新妈妈产后须严防各种病
编者按:经历了怀胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦后,随之而来的就是产后身体机能的调整。然而对于某些新妈妈,这个调整的过程却伴随着腰酸腿痛等不适。不适因何而来,如何调整?值此“三八”妇女节来临之际,本版特聘请专家予以详解。
就像人们大病一场后需要恢复期一样,新妈妈在生产后也需要6—8周的身体调整期。在这个过程中,有些人不觉异样,有些人却感到不适,对此,北京大学第一医院妇产科教授杨慧霞指出,其实,绝大多数新妈妈都能平稳度过产后恢复期,少数出现问题的,皆属事出有因。
腰酸背痛。导致腰背疼痛或关节不适最常见的原因是缺钙。很多人都知道孕期要补钙,事实上,哺乳期对钙的需求量更大,每天要大约1500毫克。因为她们需要将营养物质通过乳汁传给孩子,相当于一个人补钙两个人用,如若补得少了,就可能导致腰腿疼。此外,某些产妇生育后活动过多,出现劳累,也会造成腰背疼痛。因而,产后要牢把“适度”原则,不能不动,也不能太累。
手腕僵硬。这不是产后的后遗症,其实,怀孕时,它可能就已经在“作祟”了,医学上称之为“腕管综合征”,多表现为手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛,严重时甚至僵硬、无力、不能动。这主要是因为怀孕期间激素改变、组织间质水肿,致使腕管压力增加造成,其全部症状在分娩后或产后一段时间就可消失。
容易感冒。生产时的出血等确实会导致产后身体虚弱,但却不会虚弱到吹风即病的地步。有些人会感冒,可能跟捂得过度有关。女性产后一周内皮肤排泄功能旺盛,极易出汗,如若穿多,会造成排汗加剧,大汗后突然吹风,即便年轻小伙子也可能着凉,更不用说产妇了。所以,为避免感冒,该根据身体感觉,适当少穿;通风也是必要的,但不要对着风口吹。另外,产时出血多者要采取措施及时纠正贫血。
杨慧霞教授表示,生产是一个自然的生理过程,并不需要太多的额外讲究,相比较而言,正确补充营养更加重要。在哺乳期,妈妈们应吃得比孕期多一点,同时注重乳制品、高蛋白食物的摄入,以增加钙、铁的摄入量。此外,流质食物要多吃,以保证充足的乳汁。为防止产后便秘,产妇也不可忽视了高纤维素食物的摄入。
新妈妈产后须严防各种疾病的发生
经历了怀胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦后,随之而来的就是产后身体机能的调整。然而对于某些新妈妈,这个调整的过程却伴随着腰酸腿痛等不适。不适因何而来,如何调整?
就像人们大病一场后需要恢复期一样,新妈妈在生产后也需要6—8周的身体调整期。在这个过程中,有些人不觉异样,有些人却感到不适,对此,妈妈网的孕育专家指出,其实,绝大多数新妈妈都能平稳度过产后恢复期,少数出现问题的,皆属事出有因。
腰酸背痛。导致腰背疼痛或关节不适最常见的原因是缺钙。很多人都知道孕期要补钙,事实上,哺乳期对钙的需求量更大,每天要大约1500毫克。因为她们需要将营养物质通过乳汁传给孩子,相当于一个人补钙两个人用,如若补得少了,就可能导致腰腿疼。此外,某些产妇生育后活动过多,出现劳累,也会造成腰背疼痛。因而,产后要牢把“适度”原则,不能不动,也不能太累。
手腕僵硬。这不是产后的后遗症,其实,怀孕时,它可能就已经在“作祟”了,医学上称之为“腕管综合征”,多表现为手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛,严重时甚至僵硬、无力、不能动。这主要是因为怀孕期间激素改变、组织间质水肿,致使腕管压力增加造成,其全部症状在分娩后或产后一段时间就可消失。
容易感冒。生产时的出血等确实会导致产后身体虚弱,但却不会虚弱到吹风即病的地步。有些人会感冒,可能跟捂得过度有关。女性产后一周内皮肤排泄功能旺盛,极易出汗,如若穿多,会造成排汗加剧,大汗后突然吹风,即便年轻小伙子也可能着凉,更不用说产妇了。所以,为避免感冒,该根据身体感觉,适当少穿;通风也是必要的,但不要对着风口吹。另外,产时出血多者要采取措施及时纠正贫血。
妈妈网的专家集团表示,生产是一个自然的生理过程,并不需要太多的额外讲究,相比较而言,正确补充营养更加重要。在哺乳期,妈妈们应吃得比孕期多一点,同时注重乳制品、高蛋白食物的摄入,以增加钙、铁的摄入量。此外,流质食物要多吃,以保证充足的乳汁。为防止产后便秘,产妇也不可忽视了高纤维素食物的摄入。
产后新妈妈要预防痔疮的发生
痔疮对于产后新妈妈来说,是比较容易发作的一种小毛病,因此,新妈妈们需要尽早的做好预防工作,下面,我们就具体的来看看,产后新妈妈如何有效的预防痔疮的发生。
痔疮对于产后新妈妈来说,是比较容易发作的一种小毛病,因此,新妈妈们需要尽早的做好预防工作,下面,我们就具体的来看看,产后新妈妈如何有效的预防痔疮的发生。
产后易患痔疮的原因,是妇女产后由于子宫收缩,直肠承受胎儿的压迫突然消失,使肠腔舒张扩大,粪便在直肠滞留的时间较长,容易形成便秘。加之在分娩过程中扯破会阴,造成肛门水肿疼痛等。因此,妇女产后注意肛门保健和防止便秘是防止痔疮发生的关键。
预防方法:
1、勤喝水、早活动。
由于产后失血,肠道津液水分不足,以致造成便秘,而勤喝水,早活动,可增加肠道水分,增强肠道蠕动,预防便秘。
2、少食辛辣、精细食物,多食粗纤维食物。
一些妇女产后怕受寒,不论吃什么都加胡椒,这样很容易发生痔疮。同样,过多吃鸡蛋等精细食物,可引起大便干结而量少,使粪便在肠道中停留时间较长,不但能引起痔疮,而且对人体健康亦不利。因此,产妇的食物—定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品,这样消化后的残渣较多,大便时易排出。
3、勤换内裤、勤洗浴。
不但保持了肛门清洁,避免恶露刺激,还能促进该部的血液循环,消除水肿,预防外痔。
4、早排便、早用开塞露。
产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内—定要排—次大便,以防便秘;产后妇女,不论大便是否干燥,第一次排便一定要用开塞露润滑粪便,以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。
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