成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小窍门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
给打算剖腹产的妈妈术后实用小窍门
我在北新妇剖腹产下我家老虎宝宝的。这里想根据我的实际经验，给准备剖腹产的妈妈们一些小提示，希望对大家能够有帮助。
给打算剖腹产的妈妈术后实用小窍门
1、关于插尿管拔尿管：不要太担心这个会疼，到时候不要紧张，尽量放松自己的下腹部，可以慢慢将注意力放在自己的呼吸上，慢慢的吸气吐气，越放松，尿管插的越容易，不会疼的。当然插上后会有灼热感的不适，但完全是可以忍受的。唯一的尴尬就是，自己实际没有感觉到尿意，却看到尿液缓缓流到尿袋中。我插上尿管后，因为临时马上要上手术台，没有轮椅，就自己提着裤子，拿着尿袋坐电梯，走到手术室的。难看是难看，但可见没有太多的不方便和疼痛。手术后，需要家人帮助留意尿袋，满了就即时倒掉，护士们一般顾不上这个。拔尿管时候也不要紧张，一刹那的事情，基本感觉不到太多，注意呼吸放松就好。
2、关于术后不能动的6小时：手术时候和推出后，我的意识基本是清醒和兴奋的，双腿和下半身完全没有知觉，沉的像石头一样不能动。到病房后，老公和我妈妈一起把我抬到床上的，需要注意的是，这时候因为下半身完全没有知觉，没有配合，要比平时重很多，如果能多叫个男性帮忙抬是最好的，所以家人最好多来几个，小护士是指望不上的。麻药消退的这6个小时中，不会太痛苦，醒醒睡睡，下半身沉沉的，所以也无所谓能不能动，平躺就好。我的止痛泵按钮一直没有找到，我也没有特别的痛感，转天才发现那个按钮一直在我背下压着，因此是不是一直在释放麻药我才不疼？可见我老公和我妈抬我上床时候是多么的仓促和费劲，没有注意到这些呀！
3、关于排气：很少见网上提到这个，其实到时候就是知道这个很重要哦！我同病房的一个姐姐因为术后48小时没有排气，又扎针灸又插胃管的，就是常人也很痛苦，更别说是刚剖腹产后的产妇了！所以我当时很是担心这个问题！好在我请的月嫂告诉我的一个偏方，就是买些脐橙，切好，把皮剥了，泡在装着开水的碗里，一块一块的嚼，把果汁咽下，渣滓吐出去！反正我当时晚上这样吃了一个脐橙后，一整夜肚子叽里咕噜的，放了好多屁，第二天竟然也大便了，要知道我从怀孕就一直便秘啊！后来我听护士对我同病房那个没有排气的姐姐说，要给她打含有钾的点滴帮助排气，要知道这种点滴必须很慢很慢的速度，要打10个多小时啊，很受罪！而橙子里就含有大量的钾，所以这个偏方还是有一定的科学依据的。
产后瘦身的饮食小技巧新妈妈你知道吗
产后瘦身是各位女性都要经历的阶段，产后瘦身最应该注意的便是一个合理的饮食，只有这样才能让你的瘦身计划得以延续。
1、三餐均衡
由于在生产过程中会大量消耗元气以及各种营养，因此在产后无论你多想快速瘦身，一日三餐必要照吃。并且还要注意保证一日三餐的营养，注意营养均衡，如果体重下降过度的话还要注意调节一下饭量，这样才能让你健康减肥。
2、营养均衡
产妇在恢复期间的饮食一定要保持营养均衡，除了有利于产后的快速恢复之外，同时还能充足母乳。而且均衡的饮食还能给母体补充足够的营养，从而不至于过量摄取热量，以此来达到减肥的功效。
3、不要偏食
在产后瘦身的过程中，千万不要有偏食的毛病，比如持续不断的吃一种食物，对一些不喜欢吃的食物就完全拒绝。这样的饮食习惯在营养上会存在一定的问题，而且长时间的偏食还会出现贫血的问题。就算通过这样的方式成功减肥了，那也只是暂时性的而已。
产后瘦身的饮食小技巧
4、粗粮要适量
听说吃粗粮能减肥，很多产妇都选择大量的吃粗粮，而且每天都以粗粮为主。粗粮虽然具有很好的减肥效果，但如果每天都大量食用的话，除了对自身健康会有影响之外，而且还会影响到正在喝奶的宝宝，使其出现过敏的情况。
5、乳制品适量
在喝乳制品的时候新妈妈也要注意，千万不要过量饮用，否则极有可能会导致出现乳腺炎。而且在喝乳制品的时候也要注意，除了要适量以外，同时还应该适量的补充一些粗米，这样更有利于人体对营养的吸收。
小编总结：
产后瘦身是一项长期的“工程”，因此产妇不要过于迫切，循序渐进才是产后瘦身的王道。
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