产后最有效的瘦身方法全公开：
1.母乳喂养
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。
事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。
2.饮食控制
孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。
3.专业治疗
产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。
4.运动瘦身
产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。
健身教练郑诗颖表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。
产后瘦身小方法
概述
生完孩子看着自己的臃肿身材，妈妈们十分苦恼，今天我为大家说几个产后瘦身的小方法，供大家借鉴借鉴，让妈妈们能快速回到以前的身材。
产后瘦身小方法
要瘦身就要多吃蔬菜，因为蔬菜含有许多纤维，遇水也会膨胀，咀嚼时间长，到胃里后会有很强的饱胀感，所以要瘦身就要多食蔬菜，妈妈们切记。
要瘦身就要少吃油少放调味料，干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高，高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。妈妈们切记，油炸物也是要少碰为妙的食物。
要瘦身就不能不运动，我为大家推荐跳舞运动，还能让宝宝听音乐做早教，跳舞可以每小时燃烧至的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。
注意事项
如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。
产后瘦身方法盘点
节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此下降，所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。
不过一天1200的热量是最低门槛，人体如果没有摄取到这个限度，会有生命危险!周辉政医师表示，妈咪仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量(喂母乳的妈妈则需再增加500卡，同时每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有最好的减肥效果。
产后减肥法之饮食篇
产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入，又要避免营养过剩。音乐减肥法：在一个阳光明媚的午后，安静的躺在床上，放上一段来自大自然的音乐，如波涛和森林的声音。这时你的全身处于放松状态，舒缓的音乐能抑制你的食欲。
SPA减肥法：在家中做一个芳香SPA，让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力，同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫，促进它的恢复。
薄荷膏减肥法：当你食欲膨胀时，不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏，因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，这样你就不会因食欲太大而过多饮食了。
12下一页
本文Hash：826568d4f9619acaf653ce11516418929bfdac12
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后妈妈“瘦身”食谱方法
青木瓜肋排汤做法：1、肋排切小块，用滚水汆烫。2、青木瓜切小块备用。3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。香菇萝卜汤材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
-
专业产后减肥瘦身方法
专业产后减肥瘦身术就是吸脂术，北京整形美容网的专家介绍说，很多的孕期女性为了孩子的健康会放弃自己的靓丽身材，过多的脂肪逐渐的光顾她们的身体，但是产后又想恢复以前的身材，那怎么办呢?接受专业产后减肥瘦身手术治疗是一个很好的选择。很多产后的女性朋友往往会有不同程度的肥胖，所以对于专业产后减肥瘦身是非常关注的，其实专业产后减肥瘦身方法就是现在的吸脂手术了，这种方法可以很好的解决产后女性朋友肥胖的
-
明星产后瘦身食谱大公开
明星一：王菲王菲产后中草药瘦身秘方决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽
-
产后减肥瘦身方法新妈妈的性感法宝
1、孕前预防针：生过孩子的都大有所感，生孩子前的苗条身材一去不复返了，感叹之余我来讲讲我的产后修复经，其实在怀孕前，稍胖的姐妹们应该先瘦下来，要不然从怀孕到生产一般体重都要增加20-40斤，如果你原来就120斤的话，那加上孩子的重量就接近150斤了，期间随着营养增加血糖升高，极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿
-
三款产后瘦身食疗的方法推荐
火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。1、火龙果沙拉的做法火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味
-
专家推荐的产后恢复瘦身方法
准妈妈在经历10个月的怀胎后，发现自己的身材一斤完全走样，不再有当初的曼妙身材，就开始狂热的瘦身，殊不知，瘦身也是要讲究科学的研究和方法，特别是在产后恢复阶段，科学减肥的方法更是尤为重要。为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。营养减肥的
-
专家点评韩式产后的瘦身方法
李慧源有两个动人的光环——“韩国小姐”、“球星安贞焕的太太”。光环下的李慧源也曾深受产后身材臃肿的困扰，但她很快摆脱了烦恼，重塑出动人曲线。在《产后7周重塑动人曲线》一书中，李慧源认为产后3～4个月是身体调理的最佳时期，对此，北京世纪坛医院妇产科主任医师于莎莎有不同看法，并对李慧源的部分观点进行了点评。1、李慧源：“我产后增加了15公斤体重，我以为生完孩子后能很快恢复到原来的样子。”点评：生完孩子
-
专家支招，李湘产后瘦身的方法
北京年度最大的女性盛典活动李湘身穿金色连衣裙现身，由于产后塑身成效不大，李湘仍显得胖胖的，大圆脸仍十分明显。当晚李湘获得大奖，颁奖嘉宾恰好是汪涵，汪涵取笑李湘是肥婆，李湘笑着许诺近期将恢复曼妙身姿。产后数月的李湘明显发福，脸大了一圈，腿也有些粗壮，似乎她并没像其他明星妈妈那样减肥瘦身。看到她臃肿的身材不免让人担忧，让人不免有些失望，甚至有人评论说：她浑身臃肿身材严重变形，脸如银盆腰比圆桶真是惨不忍
-
产后瘦身必看3大科学方法快速瘦肚子
【妈妈网特稿】爱美是女人一生的追求，瘦身是女人一辈子的事业。但是，每个女人都会经历怀胎生子的过程，产后大部分妈妈都会进行产后瘦身！而属于重灾区的“肚子”，就成为妈妈们产后瘦身的重点对象。下面妈妈网小编来为大家介绍几个产后瘦肚子的妙招吧！产后瘦肚子：按摩方法好处：这个方法简单方便，感觉舒服、见效快，不仅瘦肚子，同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一
-
产后新妈妈瘦身紧实腹部的方法
有些妈咪原本的少女身材，在产后完全走了样，就算喝水也会胖；有些妈咪就算生了几胎总是能够瘦回来」，除了体质之外，瘦身的认知其实更是关键，不要老是想一朝瘦就享用终身。其实瘦身是一辈子的功课，每一个妈妈都梦想恢复到生宝宝之前紧实的腹部，一般的想法都是通过做大量的仰卧起坐来达到这个目的，但实际这只能活动到腹部直肌，而这块肌肉在分娩的过程中已经拉伸得很开。所以再做那么多仰卧起坐的话不但会给这块过度劳损的肌肉
-
明星妈妈产后饮食瘦身秘笈大公开
时刻准备站在聚光灯底下的明星们，对脸孔与身材都非常挑剔，尤其是生产过后的明星妈妈，她们比任何人都要着急减肥，那么她们又如何在短短的时间内让体重迅速下滑呢?今天一起随着小编看看明星妈妈的产后减肥方法吧。李湘暴肥渐瘦多食蔬菜和粗粮生产过后的李湘身材严重走样，脸部、腰部、腿部全部都肿了一大圈，但最近出现在公众面前时，已经瘦了不少。她的秘诀就是多食蔬菜和粗粮。不是肉类食物，油脂
-
爱美新妈教您产后瘦身科学新方法
减肥就要节食？错！尤其是对于产后的新妈咪而言，节食减肥是万万行不通的。新妈咪应该怎样科学减肥呢？产后新妈的营养需求1、热量：以身高160公分的哺乳妇来说，约2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。2、蛋白质：每日摄取比孕前增加15公克（如2杯牛奶），尽量选择高物价食物（如蛋、奶、豆、肉）。3、纤维质：多摄取除了可增加饱食感，还可避免产后便秘。如青菜、水果、糙米、全麦吐司等。4、营养素：注意钙、铁
-
产后新妈妈的快速减肥瘦身的方法
怀孕过程中由于体内荷尔蒙以及血液动力学的变化，是造成产后肥胖的主要原因。基于这个原因，在预防产后肥胖时应注意下列事项。1、在怀孕第三期以后，母体呈现高新陈代谢状态，若母体的饮食不够胎儿的需要量，胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿，故在怀孕的最后几周，有些孕妇的体重反而会下降。为了不要累积不必要的脂肪，建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食，适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。2、坐月子饮
-
产后减肥|减肥方法|减肥瘦身|减肥产品|健康减肥
美体瘦身只减重量不减健康：“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时，亦符合世界卫生组织制定的减肥标准，即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中，公司专家组远赴海外，走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合，再结合人体营养学、仿生学、生理学、内分泌学、经络学、藏象学说等，率先提出“分子化瘦身”即“90条瘦身”法。在临床应