4种瘦身方法
1、母乳喂养
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。
事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。
2、饮食控制
孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。
3、专业治疗
产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。
4、运动瘦身
产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。
健身教练郑诗颖表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。
局部瘦身运动
腿部
1、平躺后，将小腿提起往天花板做顶住姿势，可伸展小腿后侧与大腿肌肉，可随时做，但记住不可将大腿抬得太高，以舒服为主，如此重复做5～6次后，再换另一脚进行。
2、一手托住头部，另一手放在胸前位置，膝盖弯曲以支撑身体，另一脚则平行往上抬，脚往下时，将脚停在半空中再往上抬，切记臀部不要晃动，这个动作可加强腿部肌肉力量。
臀部
1、双脚踩在地板上，腰部与臀部形成斜线，臀部往上提并内夹，腰部不用太高，手部可往前推，膝盖微微弯曲，可连带手部、腹部及臀部力量。可加强臀部肌肉力量不易下垂，也有利阴道及子宫收缩。
2、腹部往后缩，臀部往上提并夹紧，动作可做大一些，也可加强背部肌肉。
腹部
首先提臀，手放在头部后面，将头部抬高，腰部贴在地板上，肩膀离地时，使下巴至胸口有一拳头的距离。可训练腹部肌肉力量。
胸部
1、手合掌，左右互推，放松，再互推，可重复5～6次。
2、手肘呈垂直90度于胸前合并夹紧，再放开，如此重复动作。可加强胸大肌的力量，防止胸部下垂，也可加强胸部的紧实。
哺乳后的放松运动
找到一个好的姿势来喂食母乳非常重要。虽然坐着比躺着容易控制宝宝吃奶，但还是要多试几种姿势，以便找到最舒服的姿势。试着在双脚下垫一本厚厚的书，双腿上再放上一个枕头，让小宝宝可以跟你的胸部齐平。
1、坐在地板或床上做脚踝运动。一腿伸直，脚趾向前，然后弯曲足部，重复20～30次。
2、接着足部朝每个方向绕圈，每个方向各做15次，换腿重复上述动作。
母乳喂养有助于新妈妈产后瘦身
由于客观原因不能给孩子喂奶的新妈妈并不占少数，而且在数量上还有逐年增长的趋势。据不完全统计，在沈阳有三成的新妈妈不能完成给孩子哺乳这项“光荣的任务”。
母乳营养最丰富
母乳里面含有各种孩子所需的营养是众人皆知的事实。首先母乳中含有丰富的产能营养素，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些产能营养素能够满足孩子的需要。母乳蛋白中还有孩子必需的各种氨基酸，对婴儿的脑组织以及整个神经系统和智力的发育都起着很重要的作用。
总的来说母乳喂养可以给婴儿带来充足、完备的营养，高智商(母乳喂养一年可以让婴儿的智商点数增加8点)，减少过敏、呼吸道感染和腹泻的几率。
母乳喂养可瘦身
沈阳市妇婴医院产科主任张丽君介绍，给孩子喂奶乳房不但不会下垂，反而会由于喂奶的关系让乳房变大，如果能够配合适量的运动，乳房会比以前还漂亮，同时喂奶还能帮助妈妈们尽快恢复体型。母乳喂养不仅对宝宝有很多好处，对妈妈也有相当多的好处。
1、宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，从而减少产后并发症。
2、有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进母亲形体恢复。
3、母乳喂养在某种程度上可抑制排卵和月经的到来，可达到产后避孕的目的。
4、母乳喂养过程中，妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流，可促进母亲与宝宝亲子感情的建立，也可使妈妈得到心理上的满足。
5、降低母亲乳腺癌与卵巢癌发生的可能。
6、母乳中几乎无菌，可直接喂哺，不易受污染，温度适宜，吸吮速度及食量可随宝宝需要增减，方便、卫生、经济，可以在一定程度上减轻家庭育儿的压力。
