有的产妇心情不好，在很大程度上是腹部赘肉太多。下面介绍产后快乐减腹的方法。
不管你是全职在家的新妈妈，还是在繁忙的工作中周旋的新妈妈，走路都是一种理想的锻炼方式；不管你喜欢在健身房的跑步机上锻炼，还是喜欢在公园或小区里散步，只要选择了适合自己的步行健身方式，走掉产后身体上多余的赘肉并不难。
你真的可以用步行达到健身的效果吗？当然可以，步行是最佳的运动方式之一。如果一个不经常运动的人开始每周步行20～30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。
产后瘦腹
虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果，而且长期步行的人受伤的几率比跑步者要小。
当然有些人会觉得长时间步行会很枯燥，但是，如果和自己的宝贝、老公、或其他熟识的妈妈们一起，感觉就会不一样了。
以下几种方式供您参考：
分段式
消耗的热量：80-100卡/10分钟
把宝宝放在手推车里推着，或是用背带背在胸前，或者你就单独行动。
锻炼方法：这种方法的特点是分成两种速度。第一分钟你可以用较为轻快的步速（5分钟/公里）。然后转换成非常快的步速（4分钟/公里）。你就这样以一分钟为一时段来回切换步速。
美体关键：当你转向快步走的时候，你的步子要小，频率要快，不要迈大步。如果你是独自行走或是把宝宝背在胸前，你可以利用摆动双臂来带动步伐加速。不管怎样，在步伐减缓的时段里，速度也不要放得太慢。
疾行式
消耗的热量：100卡/10分钟
可以带上宝宝，不过最好用手推车，因为把宝宝背在胸前会影响你加速。或者你独自锻炼，这样你可以摆动双手，从而消耗更多的热量。
锻炼方法：这一锻炼应在平地上进行，你能走多快就走多快（4～5分钟/公里），保持10分钟。你的呼吸会加速，不过这不会影响你说一些简短的句子。美体关键：头部抬起，两肩放松下沉。行进时脚跟先着地，再由足弓过渡到脚前掌。如果你推着手推车，千万不要弯腰驼背，身体挺直，双手轻扶车把。如果你独自锻炼，前后（而不是左右）摆动双臂，肘部弯曲夹紧，摆动时双手不要过肩。
产后瘦腹
冥思式
消耗的热量：40卡/10分钟
当然要带上，你的宝宝会喜欢上这种安静的散步方式的。用前背带或是手推车。
锻炼方法：这种锻炼方法的主要目的并不是让你消耗热量，而是帮助你放松，帮你打起精神。用你觉得舒适的步伐行进。如果你把宝宝背在胸前，双臂可以自然地下垂。散步的过程中你可以整理思路，抛开所有的压力。
美体关键：当你把宝宝背在胸前时，千万不要弓腰。你可以用双手从下面兜住背带，以此减轻背部、颈部和肩部的负荷。
健康饮食的秘诀其实也是很简单的哦
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
红萝卜
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。这里，小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。
杜仲腰花：
材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法：
猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。
杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。
将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。
黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。
放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。
营养小秘密
猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢、预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。
7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
芝麻
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10、芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
准妈妈们的快乐心情也是可以遗传的
我们常说：孕期要保持心情愉悦，因为孕妈咪的不良情绪或是快乐情绪，肚子里的胎宝宝是可以感应的到哦！如果在孕期焦虑、忧郁、烦躁，肚子里的胎宝宝也会变得烦躁。
一、你传染给宝宝的是什么心情？
孕妈发脾气，宝宝反应大
孕妈好心情宝宝遗传快乐基因
丽华已经怀孕7个月了，本身就脾气比较急躁的她，最近由于丈夫频频加班，自己也变得多疑，总是忍不住冲着丈夫发脾气。丽华的丈夫千般忍让，出声安慰，丽华说他不懂女人的辛苦，不出声安慰，指责他没良心，不疼她和宝宝。
2周过去，丽华明显得感觉到，宝宝胎动也变得越来越强烈了。医生了解了一下丽华的生活状态，给她开出的药方就是六个字：保持身心愉悦。
24周宝宝听觉已形成
医生介绍说，胎儿发育到24周之后，听觉已基本形成，能听到外界的声音，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增加、心跳加快等。
当准妈咪心情愉快时，胎儿也会在母体里感受到这份愉悦，它可能会微笑、吃手指，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、忧郁、悲痛时，胎儿会捂着嘴巴，颤抖，并感觉到害怕。
这也是为什么生活愉快的准妈咪，生下来的宝宝也会更加爱笑，而一些长期处于焦虑、恐惧之中的准妈咪，生下来的胎儿多是紧皱眉头、表情生硬。
二、坏情绪，快走远
丽华这样的案例，在医院里并不少见。如果丽华能够改变心态，以更乐观的态度去面对生活、面对丈夫，那么，宝宝受到的影响就不会太大。相反，如果丽华长此以往，胎宝宝也会被准妈咪的恶劣情绪所殃及。
1、坏情绪，带来更多妊娠疾病。
若孕妇遭受不良情绪的持续刺激，容易引起多种妊娠疾病，如孕期情绪紧张易怒，会导致“子痫”、“子悬”的发生；若准妈咪长期处于焦虑恐惧、抑郁多愁之中，还会影响胚胎的气血运行。
孕妈好心情宝宝遗传快乐基因
2、坏情绪，让胎儿生长受阻碍。
所谓母子连心，当准妈咪情绪过度紧张的时候，会使肾上腺皮质激素分泌过多，从而阻碍胎儿上颌的发育，引起胎儿口唇发育不良而造成豁嘴（唇腭裂）。另一方面，过半数的多动症儿童，明显都是因为在胚胎期其母曾有过较大的情绪波动和心理困扰。
三、快给宝宝“储备”积极性格吧！
目前，已经有不少数据表明，快乐是可以由准妈咪遗传给宝宝的哦！即快乐因素由基因控制，遗传比例约占五成。
不同情绪，可影响活跃的基因形态
这是因为当人们处于不同的情绪之中时，大脑会分泌出许多种化学物质，这些物质会影响“生殖细胞”中特定的基因表达，并改变这些细胞中活跃的基因形态。从而影响到宝宝的性格。
孕期好心情，让胎宝充满正能量
如同我们都知道，父母的行为会影响孩子一样，宝宝从父母那里获得的“快乐基因”，也会有助于他们性格的形成，让宝宝变得更加容易快乐。因此，准爸妈们要记得了，保持整个孕期的好心情，才能让生下来的宝宝拥有一个积极开朗的性格哦！
本文Hash：7b6dd8ecca93db773701fc37303b7ee1050febe5
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。