高温炎热的夏季，难耐的酷暑容易给新妈妈带来一些麻烦，怎样才能清爽舒服地度过产后炎炎一夏呢？房间保持适宜温度在暑夏季节，不少新妈妈为避免受凉，常紧闭门窗，身着厚衣，包头盖被，这样是不科学的。因为室内温度过高的话，人体内部产生的热量无法排出，母婴都会起痱子（新生儿容易造成感染），甚至中暑，而新妈妈中暑是极其不利于产后健康和体形恢复的。空调调到26℃左右，使房间保持适宜的温度，对新妈妈和婴儿是很有益的。夏季坐月子时新妈妈最好穿薄的长袖上衣、长裤，如果脚上感觉有凉意，穿上一双薄袜子。新妈妈可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、床单。同时，多饮绿豆汤等非冰镇饮料，对预防夏季中暑也很有帮助。保持室内空气畅通、新鲜新妈妈在分娩后，体质较为虚弱，会大量出汗。如果室内门窗紧闭、密不透风，就很容易引起新妈妈中暑或感染。所以房间要适时通风，使空气保持新鲜。另外，由于酷暑难熬，也有许多新妈妈或大开门窗，形成穿堂风，或开足风扇，对着直吹，或将空调温度调得较低，睡觉时不盖被子，这些都容易导致受风感冒。其实定时把门窗打开，保持自然通风的状态就可以了。及时更换衣物炎热的天气，加上产后易出汗，新妈妈穿的衣服常常被汗湿，这样就需要及时更换干燥的衣服，而不能就紧紧捂着，使身体受湿寒的侵袭。特别是内衣，如果总是湿漉漉的，就很容易感染病菌。注意摄取蛋白质食物夏季，人们的饮食喜以清淡为主，新妈妈可能也吃得很清淡，然而过于清淡的饮食对产后身体的康复和营养补充是很不利的。产后最初的几天，由于分娩的劳累，体力消耗较大，应该多吃容易消化、富有营养的高蛋白食物补充能量，例女口鸡蛋、牛奶、鱼汤等，而不应只吃清淡的素食，当然，也不要吃得太油腻，以免造成消化不良，影响食欲。炎热的天气，清爽的心情在炎热的夏天坐月子，首先从心理上就让新妈妈无法感到轻松，许多年轻新妈妈是抱着“赶上了，没办法’’的无奈心态进入月子期的，然而这样的心态对于产后身体无益。“既来之，则安之”，新妈妈尽量不要让自己情绪烦躁，静下心来，不但对自己的休养有益，感觉上也不会那么热了。调整自己的心态对婴儿的情绪稳定也很重要，对于刚刚来到这个世界的小宝宝来说，外界的一切影响都已经真正开始了。
产后恢复：夏季产后女性如何清爽坐月子
怀孕后女性就一直托着笨重的身体，终于到了生产的这一天，却发现夏季来临了，坐月子遇到夏季是非常不好的，天热太热使新妈妈们产后的身体非常不舒服，那么小编就教大家一些夏季产后女性清爽坐月子的方法吧。
怀孕后女性就一直托着笨重的身体，终于到了生产的这一天，却发现夏季来临了，坐月子遇到夏季是非常不好的，天热太热使新妈妈们产后的身体非常不舒服，那么小编就教大家一些夏季产后女性清爽坐月子的方法吧。
夏天坐月子，的确让人心烦。但是宝宝已经生出来，总不能塞回去吧。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，清清爽爽!
“适当坐月子”是有根据的，因为在怀孕期间和分娩之后，产妇的身体发生了变化，需要通过坐月子来进行调整。另外，生完宝宝后，子宫颈口开放和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落，因此，整个生殖系统的恢复需要六到八周，对于剖腹产者则需要两个多月。
专家还说，宝宝在子宫里，也给准妈妈的心脏增加了负担。由于宝宝顶着的膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，也要靠月子里来养护。而产妇在待产时遭受的剧痛、消耗的精力，导致身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。
产科医生指出，为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着产妇和宝宝吹。另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。产妇还要注意个人卫生，及时洗澡，洗澡时空气不能对流，但要留着些门缝、窗缝通风，不能完全在密闭的环境里洗澡。饮食上，要以清淡为主。
夏季如何做个清爽的月子产后清洁刻不容缓
妈妈们都知道自古以来中国就有坐月子的心俗，然而这个风俗习惯一直流传至今。N多的坐月子注意事项在21世纪（如坐月子不能洗头，不能洗澡，不能刷牙，不能吹风，不能出门，不能吃水果，不能吃蔬菜......）这些已经让有很多的年轻妈咪们受不了了。
如今是相信科学的社会，为了健康该忌的要忌，但是我们也不能盲目，对于没有科学说法的一些做法，我们不一定要采取。如何科学做月子，在炎热的夏天如何做个清爽的月子呢？告诉你产后清洁那是刻不容缓。
其实传统上认为产妇坐月子期间不能洗头洗澡，怕因受凉而落下病根。这种古训不无道理，因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。
虽然传统的“月子里切忌沐浴”观念有一定的依据，但是，另一方面，如果产后不注意清洁，生产过程中大量血汗、产后的恶露，都会成为细菌病毒滋长的温床，不单容易造成侧切刀口和剖宫产刀口的发炎，也影响到哺乳的卫生，甚至造成新生儿鹅口疮、腹泻脱水等。由此可见，产后清洁是非常必要的。
月子期间如何清洁?
