“坐月子”在我国是一项久远的习俗，从现代医学观点来看坐月子仍有其重要性。坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇肌体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6—8周。医学上将这段时间称为产褥期和产后期，民间俗称坐月子。坐月子意味着产妇要卧床休息，现代妇女坐月子，一要足够的休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快康复。二要以均衡的营养来补充生产时的消耗及满足喂食母乳之所需。(1)十月怀胎时期，孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养供应责任，母体的各个系统都会发生一系列的相应变化，尤其是子宫变化最为明显，到妊娠后期，子宫重量增加到非孕期的20倍，容量增加1000倍以上，心脏负担增大，血流速度加快，同时因胎儿逐渐成长，使膈肌逐渐上升，而使心脏移位，肺脏负担也随之加重。妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力降低。还有骨骼、肌肉、脊椎、韧带等都会发生相应的改变。产妇须利用坐月子的时候好好静养，减少活动量，让这些器官轻松复原。(2)产妇生产时不仅消耗大量体力，也会造成一些损伤，如胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面、会阴部的撕裂伤或剖宫产的手术伤口，这些都需要休养，好让产妇恢复体力，伤口得以复原。坐月子正是让产妇得到充分休息的时期。(3)产妇分娩后母体器官恢复到产前的状态以及身体各器官的复原都要在产褥期（月子里）基本完成，而能否复旧，则取决于产妇在坐月
子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失调，则恢复较慢且多患产后疾病，甚至贻害终生。(4)另外，对生第1胎的产妇而言，坐月子这段时期可视为心理调整的缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个新的角色。如果在坐月子中心坐月子或请月嫂、专业护士、家人照顾产妇坐月子，更是产妇学习育儿技巧与经验的好时机，同时还可以利用坐月子这段时间好好养精蓄锐，恢复体力，以迎接漫长的育儿过程。
产妇坐月子居家环境很重要
坐月子环境，主要是指室内环境。如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。心情受到影响就不可能睡好、吃好;如果环境糟到身体都受到影响的话，就很不值当了。
所以，我建议产后新妈妈的房间一定要安宁、整洁、舒适，有利于妈妈身体康复。在产妇回家坐月子之前，家人需要做到一下几个步骤的准备工作：
第一，选择合适的坐月子房间。
1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。
2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
第二，提前做好房屋清洁消毒。
产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：
1、家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。
2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。
第三，保持房间温湿度适宜。
当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：
1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。
2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。愿妈妈们坐个舒适、清洁的好月子!
如何防止产后月经失调
1、注意保持心情愉悦。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。
产妇坐月子居家环境非常重要
所以，我建议产后新妈妈的房间一定要安宁、整洁、舒适，有利于妈妈身体康复。在产妇回家坐月子之前，家人需要做到一下几个步骤的准备工作：
第一，选择合适的坐月子房间。
1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。
2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
第二，提前做好房屋清洁消毒。
产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：
1、家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。
2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。
第三，保持房间温湿度适宜。
当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：
1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。
2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。愿妈妈们坐个舒适、清洁的好月子!
如何防止产后月经失调
1、注意保持心情愉悦。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。
2、生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。
3、多参加活动，避免过于安逸，造成懒惰。另外也要多休息，避免过度劳累对健康不利。
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