产后第一周是每个新妈妈恢复身体的最关键期。一方面刚刚经历了分娩的“生死之战”,另一方面宝宝还需要妈妈的母乳喂养和其他关爱,加上产后抑郁也会悄悄来袭,因此如何调理好自己的身体,迅速康复到较好的状态呢?
产后第一周,是整个围产期的最后一周,也是产褥期的第一周,经历了临产分娩以后,体力消耗量大,器官疲惫,体质虚弱,需要妥善照护以确保康复,日常护理是身体康复的关键时刻。
以正常分娩为例,介绍一般在这7天如何度过。
分娩当天:新妈妈经过分娩后,身体已经很疲惫,需要得到充分休息。在饮食上,可以吃一些清淡、易消化的蔬菜,不要吃刺激性食物。剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害,可以向医生提出来,得到相应镇痛治疗。剖宫产者要注意下身移动时体位,把双膝并拢,能使伤口的缝合部位疼痛减轻一些。
第1天:正常情况下,分娩8小时后,医生就会指导新妈妈下床适当活动,还要试着给新生儿哺乳。如有会阴切开者,通常在产后12小时下地,慢慢活动。做些排尿、排便、处理恶露的自理活动。
产后乳房高度胀满,要向医护人员学会授乳和乳房按摩等护理内容。另外,可以用腹带协助,恢复松弛的腹壁,也可以量力、适度地学做一做产后操,促进子宫肌肉收缩过程。
生产当天分泌的初乳,对新生儿来说是最珍贵的食物,虽然数量极少,要让宝宝反复多次地长时间吮吸乳房。只要坚持,乳汁一定会有,而且越是吮吸刺激会越多。在授乳后会有恶露增多酌情况,不必担心,这是子宫受到宝宝吮吸刺激引起的,有利于子宫恢复。
第2天:自我感觉精神会恢复很多,乳房胀满、伴有丰富的初乳分泌,要尽量让宝宝吮吸,继续进行乳房按摩护理。最适宜活动量,以不感到疲劳为好,可以试着在室内缓缓步行。如果各方面都感觉很好,就可以洗淋浴,但时间不要太长。
第3天:自然分娩的新妈妈能满屋子转悠了,剖官产者也可以开始下床步行,但要量力而行,别累着。这一天医生要为新妈妈查血常规,了解有无贫血、感染等情况和恢复情况。个别恶露量过多者、有血块等症状,应当告诉医生,以免延误病情。
第4~5天:新妈妈的体力、精神都有了很大恢复,食欲也好多了,在哺育宝宝方面会有很大进步,会阴伤口缝合部位要拆线。
宝宝在专门的儿科医护人员的关注下,会成熟许多,如果发现有异常情况,应及时处理,比如膝关节脱臼和斜颈等问题,可以及时接受治疗。如果一切正常,就要准备出院回家了。不要忘了领取母子健康手册,还有出生证明、新生儿防疫证等。
产后关键的24小时 新妈该如何度过
久久健康网编者按:经过阵阵宫缩和最后的一朝分娩,孩子呱呱落生,一个女人成为了母亲。婴儿的降生,是一个女儿成为母亲的分水岭。能够做一个好母亲,能够健康的用一生陪伴孩子,是每一个做母亲的责任。
产后24小时又是很关键的时间段,这24小时怎么过呢?
