“生命在于平衡，科学补水是关键点”。产妇分娩后，体力消耗大，大量丢失水分，加上易出汗和分泌乳汁，需水量要高于常人。因此，在饮食方面，除了每餐食物做到干稀搭配、比例适当外，还要注意摄入足够的水分。否则，会影响身体的正常运转。水对人体有“内洗涤”的作用，产妇适当补充水分，可以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止便秘。另外，水是体内的重要溶剂，各类营养素在体内的吸收和运转均离不开水。在正常的情况下，母乳的水分含量约为87%。
研究表明，产妇每天摄入水量与乳汁分泌量有密切关系。产妇摄入适量的水分，对乳汁的分泌帮助很大，若水分不足，直接影响乳汁分泌量。因此，为了提高乳汁分泌量，产妇应养成在哺乳前或两次哺乳之间喝1杯开水、果汁或牛奶的习惯，摄取足够的水分，这样有利于乳汁的分泌，更加有利于哺乳。
产后吃公鸡可促进乳汁分泌
产后吃公鸡可促进乳汁分泌
我国城乡有个传统风俗习惯，母鸡尤其是老母鸡，一直被认为营养价值高，能增加体质，增强食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。
产后吃公鸡可促进乳汁分泌
但科学研究结果表明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。
其原因是，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成，而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。
而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后食公鸡对母婴均有益处。
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葡萄可促进乳汁分泌哺乳期正确食用好处多
【妈妈网特稿】作为生活中的一种常见水果，葡萄不但味道香甜可口，而且富含多种营养物质，对人身体有许多好处。许多人都很喜欢吃葡萄，那么女性在哺乳期能吃葡萄吗？哺乳期吃葡萄好吗？下面一块来看看。
葡萄为平性水果，营养丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷，铁，以及胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ、维生素Ｐ等多种人体所需的营养物质，此外，葡萄还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸，所以哺乳期的妈妈吃葡萄好处多多。
1、哺乳期吃葡萄助消化
葡萄的水分多，是助消化水果之一。不只是哺乳期的妈妈吃了助消化，宝宝吃了也能帮助消化哦！
2、促进乳汁分泌
葡萄不但有助消化的作用，还有促进乳汁分泌的作用哦！实践证明很多哺乳期没有奶水的妈妈，吃一些葡萄，乳汁分泌就会特别好。所以你不用再担心“哺乳期能吃葡萄吗”这样的问题咯！
3、补血
很多哺乳期的妈妈都或多或少的补血，而葡萄还有补血的功效哦！所以贫血的哺乳期妈妈可以适当的吃葡萄或者葡萄所做的食物，例如葡萄干等等。
哺乳期吃葡萄注意事项
1、吃完葡萄不能立刻喝水。
吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。
2、吃完葡萄不能立刻喝牛奶。
葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶。
3、葡萄清洗要干净彻底。
哺乳期妈妈吃葡萄一定要彻底清洗，葡萄表皮可能会有残留的污物，而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的，食用卫生千万别忘记，以免通过自身影响到宝宝。
4、糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，不宜多吃。
而且葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素一起食用，服用人参者忌食。
5、不可过量。
因为酸的东西吃太多可能会影响钙的吸收，而且葡萄含糖高，会使肚中的羊水增多。
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