坐月子对于宝妈而言是一件非常重要的事情,如果宝妈不注重坐月子势必会给身体造成伤害,会不利于大家产后身体的恢复。在此专家提醒广大的宝妈 ,一定要科学的坐月子。那如何坐月子才是科学的呢?宝妈应该注意哪些事情呢?
1、坐月子期间一定要禁欲
这个时候妈妈的身体还是非常虚弱的状态,并且生殖系统还没有恢复过来,这个时候如果不节制,导致发生感染或者出血的症状,就会给妈妈的身体造成非常大的伤害。
2、坐月子期间要补充适当的营养
可以多吃小米粥和鸡蛋,能够补充身体所需的营养和增强妈妈的自身体质。
3、坐月子期间一定要注意做好保暖工作
尽量不要整天待在冷气房中,刚刚生完宝宝的一周应该卧床休息,避免下床走动。
4、坐月子期间千万不要从事体力劳动
如果真的想动动身体,就在产后的两周以后做一些擦桌子和扫地的简单动作即可。
5、坐月子期间一定要注意个人卫生
每天要用温水彻底清洗阴部,并且经常更换内裤和护垫,以免出现细菌感染的情况。
6、如果妈妈是要进行母乳哺乳的话,一定要注意奶水的充足
平常可以经常饮用鲫鱼汤补充奶水,合理的饮食,避免辛辣刺激导致通过奶水传给宝宝,保证有足够的奶水。
如何做月子才是科学的呢?宝妈应该注意哪些事情呢?科学坐月子,大家要注意的事项自然是很多的,上面小编已经向大家介绍了6点注意事项,希望能引起大家的关注,如果大家想要了解更多的宝妈坐月子的知识,可以多多的关注久久健康网。
如何坐月子才健康?科学坐月子应该注意8点
中国自古以来就有产妇产后坐月子的习俗,这样做能让女性在产后获得更好的恢复,于健康非常有利。如今随着人们健康意识的提醒,科学的坐月子已经成为了不少年轻宝妈的选择。那如何坐月子才科学呢?如果大家对于并不是非常的了解,一定要多多的关注以下的内容。
1、产后营养要均衡。
营养合理、平衡,不要专吃高蛋白、高脂肪饮食,要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
2、注意私处卫生。
产后恶露多,要注意常换卫生巾,会阴要用温水冲洗,洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
3、适当休息。
产妇产后身体虚弱,但是照顾婴儿是件非常辛苦的事情,所以母乳喂养的妈妈要与婴儿同步,宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳,又可保证足够乳汁。
4、注意个人卫生。
产褥期出汗多,应常洗澡,但要避免盆浴,常换内衣。饭后要刷牙漱口,防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪,以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。
5、保持精神愉快。
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
6、注意子宫恢复情况。
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。
7、适当运动。
新妈妈不要从早到晚躺在床上,如果是顺产,分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。如果是剖宫产,则要待伤口愈合后根据个人情况适量运动。
8、良好的休息环境。
新妈妈产后,应该在环境良好的房间和宝宝一起休息,房间应清洁、明亮、通风好,温度和湿度适中,探望的亲友不要过多,不要影响产妇和宝宝休息。产后新妈妈身体虚弱,动辄容易出汗,所以如果在夏天坐月子,室内不开空调的情况下,可以穿短衫短裤,如果开空调,应穿长袖长裤,并且不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。
如何坐月子才科学?才健康呢?对于刚刚经历过生产的宝妈而言,坐月子是非常有必要的,专家指出在坐月子的过程中,有很多的注意事项需要大家注意,上面已经向大家进行了详细的介绍,希望能给大家带去一些帮助。
给宝宝科学补钙妈妈应该了解的注意事项
很多家长可能还有这样的困惑:已经给自己的宝宝补钙了,为什么还是缺钙呢?这就是很多家长给自己的宝宝补钙的通病——很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了钙,而不知道吃了多少钙,补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长,使孩子忍受缺钙所带来的困扰,还会让孩子错过了补钙的最佳时间,无法为骨骼储存更多地钙,因此补钙一定要注意是否补够了量。
这个可以参考中国营养学会对各个年龄段制订的钙需求量,比如6-12个月的婴儿需要钙量为400mg/日;1~3岁儿童对钙的日需要量为600mg。
如何能够达到这个数字?这首先关系到钙的类型问题。1克碳酸钙含400毫克钙,而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。所以如果选择葡萄糖酸钙,那显然需要补充大剂量,才能达到标准所需。而宝宝的胃的容量又是有限的,新生儿的胃的容量约为30-60毫升。显然应选择碳酸钙作为钙源。而且,相比于从动物骨骼、海洋生物等原料中提取的钙,由于环境污染问题而容易含有铅,长期服用会危害宝宝的健康。由矿石加工提纯的精制碳酸钙安全性较好。
维生素D摄入是否足够也是关键。因为维生素D可以帮助肠道内钙的吸收,促使钙在骨骼中沉积,减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D,再吃多少钙,钙也吸收不了多少。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D,而秋冬季节日光照射不充足,孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D,但每天补充的剂量以400国际单位为宜,最高不宜超过800国际单位。
另外,由于宝宝的味蕾正处在快速发育期,其在舌面的分布比成人更广,味觉更敏感、更丰富,娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝,宝宝因而会变的挑食偏食,也不利于成年后的健康。因此,给0-3岁宝宝选钙,应结合其味蕾发育特点。不要选口味太甜的,太甜会引起口味偏好,影响宝宝正常喝奶、喝水,淡奶味是妈妈的首选。
结合以上原则,记者发现,全美医生案头推荐的补钙产品是来自美国的补钙专家迪巧钙片。迪巧特别针对0-3岁孩童设计了小儿碳酸钙D3颗粒。其原料选自全球50个最佳钙源之一,经过极其严格的纯化工艺,品质优异、无污染、安全性高、还不含糖,是宝宝补钙的极佳之选。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒是国内唯一淡奶口味设计的钙,不影响宝宝味蕾发育。而且极易冲调,仅需一小勺水(5毫升)即可冲调均匀,服用方便,不给宝宝的小胃造成负担;而且其含钙高,每袋含元素钙300毫克,更添加维生素D3 100国际单位,有效促进钙吸收。
母婴
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