1、生殖器官的变化
当孩子降生后稍等片刻,胎盘随之排出,接生人员会检查会阴,对破裂的伤口进行缝合,如果有侧切的产妇,接生员会逐层的进行缝合。辅助的医生会站在产妇旁边,轻轻按压子宫的底部进行按摩,促进子宫的收缩。
出生的婴儿会大声啼哭,向世界宣告“我来啦!”接生人员会吸净新生儿口鼻的黏液,擦干身上的羊水,交到台下,将孩子放到开放暖箱中进行检查身体,测量身高和体重,包裹好。
产妇经过奋力分娩的拼搏和努力会很疲乏,这时可以喝些水,安静地休息。在这段时间里产妇仍然会有腹痛、会阴伤口的疼痛;还有分娩的疲惫。因此要安心休息。
在分娩后,婴儿处理完毕,护士会将新生儿抱到母亲眼前,让母亲分辨婴儿的性别,并将婴儿放到母亲的怀里,让婴儿寻找乳头,进行早吸吮,这时一种做母亲的喜悦,一种成就感,一种大爱油然而生。
2、产后2小时观察
当伤口缝合完毕,产妇就要被挪下产床到观察室休息观察,这也叫第四产程。
在这两小时中主要观察子宫复旧情况,阴道出血情况,会阴部是否水肿等等。重要的是要尽快催促排出小便。
因此在第四产程期间,产妇要积极配合医生。医生会定时为产妇按压宫底,观察出血情况,要及时小便。
产后多见的是产后大出血,主要是由于子宫收缩不好,影响子宫内血窦闭合,造成宫腔积血。当宫腔积血不能及时排出的时候,子宫就像大口袋,不再收缩,造成产后大出血。当然还有其他情况造成产后出血,如:胎盘或胎膜残留;阴道裂伤没有及时发现;或者产妇本身孕期就贫血,凝血机制就有问题,造成凝血障碍而出血。这段时间如果产妇自觉阴道流血较多,要及时通知医生前来观看,及时发现异常,以免出血量多出现危险。
在这段时间产妇还应该注意是不是常常有便意,有肛门下坠感,这时也应及时报告医生。这往往是因为阴道壁血肿造成,因为分娩时儿头较大将阴道壁内血管撕裂形成血肿,一旦发现医生会及时缝合止血。
当有小便时不能憋着,要及时将小便排出,因为胀大的膀胱会压迫子宫影响子宫收缩,造成产后大出血,所以一旦有感觉就及时小便。有些产妇怕疼而不敢小便,往往会造成尿潴留。
3、产后24小时
第四产程结束后,产妇和婴儿被送回休养室休息了。在这最初的24小时有以
下几方面应该注意;
(1)继续观察宫缩、阴道出血。子宫刚刚将孩子排出,还像个皮球那么大,产妇自己在腹部都可以触及,如果总是像个硬球,就说明宫缩良好,如果松软就会发生产后出血。回到休养室,护士还会不时的来按压宫底,了解宫缩情况,产妇要很好地配合。
(2)抓紧时间休息。刚刚生完孩子,一切都是新鲜的,尤其是经过千辛万苦带到世界上来的这个宝贝,怎么看都看不够。但是休息,恢复体力是最重要的,来日方长,孩子什么时间看都可以,但一定知道休息好了才有精力照顾孩子。
(3)拒绝探视。现在谁家生完孩子,妈妈爸爸、公公婆婆、七大姑八大姨、亲朋好友,都堆在产房门口,当产妇和孩子出来,争相一睹产妇和孩子的风采。其实这时产妇是虚弱的,孩子是稚嫩的,应该拒绝这么多人围观,只有丈夫和1-2个亲属就足矣。太多人产妇休息不好,还容易有细菌病毒的感染。其他人等产妇回家或出满月再看望也不迟。
(4)及时补充营养。许多产妇是晚上进的产房,早上分娩,因此饥肠辘辘,回到休养室及时吃些易消化的食物,利于恢复精力和体力。
(5)回到休养室,仍然要及时大小便,有小便不憋着。如果吃了不少,喝了许多仍然没有便意,几个小时过去了,就要及时报告医生,是否有膀胱麻痹的现象,医生会积极处理。值得强调的是,产妇不能怕痛,不敢小便,一定克服困难把小便及时徘出。
4、角色的转变
生完孩子成为母亲,社会角色发生转变,一定要尽快适应。要理智的清醒的
对待自己,对待孩子。首先不能任性,所有的事情一定从孩子出发,母乳喂养时孩子可能因为含接乳头的姿势不对,造成乳头皲裂,这不是孩子的错,是我们没有掌握好喂孩子的姿势,所以要调整,坚持母乳喂养。孩子是自己的,自产的母亲恢复很快,要尽快下地活动,尽快自己侍弄孩子。千万不能把孩子交给月嫂,这样会耽误母乳喂养,耽误亲子关系的建立,耽误孩子一生安全感的建立。
有些新妈妈因为孩子的性别和自己预想的不同;因为自己不会带孩子;因为产后子宫收缩的疼痛;因为家人照顾不周等等会出现抑郁情绪,应该及时调整自己的情绪,以积极乐观的心态对待自己,对待孩子,对待家人,克服抑郁情绪乐观面对周围的一切。
5、哺乳
产后对于母亲来说最重要的是哺乳,要让孩子健康,聪明,母亲就要克服困
难,学习给孩子哺乳。刚刚生完孩子,可能没有什么乳汁分泌,但一定要让孩子不断的吸吮,奶很快就下来了。生后尽早让孩子吸吮母亲的乳头,就会刺激母亲产生泌乳素,越吸越多。刚开始时只有一点清水,这是很珍贵的初乳,一定让孩子使劲吸。孩子吃奶很费力气,我们常说使出吃奶的劲儿,所以孩子可能吃一会就睡着了,一会哭了再吃,不分时间不分钟点,这叫按需哺乳。孩子刚出生胃像个小玻璃球,有点就够吃,一周才长成乒乓球大小,两周才像鸡蛋大,一些新妈妈老担心孩子饿着,着急喂奶粉,所以千万别揣孩子,喂成大胃,将来总吃不饱,就成肥胖儿。
6、预防并发症
产后24小时之内会有护士进行外阴的清洗,但当自己大便后要及时清洗外
