对于很多怀孕的女性来说，经历了长达十个月的孕期，分娩是必然经历的事情，因此分娩过后的第一个月俗称“坐月子”，坐月子是女性恢复的好时期，同时也是孕育宝宝的关键时期，传统的坐月子方式已经不适用了，我们应该学会科学坐月子的方法，保证产妇的健康。
科学坐月子的方法：
1、根据孕期增长的体重来合理安排饮食
如果妈妈们在孕期增加的体重太多，就要通过哺乳来消耗多余的脂肪，而且每餐也不要喝大量的乳白色汤汁，炒菜也不要放油，肥肉和皮都是不能吃的。蛋白质是妈妈们产后恢复和泌乳必不可少的营养，所以最好每天都摄入90克左右的蛋白质，蛋、奶、豆制品、鱼虾都是很好的蛋白质来源。
2、少食多餐
正常人的饮食是一日三餐，对于产妇来说则是建议一天5-6餐。因为妈妈在产后肠胃功能逐渐减弱，一次进食太多就会增加消化系统的负担，所以少食多餐有利于肠胃功能的恢复，确保营养得到充分的吸收。
3、科学喝汤
哺乳期妈妈们需要摄入足量的液体来保证泌乳量，但是并不能局限于乳白的汤。因为各种乳白色的汤中都含有大量的脂肪，是不利于妈妈们产后瘦身的。脂肪含量过高的汤还会影响食欲，乳汁中的脂肪含量太高就会引起宝宝脂肪性消化不良、腹泻。
妈妈们可以每餐喝一小碗汤，汤里的肉还要一起吃了。牛奶中也有丰富的钙质，豆浆和杂粮粥中则有丰富的B族维生素，这些都是宝宝需要的。
4、荤素搭配
妈妈们月子里的蛋白质是很重要的，但是同时也需要各种维生素、矿物质和膳食纤维，蔬菜也是每餐不能少的。不同的食材都有不同的营养特色，所以多样食物、荤素搭配才能够提供全面均衡的营养。
在很多家长们看来，坐月子应该补充营养，因此大鱼大肉也成为了月子餐的首选，殊不知，这样吃了过后就会胖一大圈，这可实在让产妇愁坏了。为了产妇的身材和营养双方面的考虑，我建议大家还是参照上面介绍的坐月子的科学方法，注意营养搭配，千万不要胖的一发不可收拾。
月子里怎样吃不会胖还减肥，坐月子吃什么有营养还不会胖
对于女性朋友们来说，生产完以后既开心又难过。开心的是自己终于迎接来自己的宝宝了，难过的是自己的身材完全走样，同时在月子里大家害怕自己继续发胖。那么对于月子里的女性来说怎样吃不会胖还减肥呢？?即坐月子吃什么有营养还不会胖呢？
众人都知道，在月子里不少女性都需要吃得有营养一些，这样自己的身材才能得到恢复，同时自己才能给宝宝提供充足营养的母乳。但是如果食用过于补的东西，则会导致身体越来越胖，且后期恢复的难度也会更大。想要吃得营养又不发胖可以这样做：
1、去油喝汤。对于产妇们来说，喝汤汤水水的东西是无法避免的，但是为了避免大家长胖，建议大家把油去掉再喝汤，这样则不易长胖。
2、荤素搭配。即使是坐月子，女性朋友们也要做到合理膳食，荤素搭配，这样不仅能够摄入充足的维生素等，而且也不会发胖。
3、补充蛋白质。大家可以选择鱼、虾等食材来食用，它可以为产妇提供充足的蛋白质，且不发胖。
所以，只要做到科学合理膳食，月子期间既保证营养又保持身材是完全可以做到的。
月子里怎样吃不会胖还减肥，坐月子吃什么有营养还不会胖
对于女性朋友们来说，生产完以后既开心又难过。开心的是自己终于迎接来自己的宝宝了，难过的是自己的身材完全走样，同时在月子里大家害怕自己继续发胖。那么对于月子里的女性来说怎样吃不会胖还减肥呢？?即坐月子吃什么有营养还不会胖呢？
众人都知道，在月子里不少女性都需要吃得有营养一些，这样自己的身材才能得到恢复，同时自己才能给宝宝提供充足营养的母乳。但是如果食用过于补的东西，则会导致身体越来越胖，且后期恢复的难度也会更大。想要吃得营养又不发胖可以这样做：
1、去油喝汤。对于产妇们来说，喝汤汤水水的东西是无法避免的，但是为了避免大家长胖，建议大家把油去掉再喝汤，这样则不易长胖。
2、荤素搭配。即使是坐月子，女性朋友们也要做到合理膳食，荤素搭配，这样不仅能够摄入充足的维生素等，而且也不会发胖。
3、补充蛋白质。大家可以选择鱼、虾等食材来食用，它可以为产妇提供充足的蛋白质，且不发胖。
所以，只要做到科学合理膳食，月子期间既保证营养又保持身材是完全可以做到的。
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