不哺乳容易患病
不哺乳的妈妈有可能染上急性乳腺炎。在孩子出生后，乳房肿胀、疼痛是很正常的现象，只要及时把奶核揉开喂奶即可。反之，一旦堵塞乳腺，疼痛还是次要的，患上乳腺炎就会遭受更多的痛苦。
对于新妈妈而言最有效的产后减肥法
产后减肥宝宝的出生为新妈妈们带来了无限喜悦，但同时妈妈也为肥胖而苦恼。如何摆脱产后臃肿的身材？喂母乳带小孩也能减肥？
产后减肥的最佳时机是产后6个月
在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。
最经济实惠的产后减肥法
一、喂母乳
怀孕期间积蓄脂肪多
俗语常说，怀孕的女人一人吃两人的饭。这种说法确实有道理，两个人当中有一个是正在发育的胎儿，宝宝也需要营养的补给。因此为了宝宝的正常发育，怀孕期间准妈妈需要摄取足够的卡路里量。在怀孕期间，准妈妈身体积蓄了较多的脂肪，这些脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”。如果这些燃料一直积存在体内，没有及时“燃烧”，就会越积越多，导致产后身体走形。
喂母乳燃烧脂肪
喂母乳是产后减肥的最佳方法。在哺乳期间，妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里，减少母亲皮下脂肪的蓄积，喂奶的母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的。可见，喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”，是帮助妈妈恢复体型的好办法。
二、带孩子
带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。产妇在产后照顾孩子，如果将原来的文职工作改换为体力劳动的工作，对减轻体重会有帮助。带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。产妇在产后照顾孩子，如果将原来的脑力劳动工作改为体力劳动工作，不必完全依赖月嫂或他人，对减轻体重是会有帮助的。
跟孩子一起玩
对于初生婴儿，妈妈要注重宝宝视、听、嗅等各种协调能力的培养。所以带孩子的时候妈妈绝不能偷懒。跟宝宝讲故事、唱儿歌、玩游戏既可以享受亲子时刻，又可以通过这些小运动消耗脂肪。哪怕只是一点点小脂肪，积累下来就为减肥提供不少贡献了。
带孩子更要做家务
一些妈妈认为自己从怀孕到生产期间历尽艰辛，好不容易等到宝宝出生，自己也该休息了，不做家务理所当然，所以家务大小事就由月嫂或婆婆包揽。其实，带孩子不只是跟孩子玩，而是包括做家务，要不然准妈妈就少了一个减肥的机会了。在带孩子的时候，做一些力所能及的家务，比如打扫卫生，给宝宝洗澡等，每天做做家务，一方面有助于减肥，另一方面又可以树立好媳妇形象，促进家庭和睦，何乐而不为呢？
带孩子去散步
在散步中减肥，既轻松又简单，是一个不错的减肥方法。妈妈不妨带着宝宝去散步，饭后带着孩子出去外面玩，可以到楼下的庭院里，或者到附近的商场走走。每天坚持边带宝宝边散步1个小时左右，可以帮助你燃烧更多的卡路里。
适当节食作为辅助手段运动和节食是女性减肥的黄金法则，产后妈妈也不例外。节食减肥好不好，那要看你的方法是否科学。如果你采取了以上经济实惠的方法，再把适当节食作为辅助手段，那苗条身材就指日可待了。
每餐吃到7分饱
想要节食减肥，又不想伤害到身 的话，那就是要正常饮食，所谓的正常饮食即一日三顿要吃好，不能为了减肥少吃一顿，那样会给自己带来胃病或因为过度饥饿胡乱进食打破减肥计划。所谓的科学节食，不是减少每天进餐的次数，而是减少每顿饭的食量。每餐可以只吃到7分饱，这样能将你的胃口慢慢地缩小，防止摄入过多的热量，也有利于减少自己的食欲，即使见到可口零食也不会手痒痒了。
选择热量少的食物
想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。
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