阴,以免发生感染。
当有发烧时,要及时找医生看,请医生鉴别是正常的吸收热,还是感染发热。
如果还发生腹痛、会阴下坠疼痛等都要及时找医生检查,不要延误病情。
7、剖宫产后注意什么?
剖宫产和自产还有些区别,剖宫产是腹部伤口,要有麻醉。现代一般都会随
身带麻醉泵,医生嘱咐6小时去枕平卧,可以少量喝水,吃些流食,排气后再吃饭。这是因为麻醉后要逐渐恢复,以免引起头痛;不排气吃东西怕引起恶心呕吐,加重腹胀。因此剖宫产后尽量在床上多翻身,刺激肠蠕动尽快排气。
术后还会有尿管,活动不便。但不管怎样,都要坚持母乳喂养。24小时后就可以拔除尿管,要尽早下地活动,以利康复。
新妈妈如何恢复紧致的肌肤?
妈妈在生完宝宝后,皮肤往往会出项松弛的现象。那么想要恢复紧致的肌肤,新妈妈们应该怎么坐呢?这里为你介绍五招击退产后皮肤松弛。
宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。
另一方面静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床缺乏运动,致肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充,所以皮肤松弛就在所难免。
这会使新妈妈身材不易恢复,皮肤的弹性和活力下降,也容易导致日后各种皮肤病出现。
以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法:
第一招:适当喝水
人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
温馨提示:产后妈妈喝水有讲究
早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。
注意:新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水,如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响。
新妈妈如何恢复紧致的肌肤?
第二招:多吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。
温馨提示:多从食物中补充维生素
新妈妈还处在哺乳期,乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响,所以补充维生素还是食补为好。
第三招:增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
产后妇女最大的问题就在腹部,由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤,造成100%产后妇女腹部松弛,遍布妊娠纹、桔皮纹与疤痕,不仅影响美观,更是产后身体变形的罪魁祸首,无疑是女人的心腹大患。
腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成,前者主硬度,后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成,这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时,腹部皮肤由于过度伸拉,这张网会产生多处断裂,生成妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛,产后多年也不能消除。
所以,适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
温馨提示:补充胶原蛋白要适量
新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白,应该在询问医生后再选择适量补充。
第四招:自己学会按摩
从产后第二周开始,新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩,以打圈形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日,新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部,做一些简单的产后恢复操。
温馨提示:
有的新妈妈产后立即束腹,这是不对的,非但无助于恢复腹壁的紧张状态,反而会增高腹压,造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器 官底支撑力下降,导致子宫下垂,严重后倾、后屈等。
本文Hash:13876ee8f268489f947e230c8bb7ebdbe8a97a44
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。