情景聚焦：
任冰自从生了宝贝后，就落下个怕冷的毛病，特别是到冬天就更明显了。她觉着自己整个身体像被冷藏了起来，特别是晚上睡觉时，尽管房间里的温度并不低，但她感到自己的一双脚就好像泡在冷水里似的，所以她整天总抱着暖水袋才好些。她到医院去看医生，虽然做了一些检查但也没有查出什么，不过身体有些缺铁。医生说，她这么怕冷可能与身体缺铁有关，通常缺铁的人容易身体怕冷。在生活中，怕冷的女性并不少见，当然由好多原因引起。那么，她们都是什么原因引起的？怎样调理一下，过一个温暖的冬季呢？
一、女性常见怕冷原因&温暖策略
原因1．摄入的热量不足冬天的饮食本应该有更高的热量要求，但一些严格控制饮食的爱美的妈咪，仍然坚持低热量的原则。结果是食物提供不了御寒的热量，所以不可避免地感觉到了寒冷。
温暖策略：
1．在冬天放弃减肥
首先要保证健康，健康是美丽的资本，适当的脂肪组织会让女性在冬天更舒适。所以冬天要增加碳水化合物的摄入，多吃粮食，高蛋白；增加肉食、蛋类、奶类的摄入量，想吃就吃，饿了冷了就是缺少热量的表现。
2．坚持吃早餐
人体的热量是由食物供给的，早餐对于维持一天的体温恒定更为重要。因此怕冷的女性应坚持每天吃早餐，而且应注重早餐质量。另外，韭菜、葱、大蒜、洋葱、辣椒、黄酒等食物，对身体的产热机能有特别的帮助，怕冷者可经常用它们来配菜食用。
3．多吃根茎类蔬菜据检测，每100克根茎类蔬莱可以提供79-100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10-41千卡。因此，怕冷的女性可以在冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬莱，增强御寒能力。
原因2.缺少运动女性比男性更喜爱安静，很少有主动锻炼身体的愿望。尤其到了冬天，女性的神经系统对寒冷比男人更敏感，就更不愿意暴露到冷空气中去了。于是整天关在室内，呼吸着封闭浑浊的空气，循环着低温缺氧的血液，身体自然就暖和不起来了。
温暖策略：
肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，会消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。同时随着肌肉的收缩，末梢的微血管扩张，血流加速，自然而然会感觉到全身变温暖。因此。每天拿出固定的时间做一些运动，达到全身发热而且微微出一些汗就是最好，跑跑步、打打球、爬爬楼梯或者去健身房都可以。
怕冷女性暖手暖脚食疗方
女性经期、孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。如果不是非常严重的冷寒症，是可以预防和自我调节的。下面，为女性朋友推荐几道暖手暖脚食疗方：
姜丝爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
大枣枸杞羊肉汤：羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。
三香辣椒：红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆(芝麻也可)；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。
此外，怕冷女性还应多吃性属温热的食物，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。杨丹
女性冬季怕冷补点铁
目前正值数九寒天，每到此时总有一些女性，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。
因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、菠菜等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
本文Hash：8fe9b818dca04660c9e66e3dc8779a9ab4cfdca9
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季，孩子最怕冷的部位做好保暖
怕冷部位NO.1腹部在中医里，肚子是脾胃之所，保持肚暖就相当于保护孩子的脾胃。一两岁的孩子多肚腩大大，裤子容易往下滑；而在爬行，父母抱，做游戏等过程中，孩子的上衣可能被撩上至胸腹部。小肚子受凉易损伤宝宝脾胃功能，发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病，所以妈妈们要做好宝宝的肚子的保暖工作。肚子保暖妙招第一招：穿肚兜。天冷时给宝宝24小时戴上肚兜，是保持宝宝腹部温暖的好方法。睡觉的
