健康专家指出，女性不仅在孕期容易出现便秘的情况，在产后也容易受到这个问题的困扰。产后便秘不仅影响宝妈的日常生活，同时对于宝妈的身体健康也是不利的，进而也会影响到对于宝宝的喂养。那如果产后出现了便秘的情况应该怎么办呢？
产后便秘怎么办
1、提肛运动
提醒宝妈注意 ，如果在产后出现了便秘的情况，大家应该及时的采取措施进行缓解。建议产后宝妈试着做一下提肛运动，对于预防和治疗便秘有比较好的作用，如果说能够坚持做大部分，都能治好便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的活动，如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动，对预防、治疗便秘很有帮助。
2、调整好心态
对于宝妈而言，在产后不仅大家的身体会发生变化，同时大家在心理上也会出现一些变化。当生完宝宝后，女性都会面临产褥期，在这个特殊的阶段，女性朋友应该尽快的适应角色转变也要适应身体的一些变化，孕激素迅速下降会导致身体出现一系列的变化，所以说宝妈一定要及时调整好自己，为适应好的角色做出一些要应的改变。
3、充足的休息
女性在生产完之后一定要注意休息，只有休息充分了才能让女性的身体更好的恢复。产妇由于要照顾小宝宝喂奶等，通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。当成为妈妈以后很多的事越来越多，宝妈应该学着让别人帮助分担，于此同时让身体能够得到充足的休息，尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状态。
4、增加运动
不少的女性在产后不敢进行运动，这样其实是不对的。专家指出如果是顺产的的宝妈，那么生完孩子6-8小时左右可以做一些活动，比如说坐或者是翻身，睡觉姿势可以随意更换，也可以对腹部进行按摩，第二天就可以下床走动了，只要宝妈没有特别的疲劳感。如果说是剖腹产的话在条件允许的情况下产后第二天可以尝试下床，虽然说很艰难，但是产后活动可以有效的预防便秘。
产后便秘的情况对于宝妈身体健康的影响是很大的，不利于大家产后身体的恢复，长时间如此也不利于宝宝的喂养。因此如果在产后出现了便秘的情况，一定要及时的采取措施进行缓解。上面健康专家已经向大家推荐了4种方式，希望能给大家带去帮助。
剖腹产后便秘了怎么办 3招帮你轻松缓解
剖腹产后便秘了怎么办
剖腹产剖宫产后便秘了也不要太担心焦虑了，如果情况不严重可以通过饮食调理，日常饮食中多吃一些含膳食纤维、粗纤维的食物，如菠菜、桔子、香蕉、草莓、芹菜等，这些食物可以让肠道蠕动速度加快，帮助产妇改善便秘问题，尽量避免食用辛辣、有刺激性、油炸类食物，以免加重便秘症状。
其实解决便秘最有效的方法可以吃点通便的药物，不过产后很多女性都要母乳喂养宝宝，不可以滥用药物，如果真的要通过药物解决便秘问题，一定要听从专业医生指导。
同时，需要保持一个平和的心态，只有心情舒畅，可以有效的避免因为消极清洗导致的胃酸分泌量下降，对于便秘的预防也是有一定作用的。另外，产后妈妈要养成良好的排便习惯，建议多喝水，给身体补充足够的水分，这样肠道被滋润之后也能更好排便。
剖腹产后便秘了怎么办 3招帮你轻松缓解
剖腹产后便秘了怎么办
剖腹产剖宫产后便秘了也不要太担心焦虑了，如果情况不严重可以通过饮食调理，日常饮食中多吃一些含膳食纤维、粗纤维的食物，如菠菜、桔子、香蕉、草莓、芹菜等，这些食物可以让肠道蠕动速度加快，帮助产妇改善便秘问题，尽量避免食用辛辣、有刺激性、油炸类食物，以免加重便秘症状。
其实解决便秘最有效的方法可以吃点通便的药物，不过产后很多女性都要母乳喂养宝宝，不可以滥用药物，如果真的要通过药物解决便秘问题，一定要听从专业医生指导。
同时，需要保持一个平和的心态，只有心情舒畅，可以有效的避免因为消极清洗导致的胃酸分泌量下降，对于便秘的预防也是有一定作用的。另外，产后妈妈要养成良好的排便习惯，建议多喝水，给身体补充足够的水分，这样肠道被滋润之后也能更好排便。
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