一、头部清洁
分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏。这个时候若按照老规矩不洗头的话，味道难闻不算，还可能引起细菌感染，并造成脱发、发丝断裂或分叉。
所以，月子里只要新妈妈健康情况允许，就可以洗头。为了避免洗头的时候处理不当，建议选用清洁头皮的方法。将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
提醒：
1.洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3.不要使用刺激性太强的洗发用品。
4.新妈妈梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
二、身体的清洁
洗浴应该先擦浴后洗澡。产妇在产后前几天身体还没作恢复，身体异常虚弱，特别是剖腹产的产妇，伤口比较大，容易引起感染。所以产妇最迟产后一周可以洗浴。
产妇擦浴要非常讲究。用烧开的水加入10cc的药用酒精及10g的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。
当产妇的体力恢复得差不多的时候就可以洗澡了，但是千万不能盆浴，可选用淋浴，洗浴时间控制在5至10分钟。产后建议用专用的药浴如月子原山草药浴包。药浴可促进血液循环，有利于子宫收缩，消除疲劳，祛风除湿、驱寒温宫、舒筋活血，也能有效预防月子病，腰酸腿痛，头晕等。但要注意的是，淋浴时不要空腹，以防发生低血糖。用水不要过热，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。
三、乳房的清洁
在妊娠后期就应准备开始乳房清洁了，每日用清水(切忌用肥皂或酒精之类)擦洗乳头。如果乳头内陷的话，用两手拇指从不用的角度按捺乳头两侧并向周围牵拉，每日数次。产后哺乳前先擦洗干净乳房，尤其是 头和乳晕部位，再用对乳头和乳腺进行湿热敷3--5分钟，有利于下奶。哺乳完后可挤出少许乳汁均匀地涂在乳头上，因乳汁中丰富的蛋白质和抑菌物质对乳头表皮有保护作用。
有些产妇因产前未对乳头进行护理，产后喂奶姿势或方法不对，易发生乳头皲裂或起血泡的现象，可以使用鱼肝油，维生素E，复方金花油等涂擦在乳房上保护皮肤。小心的照顾您的乳房，切勿用力擦干，小心拍干即可。
四、口腔的清洁
很多地方有个习惯：月子里不能漱口刷牙，否则到老了会牙齿松动。其实这是不可取的。由于产妇饮食和作息的改变，口腔的清洁显得更加重要。但月子期的孕激素水平要高于雌激素水平，导致产妇分娩之后牙龈出现肿胀，所以口腔清洁也需要特别的小心。
口腔清洁首先做做到勤漱口。产妇本身抵抗力下降，而饮食多为一日多餐，且夜间多有加餐，加上吃的多是甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真刷牙漱口，则很容易产生龋齿、牙龈炎，甚至急性牙周病等病变。此外，由于产妇一般活动较少，睡眠时间较多，唾液分泌量相应减少，故唾液对牙齿的冲洗作用也小，牙齿的自洁作用下降，容易产生龋齿。
产妇漱口的水要用温水，冷水会刺激牙龈，导致牙龈的充血从而导致炎症。每天早晚各刷牙一次，牙刷一定要软毛的，力量一定要非常轻柔。被温水浸泡过的牙刷也要比从冷水中拿出来的牙刷软。
五、阴部以及侧切刀口的清洁
新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，一般每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1～2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，因为新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用。
很多医院会建议产妇使用消毒剂(高锰酸钾)清洗阴部，其实这种方法不可取，一来浓度控制不好易灼伤皮肤，二来会有色素沉着，三来对于消毒消炎止痛作用不大。
预防产后伤口炎症的办法：临产前2个月避免性生活及盆浴，加强营养，增强体制;因侧切口非常难以在理论时间内愈合，使用促进伤口愈合的珍珠生肌膏;如果伤口红肿疼痛，可用金花油进行消炎止痛。
小编寄语：麻麻们，传统的坐月子观念虽说有一定的道理，但是我们也不能完全相信，再说前面我们已经有解释为什么说坐月子不能洗头或者不能洗澡的问题。所以说在这个月子里面，洗头洗澡都是可以的，只是一定要记得保暖，不要让自己着凉引起感冒哦。
（/）
坐月子吃什么好坐月子不能吃什么夏天坐月子可以吹空调吗夏天坐月子可以穿短袖吗
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