对于女性来说，生孩子就必须要坐月子，这是从古至今留下来的传统也是一种文化。对于产妇坐月子不同的地区坐月子的习惯和讲究也不同，在坐月子期间如何饮食有什么注意事项都是有讲究的。那么坐月子到底应该怎么饮食才能保证产妇的健康，今天就给大家介绍一下坐月子前四周的饮食。
坐月子第一周：饮食清淡，补血养血
一般来说坐月子第一周，饮食以清单补血为主。产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
坐月子第二周：提升营养，多补钙铁
一般来说坐月子第二周饮食方面要提升营养，补钙补铁。产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。
坐月子第三周：催乳与补血并重
一般来说坐月子第三周要注意催乳和补血同时进行。产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。
坐月子第四周及以后：定时定量进餐很重要
一般来说坐月子第四周饮食要定时定量。产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
以上就是小编为大家介绍的关于产妇坐月子的注意事项的相关内容，通过上述内容介绍相信大家对于上述内容有了全面的认识和了解了。对于产妇来讲做好月子极为重要，月子做好了身体会非常健康，如果不幸得了月子病，那么治疗起来就非常的困难了。
妈妈们在坐月子期间你给自己刷牙了吗
产后真的不能刷牙吗？这不会毁了妈妈们的牙齿吗？究竟妈妈们在产后能不能给自己刷牙呢？现在就来让小编给大家讲讲这件事情吧。
产妇分娩时，体办消耗很大，犹如生了一场病，体质下降，抵抗力降低，口腔内的条件致病菌容易侵入机体致病。有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。
产后记得要刷牙
另外，为了产妇的康复，多在产后坐月子期间，给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，这些食物残潭长时间地停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，发酵、产酸后，促使牙釉质脱矿（脱磷、脱钙），牙质软化，口腔内的条件致病菌趁虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。
所以，为了产妇的健康，产妇不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙；另外，还可用些清洁、消毒作用了的含漱剂，在漱口或刷牙后含嗽，每次15毫升左右，含1.1.5分钟，每日3-5次。含嗽后15-30分钟内勿再嗽口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。
小编总结：
产后妈妈们要注意个人的卫生，而给自己刷牙就是其中的一项。妈妈们在产后记得要做着一件事。坐月子是对自己的身体有好处，但是不是说坐月子的全部习俗就要遵循。不合理的妈妈们就不能做了。
坐月子喝水有讲究产后妈妈你喝对了吗？
俗话说，月子是女人们重生的机会。月子坐的好不好，对于产后身体的恢复是非常重要的。而坐月子其中一个很重要的方面就是饮食的调理。若饮食错误，则容易破坏身体细胞的再生能力，影响新陈代谢，哪怕小到一个喝水问题，也是大有讲究的哦。一起来看看关于月子期间喝水的疑问与方法吧。
坐月子喝水有讲究
坐月子到底能不能喝水？
近年来民间流传说，坐月子时所有食物都要用米酒水、坐月子水去煮，那么，产妇坐月子到底该不该使用坐月子水？水真的喝不得吗？
现代理论依据
坐月子期间应尽量少喝水
水分子较重，此时产后全身细胞呈现松弛状态，若喝下过多的水分，质量重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“内脏下垂”的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇女病，大大错过了生产这一改变女人一生健康的最大机会，真是得不偿失！
中医传统理论
喝不含酒精成分米酒可补血行气
古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适；
同时，现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。
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坐月子喝水有讲究
火爆月子水真的有营养？
80后准妈妈张女士怀孕6个月了，准备迎接宝宝出生的她对各种孕婴产品和产后保养品十分关注。对于网上销售十分火爆的“月子水”引起了她的兴趣，“买月子水是不是真的有营养？对孩子发育有没有影响呢？”
现象直击
网购月子水异常火爆
在网上，月子水卖得很火，据卖家介绍，月子水的分子团更小，更易被产妇吸收，并能预防内脏下垂。
网上介绍说，产后不能喝普通的饮用水，只能喝专门的月子水，就是米酒高温蒸馏提取后的水，有的还加入了一些中草药成分。不仅如此，所有的饮水、汤水都应该取材于特制的月子水，也就是说产妇在坐月子期间，做菜煲汤、洗漱都应该用月子水。
专家揭秘
月子水与普通应用水无区别
月子水号称分子“较小”，其实它和普通饮用水的水分子并无区别，只是溶质不同，说它有快速重塑体型的功效有点夸张。市面上所谓“米酒水”、“月子水”其实民众本来就有权利知道自己花了钱而喝到的到底是什么水。
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坐月子喝水有讲究
小编支招
正确选择月子水两大标准
标准一：是否含有酒精
含酒精成分的月子水，会抑制母乳分泌，影响宝宝心脑血管及神经系统发育（脑部发育），而且还会透过乳汁影响新生儿睡眠。
以高科技工艺剔除酒精成分的月子水，保留了米酒里面的氨基酸、酵素等精华，能促进新陈代谢，有助乳汁分泌。
市面上的米酒买回来用3瓶煮成月子水1瓶的做法很不科学，酒精挥发的程度人工无法控制的恰当。
标准二：“小分子团”
一般的月子水分子体积大，产妇产后身体虚弱，不易吸收，代谢缓慢，容易造 水桶腰、水桶肚，并引起内脏下垂等副作用。“小分子”有利于营养吸收和代谢，能够帮助产妇重塑体型，恢复内脏。不含酒精成分的米酒精华不但可以用来做菜煲汤，还可以做成月子饮料饮用。
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坐月子喝水有讲究
小编推荐
教你两招自制月子水
招式一：养肝茶代替米酒
在月子里就可以用养肝茶（红枣+苟己子+党参）炖的水代替米酒，效果也不错！月子前十天是以排为主，中间十天是温补，最后十天才是大补一些！
招式二：用荔枝水取代水
若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水，产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。
小贴士
中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。
若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加“泽兰”这味药以帮助排泄水分，会要求产妇多吃山药、意仁或四神汤来帮助利水。
若产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。
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