导读： 概述 准妈的脚怎么变大了 注意事项
概述
在怀孕中期的时候就会感觉到好像以前的鞋子变得紧了。这是因为怀孕的时候慢慢变胖，还有怀孕的一此原因，有一点浮肿了。所以脚变大了。这个时候要去买大一点的鞋子来穿了，脚才会比较舒服。孕中期的时候脚的承受压力很在的，要用什么办法缓解一下脚部的压力呢？一起去了解一下吧。
准妈的脚怎么变大了
脚如果觉得变大了的话，可以看脚变化的大小，重新再挑几双穿起来觉得舒服的，宽松一点的，容易脱的鞋了。这样子就不会觉得紧了，脚就会舒服很多了。
每天早上起来的时候，可以锻炼一下，伸一伸脚。也可以在按摩按摩，要轻轻的按呼哦。不要太用力了。
每天要是很长时间都是坐着的话，就要拿东西把脚抬高一点，这样脚也会觉得舒服很多的。还是要多起来走动走动一下比较好，长时间一直坐着对身体也比较不好，而且脚的血液循环也会没有那么好。
注意事项
每天睡觉以前也可以用温水泡泡脚，这样可以让脚的血液循环，整个人也会觉得很轻松。
准妈妈的手腕怎么了？
经常能听到一些准妈妈抱怨自己的手腕不舒服，是什么不良习惯导致的？还是有什么特殊的原因？每个准妈妈都会出现这种不适吗？预产期就快来临了，可是为什么手指总是有一种刺痛的感觉，又麻又胀的，而且越来越强烈？这种情况正常吗？腕管综合征什么是腕管综合征人的腕管就像一个管道，外面由一根坚韧的骨和纤维素管构成，里面有9根从前臂来的屈指肌腱和一根正中神经从中间穿过，通向五个手指。如果腕管里的内容物增多，就会使管内肌腱和神经受到压迫，引起腕部酸痛，拇指、食指和中指也会感到麻木。得了腕管综合征会有什么样的感觉？最典型的症状就是拇指、食指和中指麻木，刺痛、敏感性下降，握东西感到困难等。而且越是到了晚上症状越明显。严重的还能让准妈妈从睡梦中痛醒，采用甩手、按摩、挤压手腕的方法能使症状减轻一些。所有的准妈妈都会得腕管综合征吗？腕管综合征在准妈妈身上比较常见。而且单侧手腕出现又麻又胀的情况占少数，双侧手腕都出现症状的占90%左右。为什么准妈妈易患腕管综合征呢？这种腕管综合征和准妈妈的生理变化直接相关，腕管内的容积是一定的，腕管内有9条肌腱及正中神经通过。肌腱周围有肌腱鞘与肌腱，其间有丰富的滑膜组织，滑膜有丰富的血液。正常情况下，滑膜分泌适量的润滑液使肌腱在鞘内正常滑动，孕晚期，滑膜分泌量增加，使每条肌腱的腱鞘变粗，体积增加。另外，每条腱鞘周围，正中神经包膜及腕管周围也都有丰富的毛细血管分布，孕晚期，这些血管及淋巴组织有大量液体渗出。再加上，腕管与前臂和手掌是相通的，孕晚期全身水肿，必然会影响到相通的腕管。当腕管内压力增加时，就会出现神经被压迫的症状了，表现为手腕又麻又胀。Tips：你知道吗？1.随着准妈妈妊娠月份的增加，体内的激素大量增加，从而引起体内水钠留，易发生全身浮肿。2.从怀孕6周起，全身血容量开始增加，到32～34周时达到高峰，血浆的渗透能力降低，就会出现全身性的水肿。3.孕期外周血管扩张，手的血流量为非孕期时的7倍。如何缓解症状？1、准妈妈的饮食中应该尽量减少盐的摄入量，这样才能有效地预防水肿。2、可以在医生的指导下，使用一些利尿脱水的药物，来减轻或消除组织水肿。3、经常把手臂抬高，增加静脉及淋巴液的回流，可以有效地减轻腕管部水肿。4、可以采用一些局部理疗的方法，如按摩等。如果以上这些方法仍然无法缓解疼痛和麻木，可以到医院就诊，请医生帮助治疗。还有一种和手腕有关的疾病，在准妈妈和新妈妈中都比较常见，最突出的表现就是手腕处出现一个鼓包，很多人认为这是因为新妈妈整天都要把孩子抱在怀里，手腕因为经常负重造成的。这种认识到底对不对呢？为什么准妈妈也会得腱鞘炎呢？腱鞘炎什么是腱鞘炎？任何一根肌腱，在跨越关节的地方，都有坚韧的腱鞘将其约束在骨上，防止肌腱向其他方向滑移。腱鞘和骨形成弹性极小的“骨――纤维隧道”（见下图），肌腱在腱鞘内来回运动，如肌腱和腱鞘发生充血、水肿、增厚、粘连，就有可能同时发生肌腱炎和腱鞘炎，我们会统称为腱鞘炎。得了腱鞘炎会有什么样的感觉？如果得了腱鞘炎，症状不是很严重的时候只是有疼痛的感觉。等到病情很严重时，因为肌腱在腱鞘内受到卡压而出现功能障碍，有可能会使关节出现问题。腱鞘炎不只在手腕上会得，四肢的肌腱，尤其腕、指、裸、趾部的肌腱，以及肱二头肌肌腱都有可能发病。准妈妈最常见的还是在手和腕部。得了腱鞘 会有什么样的感觉？