摇椅:这个东西是我怀孕的时候,常逛babiesrus就看上的。这个摇椅的好处是妈妈的后背可以全部贴在摇椅上,两个胳膊可以架在扶手上,座位比较窄,妈妈喂奶的时候不需要额外垫垫子。另外,哄孩子睡觉也很有用,摇一摇,孩子有睡意了,就放床上睡去。这个摇椅放在孩子的房间了,这样除了喂奶,我在孩子的屋里看着她的时候,也能做上面放松放松,看看书什么的。
喂奶枕和脚凳:这两个东西在沙发上喂奶的时候很有用,脚垫起来,孩子也能垫高,妈妈就不用哈着腰喂奶了。
medela的乳头罩:medela有一系列的母乳喂养的辅助用品。其中对新妈妈比较有帮助的是乳头罩,如果娃咬得很疼的话,用这个能缓解一下不适。当然还要抹Lansinoh的乳头霜,每次都要抹,不要偷懒。而准备买奶泵的妈妈,其实我建议买双泵的,因为泵一边的时候,另一边也会跟着流,而且双泵省时间啊,如果早晚要回去上班,成为背奶族的话,不妨一步到位买双泵的。
防溢乳垫:试用了几种防溢乳垫后发现还是一次性的好用。medela,lansinoh和avent几种里,avent最舒服。虽说都有防回漏的功能吧,但个人感觉avent的防回漏效果最好,不会有潮乎乎的感觉,而且很薄,湿了也不会突然增厚,这一点lansinoh就不行,尽管她家的乳头霜第一好用。
哺乳内衣的选择推荐
哺乳内衣的选择
关于哺乳内衣,我的经验是,外出穿的衣服,如果能买到花色的,尽量不要买纯色的,这样即使有点娃吐奶的痕迹或者自己溢乳了,也不会有很明显的奶渍,减少了尴尬。另外,喂奶期间乳房的size可能不太稳定,建议买比平时大半号的和比平时大一号的,根据每天的实际情况换着穿。
白天在家穿的:白天在家的话,我就不爱带BRA了,喂的时候省点事,所以买了几件这样的nursingtank,加州天气比较热,白天就穿这个在家里转悠,这两天冷点了,外头套个外套,出个门,也可以应付应付,尤其是穿这种内衬BRA的,其实很方便。这个是内衬bra的,建议买比自己平时SI ZE大半号的。两边分开的款式的也适合在家穿,只是个人感觉扒开来喂的,不如那种肩带可拆的方便,露出来的面积小。
晚上睡觉穿的:专门晚上穿的,方便之处就是有地方放防溢乳垫。外面可以再套个前系扣的睡衣,晚上起来喂奶肯定比套头的衣服方便。
出门穿的:穿bra的个人习惯不同,我不喜欢厚厚的罩杯的,可能因为自己本身SIZE也比较大,而且太厚了不透气,再溢乳的话,特别难受。喂奶期间最好不要穿有钢托的,但普通的没钢托的胸罩罩杯又特别厚,所以出门我选择背心式的bra,下面不会很勒,喂奶方便,本身有内衬垫,可以不用专门贴防溢乳垫进去。这种的缺点就是大部分产品就只分大中小号,不分罩杯的SIZE了。另外一个窍门是,如果不想涨奶难受的话,出门前先喂一次娃,或者泵一次,泵空一点。
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