妈咪除了要照顾全家人的生活，每天还要匆匆忙忙奔波于工作岗位，她们经常会忽略自己的健康。因此，很多人都难以摆脱“亚健康”状态的困扰，如何摆脱亚健康之困扰？
广泛地讲，亚健康既表现为躯体的症状，同时在心理、还有心态及人格上都会发生一些改变。它是介于健康和疾病之间的一种状态，它不是一种具体的病，身体的各种组织器官并没有什么改变，然而，亚健康状态不容忽视，不及时调整很可能就会向着疾病的方向发展。
现在很多女性，尤其是职场女性，由于工作和生活中压力的增大，会经常觉得身心疲惫，一定要及时引起重视。
亚健康14个危险信号
1、常常精神紧张，焦虑不安，容易激动，无事自烦。
2、工作中注意力分散，记忆减退，容易疲倦，精力下降，工作效率降低。
3、懒于和人交往，无故会情绪低落，易感乏力。
4、头昏脑涨、头痛头晕，长时间不能复原。
5、腰酸背痛，此起彼伏，肢体酥软。
6、对以往喜爱的食物没有食欲，体重减轻，体虚力弱。
关注产后新妈妈的亚健康
一.健康是全民族的头等大事
1.联合国卫生组织对健康的定义为：生理健康，心理健康，适应环境良好。简称为身心健康。身心健康的标准是：五快、三良。食、便、睡、说、走。良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。2.70后，80后产妇多为独生子女，问题层出不穷、很多产妇对生育缺乏思想准备，对出现的各种正常现象估计不足，出现焦虑和烦躁不安，如不在最佳时机给予其及时调理和疏导，会给疾病埋下隐患，形成亚健康体质。二.产后新妈妈的亚健康体质不可忽视1.近年来由于饮食结构的改变，酸性体质的增加，妇科疾病以各种形态侵蚀着女性的身体，由其是孕产妇在孕期和哺乳期最容易埋下隐患。子宫肌瘤，卵巢囊舯，乳腺疾患等使患者深受其苦。更有部分病人发展到癌症，夺去了我们多少年轻母亲的生命。呵护产后的新妈妈的健康，是社会的责任。产后新妈妈关注健康是对家庭负责，对孩子负责，对社会负责。2.另外，除了生理疾病，生理疾病也不容忽视。如今产妇出现产后抑郁已经成为一种普遍现象，有大约五成的产妇产后会出现不同程度的抑郁，其中，80年代出生的独生女占了其中的三成左右，除了激素分泌变化等因素之外，当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突是导致目前产后抑郁症高发的重要因素。另外，此轮生育潮的主体多是由“80后”独生子女一代构成，在生育之前，他们一直都是家庭的中心，而一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理。另外，产妇因激素水平变动剧烈，对外界的刺激更敏感、脆弱、容易产生情绪变化，家人应给予“新妈妈”更多的关爱。3.亚健康状态通过专业的干预是可以逆转的，但往往也会被忽视，一般的产后新妈妈发生肌体不适时，认为是正常现象，以忍为本，女性的耐性极强，往往会延误最佳调理时机，造成不可挽回的后果，亚健康是分界岭，及时调整和梳理，就会转化为健康体质，错过和延误了最佳时期，会给身体埋下隐患。明星妈咪产后恢复中心会运用专业的科学方法与技巧，指导孕产妇如何进行心理调适，如何进行卵巢保养、乳汁的调理、乳房的维护、腰腹收紧、丰胸塑形，如何抗氧化，防衰老。阻止产后不适成为慢性疾病的起点。老子说：“物壮则老”，人进入成熟期，也是老化的开始，尤其在生殖系统产生巨大变化时期，导致肾循环系统力量薄弱，导致面色憔悴，肌肉酸懒，对于重视美的现代女性，不是外在的修饰，而是从内到外的调理才能预防亚健康现象。产后新妈妈由于在哺乳期，运用物理疗法的调理是最合适不过了，不节食、不吃药，不影响哺乳，是产后亚健康母亲的首选。达到“不治已病、治未病”的预防效果。年轻的母亲们，关爱自己就是关爱家庭，关爱孩子，提高自己的生活质量，就是提高家庭的生活品位，保健意识也要与时俱进，真正做到未雨绸缪，。一位伟人说过：“社会的未来不是掌握在某领导手里，而是掌握在现代父母的手里”。关注产后母亲的亚健康，就是关注社会的未来。食肴助产后妈咪摆脱困扰
1.当你发生便秘便秘很多产妇都会遇到。对于产后便秘来讲，除了采取一般的治疗外，使用食疗方法既可治疗又可增加，效果不错，可谓一举两得呦！
有助于你消除便秘的食肴——香蕉冰糖汤取香蕉8只，冰糖80克，陈皮2小片。先将香蕉去皮，把香蕉肉两端硬结去掉，再把每个香蕉切成3段，备用；将陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，备用；陈皮放入沙锅里，加适量清水用旺火烧开，放入香蕉段继续烧沸，改用慢火煲15分钟后，加入冰糖煲至冰糖溶化即成。
提醒你呦！这道汤可以润肠通便，适宜大便燥结、便硬难排的新妈咪食用。
2.当你体温升高产后1-2天内体温升高是正常的反应，但如果持续不退或突然高热，可能并发了官、乳腺或泌尿道等部位的感染。除了积极治疗感染外，通过辅助治疗也有利于恢复正常。
有助于你体温恢复正常的食肴——赤豆汤取赤豆100克，红糖50克。先将赤豆洗净，放入锅里加水；烧开后用旺火煮20分钟，然后加入红糖，再改用温火煮至烂熟后，吃豆喝汤。
提醒你呦！赤豆不仅营养丰富，而且具有除湿清热、散血消肿之功效，适合于产后发热的新妈咪食用。
3.当你出现失眠很多产妇在产后都出现了失眠，这是因为后雌激素和孕激素水平下降造成的。
有助于你改善失眠的食肴——枣仁小米粥取小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。先将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
提醒你呦！这款粥适合产后睡眠不安，病情伴有大便干燥的新妈咪食用。
4.当你奶水不下一般分娩后1-2天，产妇就开始奶水下来，但很多产妇在产后2-10天内奶水不下，或奶水下来了但量过少。
有助于你增加奶水的食肴——猪蹄下乳汤取猪蹄（最好前蹄）2只，黄芪30克，花生、黄豆各50克，姜、葱、料酒等适量。先将猪蹄洗干净，用滚水烫去腥味；再和花生、黄豆、姜、葱少量一起煮，直到猪蹄软硬适中，汤呈现淡乳色，再加点儿盐、酒调味即可。
提醒你呦！适合平素体虚，身体偏瘦弱；或产后面色较苍白，进食少、气短无力而不特别胀痛的缺乳产妇。
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