坐月子需要注意:
坐月子的时候注意不要着凉,不要碰凉水,不要被穿堂风吹着了,别太累了,多喝汤水,下奶,多休息.安静休养30~40天 产后最重要的一件事即为“休息”.
坐月子应该怎么调理?
正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上
第1周
可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。坐月子最开始吃什么的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。
第2周
麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。
第3、4周
恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。
产后为什么会筋骨酸痛?
由于产后婴儿边吸奶边睡,喂奶时间长,妈妈维持坐姿太久,且许多婴儿有日夜颠倒的状况,晚上哭闹不休,严重的,要父母亲一整夜抱着走来走去,因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生,妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有依靠的地方;多休息,少走动,下床时间勿超过1小时。
温馨提示:坐月子期间不要哭, 产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁,甚至哭泣. 产后本已气血耗损,若再哭泣则更伤于精血,可能造成眼睛的伤害。
相信通过阅读本文,您对月子应该如何调理有了一定的了解,所以月子里一定要注意饮食,注意清淡,少吃油炸油腻的食物,另外也要注意保暖,避免着凉。
为什么会产后气虚 产后气虚怎么调理
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为什么会产后气虚
女性先是经过长达九个多月的时间的妊娠,身体消耗巨大,再加上分娩过程中因体力损耗过大和失血过多等情况,产后就容易表现出气虚症状,特别是平时本来就属于气虚体质的女性产后气虚的表现则更加明显。
2产后气虚的表现有哪些
这类产妇常常形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常常出汗,稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外,还伴有气短,懒言,咳喘无力,食少腹胀,脱肛,子宫脱垂。经常心悸怔仲,精神疲惫,或腰膝痿软,小便频多。
3产后气虚怎么调理
1、饮食调理
气虚的妈妈可通过饮食调理改善,比如平时多吃一些可健脾补气、补血的食物,可滋补调理身体,同时还无副作用。
2、中药调理
黄芪、阿胶等都是常见的有补气作用的中药,产后妈妈可在医生的指导下正确服用这些补气中药改善身体。
3、运动调理
气虚体质的保健原则是补气养气,因此可以适当地做一些运动来改善,并且产妇每天有适当的运动还可增强身体素质,提高身体免疫力和抵抗力。
为什么生产后会腰酸背痛
腰酸背痛,别怪罪生产施打的麻醉止痛针门诊中常听到产后妈咪抱怨腰酸背痛,其实妈咪的腰酸背痛早在怀孕3个月就慢慢产生,主要是因为子宫随着怀孕周数增加而越来越大,加上羊水越来越多而使得孕妇重心改变所造成。产妇生产时做无痛分娩,或必须进行剖腹生产时,采取半身麻醉,老一辈总会告诫产妇,打了麻醉止痛针,将来会留下腰酸背痛的后遗症,事实上,产妇的腰酸背痛是日积月类而形成的,与施打麻醉或止痛针剂没有任何关系。曾有研究及问卷调查统计发现,产妇有无做麻醉,与发生腰酸背痛的机率与程度是没有关联的。产后妈咪腰酸背痛的原因◎孕期生理变化所造成孕妈咪肚子越来越重,重心会有些改变,而且腰椎变得比较紧,并且会往前弯,下背弧度增加,胸椎显得有些驼,这时候肚皮肌肉也慢慢变弱,使得支撑力较以往差,旁边韧带所受压力增加,以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。◎卵巢分泌松弛素的影响怀孕4个月后,卵巢会分泌一种被称为「松弛素」(relaxin)的荷尔蒙,它可以使韧带与关节变松,因为孕妇到生产时,骨盆腔关节会因为松弛素」的分泌而很自然的变松,这样才能让胎儿通过骨盆,顺利娩出。也因为「松弛素」的「加乘」,使脊椎和骨盆形状改变更明显。这种荷尔蒙在生产后会消失,而且产妇脊椎变化也都属暂时性,只要照顾得宜,通常产后约3个月内,腰酸背痛的问题就可以解除。◎不当姿势、习惯使症状加重产后妈咪有些姿势、动作和习惯,也会加重腰酸背痛的程度,最常见就是抱宝宝姿势不良,特别是喂奶时,妈咪会将宝宝抱在肚子上,再「以乳房迁就宝宝」,所以会有点弯腰驼背,因而容易感到腰酸背痛。◎其他原因例如孕期体重增加太多、怀双胞胎,或妈咪在怀孕前就很胖,都会使韧带在怀孕中承受更大压力,增加腰酸背痛的程度。
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