准妈妈常见的腱鞘炎发生在手与腕部，而且多与指曲肌狭窄性肌腱炎和桡骨茎突狭窄性肌腱炎同时出现。因为这两个病症的名称非常难记，我们就给它们取了外号叫：弹响指与妈咪手。1.弹响指最初，早晨醒来的时候，发病的手指发僵，疼痛。活动活动后，这些症状就会消失，而且病情发展的非常缓慢。以后，醒来时关节会发出响声，而且感到疼痛，活动1～2小时后，症状又会逐渐消失。等到病情很严重的时候，早晨起来时患病的手指会疼痛，甚至动都不敢动，有时这种情况持续一天都不会缓解。2.妈咪手病情发展得很缓慢，腕关节大拇指一侧疼痛，提重物时感到没有力气，疼痛感加重，与小手指那一侧的腕关节相比，能明显地看到有一个轻微隆起的小鼓包，差不多豌豆粒大小，红肿，灼热，按压的时候疼痛感比较明显。为什么准妈妈易患腱鞘炎呢？1、准妈妈体内分泌激素出现异常波动与这种病的发生密切相关。2、怀孕后体内血容量增加，易引起肌腱和腱鞘发生充血、水肿。3、孕期手的血流量迅速增加。4、手的动作有抓、捏、握、推。除了握以外，其余动作都需要拇指的外展和手掌的配合。因此准妈妈手腕发病率较高。如何缓解症状？1、防止过多使用拇指，用力做捏、推动作太久。2、多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。3、减少用拇指做推、擦的动作。4、把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。5、避免用拇指及手指抓取沉重物件。6、也可以到医院采用理疗、针灸等方法，但是疗效很难说。7、在医生的指导下局部注射醋酸氢液尼松，疗效很好。新妈妈得腱鞘炎是否于经常抱孩子有关？有一定的关系。而且新妈妈的活动量增加，与腱鞘炎的发生也有关系。例如洗澡、喂奶时需要手腕用力托住孩子的头等等，以及哺乳期激素水平变化的影响，都会导致腱鞘炎的发生。专家提醒总之，无论是腕管综合征还是腱鞘炎，骨质是没有任何改变的，所以并不会出现其他严重的后果，准妈妈和新妈妈都不必过分担忧。分娩或哺乳期过后，随着体内激素水平的回落和恢复，症状会逐渐减轻、消失。不要害怕，更不必紧张，否则肌肉就会变得僵硬、紧绷，反而会加重症状，不利于恢复。平时应该舒展心胸，放松情绪，并从怀孕早期就开始做少量的运动，经常按摩或伸开双臂做深呼吸，防患于未然。文/刘雅卓（大连医科大学附属四院）本文由《父母》杂志授权亲亲宝宝,qqbaobao.com网独家发表，未经许可，禁止转载。
准妈怀孕期间脚肿了怎么办
随着腹中小宝贝的长大，妈妈们脚的负担也随之加重，很多妈妈在怀孕晚期出现了浮肿的情况，面对这个恼人的问题，妈妈们该怎么办呢?下面就跟着小编一起来看看准妈怀孕期间脚肿了怎么办。
准妈孕期脚肿的类型
孕期脚肿可以分为两种，一种是正常的，为在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”，即用手指按压后所按处出现一凹陷;休息6至8小时后，腿、脚肿消失。另一种是不正常的。
准妈孕期脚肿了怎么消肿?
减少盐的摄入量，尽量少吃盐和酱油，少吃咸菜类食品。保持孕期内经常进行适度的活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环。
不要久站或久坐，睡眠时取侧卧位，以左侧卧位为最佳。仰卧位会加重对下腔静脉的压迫，从而加重水肿。睡眠时尽量将下肢，也就是腿和脚用垫子稍垫高，减少静脉回流对腿脚的压力，可以缓解浮肿的现象。
小编建议：怀孕期间，准妈妈们在饮食上，应尽量保持清淡。避免肾脏负担过重。多吃蔬菜、水果。可以利尿和防止便秘。平时多走动，进行适量的运动，促进血液循环。多上小便，尽量不要让膀胱内积尿，这样也会加重脚肿的程度。
睡觉的时候，用热水泡脚，有利于睡眠，促进血液循环。睡觉的时候，可以放一床被子垫在脚下，减轻脚的负担。合理安排饮食。动物脂肪、热能摄入太多，蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足，都会诱发或加重妊高症，生活规律并多加小心。
妈妈们在生活上做一些适当的调整是可以改善浮肿情况的，妈妈们不要因为身体的状况而影响到自己的心情，这对母婴的健康都不利的，不要太担心，开开心心做好待产准备，迎接小生命就好。
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