从产房出来那一刻起,新妈妈就开始坐“月子”了,这个月子过得好不好,直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。产后妈妈饮食非常关键,那在这炎热的夏天,产后妈妈可以吃水果吗?如果能,可以吃哪些水果?
实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康,很有帮助作用。
1、香蕉:
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、橘子:
橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
3、山楂:
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
4、红枣:
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
5、桂圆:
桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
产后是可以吃水果哪些水果适合新妈吃
1、苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
苹果
2、橘:橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。
3、梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
4、荔枝:荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。
5、香蕉:香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。
6、山楂:山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。
山楂
产妇在月子里需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗,恢复健康和体力,并分泌乳汁哺育婴儿。如果产后不能及时补充足够的高质量营养,就会影响产妇的身体健康,影响婴儿的生长发育。
产妇在分娩过程中失血较多,因此需要富含铁的食物,如鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床,活动不多,容易发生便秘,因此要多吃富含维生素和纤维的水果蔬菜。推荐文章:坐月子期间饮食与平时有什么区别?
为尽早恢复体质并保证乳汁分泌,应多吃富含蛋白质和无机盐的食物,如瘦肉、蛋、鸡、鱼、芝麻等。为避免产妇月子后体重增加过多,要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量,各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要,但并非食物越多越好。食物过多会增加消化器官的负担,影响消化功能。
孕妈妈孕后可以吃哪些水果?
专家指出,女性朋友在怀孕后,就应多吃一些水果,这样就利于胎宝宝的健康发育。一般来说,女性朋友在怀孕后,就应多吃苹果、草莓以及西柚等。那么,女性朋友在怀孕后一般可以多吃哪些水果?
女性朋友怀孕后可以吃以下的食物:
苹果
孕妈妈在怀孕后,就要多吃一些苹果。专家指出,女性朋友在怀孕早期的时候,多吃一些苹果,就可以及时起到缓解孕吐的症状。因为,苹果中含有比较丰富的多种维生素,还有矿物质、细纤维等,进而可以起到缓解孕吐以及促进食欲的症状。
樱桃
女性朋友在怀孕后,也应多吃一些樱桃。具体来看,女性朋友在怀孕后,适当的吃一些樱桃,就可以起到补血以及帮助胃部的消化作用。一般来说,女樱桃中也是含有比较丰富的维生素B1(也含有维生素B2、维生素C)、磷、钙等营养成分,这样还对宝宝的皮肤好。
草莓
一般来说,女性朋友在怀孕后,还应多吃一些草莓。女性朋友在孕期,多吃一些草莓,可以及时预防感冒。研究表明,草莓是含有维生素C比较多的水果,同时其也含有比较丰富的果胶、有机酸,这样就利于体内激素的水果,起到预防感冒以及促进胃的消化。
西柚
孕妈妈在孕中期的时候,除了吃以上介绍的水果外,还可以多吃一些西柚。因为,西柚中含有比较丰富的天然叶酸,这样就可以避免孕期胎宝宝发育异常的现象(预防早产以及出现新生儿低体重的情况)。
秋梨
专家介绍说,女性朋友在怀孕早期,也应多吃一些秋梨。一般情况下,女性朋友在怀孕后,多吃一些秋梨,就利于缓解水肿以及预防高血压疾病(研究表明,秋梨具有有清热利尿、清心润肺、润喉降压等作用。
以上就是关于女性朋友在怀孕后可以吃的水果的相关介绍,相信您对此有了一定的了解。女性朋友在怀孕后,还应按时到正规医院进行相关的检查。
孕妈妈孕后可以吃哪些水果?
专家指出,女性朋友在怀孕后,就应多吃一些水果,这样就利于胎宝宝的健康发育。一般来说,女性朋友在怀孕后,就应多吃苹果、草莓以及西柚等。那么,女性朋友在怀孕后一般可以多吃哪些水果?
女性朋友怀孕后可以吃以下的食物:
苹果
孕妈妈在怀孕后,就要多吃一些苹果。专家指出,女性朋友在怀孕早期的时候,多吃一些苹果,就可以及时起到缓解孕吐的症状。因为,苹果中含有比较丰富的多种维生素,还有矿物质、细纤维等,进而可以起到缓解孕吐以及促进食欲的症状。
樱桃
女性朋友在怀孕后,也应多吃一些樱桃。具体来看,女性朋友在怀孕后,适当的吃一些樱桃,就可以起到补血以及帮助胃部的消化作用。一般来说,女樱桃中也是含有比较丰富的维生素B1(也含有维生素B2、维生素C)、磷、钙等营养成分,这样还对宝宝的皮肤好。
草莓
一般来说,女性朋友在怀孕后,还应多吃一些草莓。女性朋友在孕期,多吃一些草莓,可以及时预防感冒。研究表明,草莓是含有维生素C比较多的水果,同时其也含有比较丰富的果胶、有机酸,这样就利于体内激素的水果,起到预防感冒以及促进胃的消化。
西柚
孕妈妈在孕中期的时候,除了吃以上介绍的水果外,还可以多吃一些西柚。因为,西柚中含有比较丰富的天然叶酸,这样就可以避免孕期胎宝宝发育异常的现象(预防早产以及出现新生儿低体重的情况)。
秋梨
专家介绍说,女性朋友在怀孕早期,也应多吃一些秋梨。一般情况下,女性朋友在怀孕后,多吃一些秋梨,就利于缓解水肿以及预防高血压疾病(研究表明,秋梨具有有清热利尿、清心润肺、润喉降压等作用。
以上就是关于女性朋友在怀孕后可以吃的水果的相关介绍,相信您对此有了一定的了解。女性朋友在怀孕后,还应按时到正规医院进行相关的检查。
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