-
冬季温奶的正确方法妈咪千万别犯这五种错误
导读：冬季给宝宝温奶可是有诀窍的，首先温奶必备的三大工具你知道是哪些吗？平时宝妈给宝宝温奶的方式你确定是正确的吗？你们是否犯过这样的错误呢？用100℃的开水给宝宝喂奶可是不可取的哦，那么正确的温奶的方式是怎样的呢？宝宝冬天温奶的3种工具1.最贴心：给奶瓶穿上保暖套要保暖，先穿衣。冬天宝宝若是想要暖暖的，就必须多加几件衣服，阻止热量从身体中偷偷溜走。奶瓶也是如此，妈妈们若想帮奶瓶保温，不妨为它选几件
-
女人补肾的最佳方法吃什么 多吃性温食物可改善不适
女性朋友出现肾虚大部分可能是肾阳虚，肾阳肾的女性朋友多会出现怕风畏寒、手脚冰凉、易出虚汗等现象，那么很大可能是肾阳不足。因此肾阳虚的女性朋友需要补充一些性温的食物，少吃性寒的食物，可以吃一些羊肉汤、乌鸡汤、猪肚汤等，这些食物都可以补肾、暖胃、驱寒等。而肾阴虚的女性朋友则可以选择一些性凉的食物，少吃性热的食物。可以吃一些桑葚、韭菜、生蚝等，还可以多吃一些水果进行补肾。枸杞经常被我们用来煲汤喝泡水
-
女性的避孕方法偏方不可信
为让科学避孕方法有据可循，国家人口和计划生育委员会中国人口宣传教育中心与默东中国旗下妈富隆品牌，近日联合推出了国内首本避孕蓝皮书蓝色关爱亲密指南》。指南汇集国内外著名的生殖健康领域专家，采用深入浅出的方法，有计划地针对公众在避孕方式上的误区，展开科学的避孕知识宣教，如现代短效口服避孕药的使用等。目前确实有很多网友愿意与别人分享自己的避孕方法和经验，但很多并
-
女性性功能障碍的保健方法
教授提示五种白带异常必须警惕●黄色水样白带 色黄或黄绿，黏稠或呈泡沫状，有臭味。大多为阴道炎症所致，其中以滴虫性阴道炎最为常见，多伴有外阴瘙痒。亦可见于惺性宫颈炎、老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫膜积液或阴道内异物等情况。●脓性白带 多发生在持续阴道出血后。阴道流出大量脓性恶臭白带，应首先考虑晚期子宫颈癌、子宫内膜癌或黏膜下肌瘤伴感染;阵发性排出者，应注意有输卵管癌的可能。●乳酪状白带或豆
-
女性常用的检查排卵的方法
很多备孕期的女性都知道利用好排卵期怀孕是很靠谱的怀孕方法，也是很多女性成功案例后的经验总结，但是生活中如何很好的摸清自己的排卵期呢，孕产专家介绍说下面的三个方法都有助检查女性的排卵期。1.基础体温测定：在月经来潮第一天开始每天早晨起床活动前将体温表放在舌下试表5分钟并记录下来，一直试到下次月经来潮。正常在月经第14天左右排卵，排卵后体温上升.3~.5，持续12天左右，如果体温没有上升或上升的慢、持
-
不同的女性不同的避孕方法
与固定的男朋友同居宫内节育器、短效避孕药发生性传播疾病危险性低，可以选择高效而稳定的宫内节育器。临床实践提示，性伴侣稳定的未婚女性使用宫内节育器是安全的。由于未婚女性子宫肌壁张力大、敏感性高、宫内节育器容易移位或脱落，应加强随访，定期B超查环，减少失败。对于这类女性的另一个合适选择是短较口服避孕药，第三代口服避孕药具有低剂量、高效、副作用少及停药后即可怀孕的优点，可以为
-
冬季婴儿的保健方法
概述 我家宝贝是生在冬季的，冬天冷怕他会着凉所以两天给他洗一次澡，可是不是说常洗澡的宝宝免疫力好，可是冬天那么冷，想知道冬季应该都是怎么保健的？ 冬季婴儿的保健方法
-
女性保养卵巢的方法
传统的认为保养卵巢可以用精油按摩法、卵巢保养仪、食疗保养、植物内分泌补充法等等，今天我们就从日常生活中我们日常保健方面简单的了解下女性保养卵巢的方法。远离电脑，减少电子产品的使用研究发现电脑中的辐射会影响女性卵子的质量，但是生活中大部分人都远离离开电脑。所以日常能做的就是尽量减少电子产品的使用了，比如说美国的健康专家就认为笔记本电脑的辐射比台式电脑小，因此建议多使用笔记本电脑，同时在使用的时候可以
-
女性产道的维护方法
产道维护是指对产道的定期检查、产道内自净功能的保护、产道正常菌群的维持、软产道功能性保护、子宫保养及维护、宫颈健康管理、盆底软组织及肌肉功能训练、术后疼痛及不良反应治疗与管理、产道紧缩及生殖整形等。你多少岁?紧致的皮肤，青春气息的棉布鞋还有纯洁的笑容，没有人相信你已经30岁了。曾经想过DINK，曾经想过40岁后一个人环游世界，可是，现在突然想为亲爱的他孕育一个小生命。但，青春的外表
