女性从女人过渡到妈妈之后，无形中也加重了责任，在照顾好宝宝的同时，同样也要重视自己的健康。对此妇产专家给新妈妈们提出了产后的“三大忌律，八项注意”，让新手妈妈和宝宝一起愉悦健康成长。
三大“忌”律
一忌产后喝高脂肪浓汤
产后妈妈和新生宝宝都是全家的保护对象，大鱼大肉、老火浓汤是餐桌上必不可少的，但是这样的饮食科学吗？
医生说：高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会影响体型——发胖。同时，高脂肪也会使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生儿、婴儿喝了高脂肪的乳汁后，会引起腹泻。因此，产妇喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有营养的荤汤和素汤，比喝高脂肪浓汤要健康得多，还能满足母婴对各种营养素的需要。
二忌过早节食
三口之家的其乐融融，可面对臃肿的身材当然不会满意，于是开始通过节食来恢复，可是过早节食不仅会对你的身体健康遗留隐患，同时对乳儿也无益。
医生说：婴儿哺乳期的营养很重要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量，才能保证婴儿的哺乳需要。产妇为了恢复生育前的苗条体型，在产后急于节食，从而造成哺乳所需的成分不足，使新生儿营养受损。健康的做法是，在哺乳期后开始适量节食。
三忌常坐“月子”
宝宝的姥姥说，月子期间应一直卧床，否则会对身体不好。这些老一辈的观念是听?还是不听?
医生说：分娩时产妇体力消耗极大，因此，在产后最初24小时内应卧床休息，之后可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅；若整日躺在床上，反倒产利于身体复原。整个产褥期产妇都不可从事重体力劳动，还要保证充足的睡眠和休息。
八项注意
1、产后勿忘检查，才能保证你和宝宝的身体健康。
2、产后应慎用药物调养。食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等补血食物。同时，应注意适当通风，但应避免对流冷风直接吹到身上。
3、产后恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而颜色逐渐变淡、流量减少。如果恶露中出现血块、出血量增多或有不好的气味、排出时间过短或超过3周等情况，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。
4、产后一旦开始恢复性生活，就应及时避孕。产后哺乳期间不来月经，不能认为就不会怀孕。
5、红糖、鸡蛋和小米都是坐月子的养身食品。注意：饮用红糖水不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天吃4~6个为宜；为避免身体缺乏其他营养，产后可以小米为主食，小米粥不宜太稀薄。
6、宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳，这样有利于母乳的分泌。
7、不要丢弃“初乳”。初乳是产妇产后一周内分泌的颜色清淡、稀薄的乳汁，它含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质。有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之，这是不科学的。
8、新手妈妈夜间喂奶时，应避免因为光线不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子呼吸道堵塞等危险。
月子的“3忌8注意”新妈妈注意啦！
三大“忌”律
一忌产后喝高脂肪浓汤
产后妈妈和新生宝宝都是全家的保护对象，大鱼大肉、老火浓汤是餐桌上必不可少的，但是这样的饮食科学吗？
医生说：高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会影响体型发胖。同时，高脂肪也会使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生儿、婴儿喝了高脂肪的乳汁后，会引起腹泻。因此，产妇喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有营养的荤汤和素汤，比喝高脂肪浓汤要健康得多，还能满足母婴对各种营养素的需要。
二忌过早节食
三口之家的其乐融融，可面对臃肿的身材当然不会满意，于是开始通过节食来恢复，可是过早节食不仅会对你的身体健康遗留隐患，同时对乳儿也无益。
医生说：婴儿哺乳期的营养很重要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量，才能保证婴儿的哺乳需要。产妇为了恢复生育前的苗条体型，在产后急于节食，从而造成哺乳所需的成分不足，使新生儿营养受损。健康的做法是，在哺乳期后开始适量节食。
三忌常坐“月子”
宝宝的姥姥说，月子期间应一直卧床，否则会对身体不好。这些老一辈的观念是听?还是不听?
医生说：分娩时产妇体力消耗极大，因此，在产后最初24小时内应卧床休息，之后可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅；若整日躺在床上，反倒产利于身体复原。整个产褥期产妇都不可从事重体力劳动，还要保证充足的睡眠和休息。
八项注意
1、产后勿忘检查，才能保证你和宝宝的身体健康。
2、产后应慎用药物调养。食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等补血食物。同时，应注意适当通风，但应避免对流冷风直接吹到身上。
3、产后恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而颜色逐渐变淡、流量减少。如果恶露中出现血块、出血量增多或有不好的气味、排出时间过短或超过3周等情况，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。
4、产后一旦开始恢复性生活，就应及时避孕。产后哺乳期间不来月经，不能认为就不会怀孕。
5、红糖、鸡蛋和小米都是坐月子的养身食品。注意：饮用红糖水不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天吃4~6个为宜；为避免身体缺乏其他营养，产后可以小米为主食，小米粥不宜太稀薄。
6、宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳，这样有利于母乳的分泌。
7、不要丢弃“初乳”。初乳是产妇产后一周内分泌的颜色清淡、稀薄的乳汁，它含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质。有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之，这是不科学的。
8、新手妈妈夜间喂奶时，应避免因为光线不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子呼吸道堵塞等危险。
新妈妈坐月子妈妈饮食需注意的七讲究
产后坐月子除了需要休息好，有一个良好的生活环境之外，最重要的就是产后饮食了。产后饮食有讲究是人人皆知的，哪些食物能吃，哪些食物不能吃都是妈妈需要知道的。产后饮食一来要是能帮助妈妈恢复的，二来还要具有催乳功效的。所以，关于坐月子饮食要注意7个讲究，我一一地给新妈妈说说。
1.适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
2.以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
3.清淡适宜，易消化
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
4.少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
5.荤素搭配，营养丰富
多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
6.不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。
7.切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
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