导读：既然节食方法并不科学，那么就让我们一起来看看腰背部自助减肥法，简单而有效。
方法一。仰卧，按摩的人将两只手的手掌同时放在准妈妈的后背正中线两侧的位置，然后用手掌慢慢的用力，由内向外横推出去，从背部到腰部的位置反复的来回推大约5-10分钟左右。
方法二。仰卧，按摩的人用手在准妈妈背部到腰的位置中比较多肌肉的地方提捏，反复操作两到五分钟，直到发热即可
方法三。仰卧，按摩的人将两手的手手腕部位一起放在准妈妈背部腰的位置，用力的向下推并按摩到腰骨的位置，反复的推按五次，直到发红发热就可以了。
方法四。仰卧，按摩的人将两拇指放在准妈妈两侧分别，肝，胃，膀胱背部的位置上，用力的点揉30秒，按到准妈妈感觉到局部酸胀的时候就可以了。
方法五。仰卧，按摩的人将右手的拇指放在准妈妈脖子后面最突出的骨头下面，开始由轻到重用力的点按一分钟后，改为按揉，这样顺着时针的方向揉100次，逆着时针揉100次，按到准妈妈感觉有股气向下运行就可以了。
方法六。仰卧，按摩的人将两只手的手掌放在腰背部的位置，有节奏的拍击腰部，上下反复3-5次，准妈妈感觉到皮肤发热的效果最好。
发法七。仰卧，按摩的人两只手的手掌分别放在准妈妈脚跟突出的地方，由下往上推着按摩下肢内侧到大腿的位置，反复3-5分钟。同时沿着经络点按位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中的三阴交穴，位于小腿内侧，相当于胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉穴，还有位于在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处的血海穴，直到准妈妈感觉到下肢内侧有酸胀，皮肤有发热的感觉为宜。
方法八。仰卧，按摩者可以将准妈妈的两只脚平直的抬起与身体形成直角后，再慢慢的放下双腿，反复十次。
产后要怎样才能恢复窈窕身材
许多明星妈妈生了宝宝以后，她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已，到底怎么才能产后恢复到怀孕前的身材呢？其实普通人是很难像明星那样减肥成功的，曾经被产后发胖问题困扰6年的马女士用自己的亲身经历告诉要那些准备减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。马女士还推荐了不用跳操就可减肥的四招形体梳理动作。
产后减肥
凭借这套方法她最终恢复并保持了秀美的身材和良好的状态。这套“形体梳理”方法，“在内部气息顺畅的前提下，练就让体态呈现提、收、松、挺的优美状态，这才是减肥的根本途径。”
要达到这种状态就要让肢体各就各位，寻找到形体的最佳状态，拉长美丽的颈部，打开高贵的胸部，运用优雅的腰部和小臂，迈开柔韧而有力的双腿。她认为，要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。
同时，最好不要采用节食的减肥方法。坐拔脊椎，在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。
此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。
产后修复
一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。
平时常练九点靠墙。所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时，九点紧贴墙面，“提、收、松、挺”站立，这在电梯里也能做。爱盘头的女士做动作前一定要散开头发，保持后脑勺贴墙。
产后怎么恢复身材
原标题：丹麦妈妈喜得“三胞胎”，产后肚子“收不回去”，网友：感同身受
妈妈在生完孩子之后很多东西都会发生转变，之前在一个访谈里面很多没有结婚的女性提到生孩子都是比较拒绝的，而且如果要在事业和孩子之间让她们做出选择，她们直接说选择事业。
而一旁的一个已婚妇女，虽然现在也在外面工作，但她却说如果孩子有需要，她会立刻回到孩子身边，其实这个已婚妇女之前的想法和她们一模一样，但是孩子改变了她的想法。
都说母亲非常伟大，她们可以为了孩子放弃很多东西，全心全意为了家庭付出，其实在她们怀孕的时候就要忍受很多。
丹麦妈妈生下“三胞胎”，产后肚子却“收不回去”
有一个丹麦妈妈已经有了一个孩子，在她第二次怀孕的时候检查出怀有“三胞胎”，知道这个消息后全家人都非常开心，这样的三胞胎出现的几率可以说非常小。
在国外很多家长会记录自己的生活，这位丹麦妈妈从12周的时候，就开始记录自己肚子的变化。
在社交网站上，这些照片很快火了起来，大家都想知道三胞胎是什么样子，毕竟很是罕见。
到了28周以后，很多人发现孕妇的肚子发生了很大的变化，肚子被撑得像是马上破了一样，血管都看得特别清楚。
可以说三胞胎让她忍受了很大的痛苦，丹麦妈妈最终也喜得“三胞胎”，照片中有一个女宝宝，两个男宝宝，简直就是人生赢家。
但是丹麦妈妈生下孩子后肚子却“收不回去”了，网友在看到照片后也表示：感同身受。
分析：
丹麦妈妈甚至因为肚皮下垂，而患上了产后抑郁症，但是身边的丈夫却一直在关爱她，对她不离不弃，最终这位勇敢的母亲通过两年的健身恢复了身材。
很多妈妈在产后都要面临着身材发生变化，肚子上出现很多赘肉，而且皮肤也变得松弛的情况，尤其是怀有多胞胎的妈妈会相对来说比较严重一些。
产后妈妈应该如何恢复身材？
1、注意营养均衡
很多妈妈在生完孩子之后，家里人会担心妈妈恢复不好，而且孩子也需要喝母乳，所以会给妈妈做各种有营养的食物，但是妈妈一定要避免暴饮暴食，保持饮食均衡就可以了。
其实妈妈只要多吃一些有利于产奶的食物就可以了，剩下的食物尽量保持清淡，也助于妈妈产后恢复。
2、多运动
说起减肥大家想到的肯定是运动健身，因为其他的减肥方法其实都是有副作用的，而这种方式虽然比较辛苦，但是却能让妈妈一直保持身材，还能够强身健体。
妈妈产后恢复还有注意塑形，产后瑜伽就非常适合妈妈学习，平时也可以在外面进行慢跑或者体操，来恢复自己的身材，但是宝妈一定要控制住自己的嘴，不要偷吃零食。
3、多休息，放松心情
妈妈在生产之后可能会变得非常虚弱，妈妈在恢复身材的同时一定要多休息，不要做一些比较辛苦的事情。
现在很多妈妈都患有产后抑郁症，宝妈也应该及时调整好心态，才能让自己充满活力，进而努力恢复自己之前的身材。
【贴心寄语】
妈妈有着诸多的不容易，因为生孩子出现了各种不适，还容易被人嫌弃，希望每个人都能体谅妈妈的辛苦，但也希望妈妈们都能够独立坚强，勇敢地面对接下来的生活。
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