女性坐月子就像是重生,如果这段时间没有注意补充好营养,没把握住相关的注意事项,就很容易落下病根。因此女性在产后一定要注意护理好自己的身体,不管是在饮食还是其他方面,都要牢牢把握住必要的注意点,那么产后吃些什么比较好呢?一起来看看月子饮食调理要点吧!
产后吃什么补品
1、红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:产后饮食护理常识有哪些?一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:产后饮食护理常识有哪些?每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、肉汤
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
产后不能吃哪些食物
新妈分娩后消耗了大量的气血,产后急需调理。众所周知,通过饮食调理是最直接有效的方法。可是,月子饮食的禁忌有很多,对于食物的选择有严格的规定。那么,产后不能吃哪些食物呢?
1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品:产后饮食护理常识有哪些?孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
做好月子对于产后身体的恢复是很重要的,其中最不可忽视的就是饮食,饮食调理要注意营养搭配均衡,这样产后修复才更快。如果产后饮食不当,很有可能带来月子病,广大准妈妈一定要多多了解产后饮食护理常识,多吃些能够帮助自己恢复身体的食物,这样才能促进身体健康!
产后饮食调理请注意两个关键点
产后饮食调理很重要,调理的好才有利于新妈妈身体的恢复,因为,在饮食调理过程中,亲亲宝贝小编提醒新妈妈们,一定要注意以下两个饮食关键点。
产后饮食调理很重要,调理的好才有利于新妈妈身体的恢复,因为,在饮食调理过程中,亲亲宝贝小编提醒新妈妈们,一定要注意以下两个饮食关键点。
产后饮食调理请注意两个关键点
关键点一:产后饮食少吃太咸太酸食物
妇女产后有乳房下垂的现象,很多人认为是给婴儿喂奶的缘故,但这并不是主要原因。除乳房外,其它部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况,这现象与产后的饮食调养有关。产后少吃太咸或太酸的贪物为妙,由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,对产妇不太适合。而酸类食物虽可减肥,但对产后易疲劳的身体,就太强了点,因会导致肌肉无力及下垂松弛。所以,如要早日回复苗条及富弹性的身段,便要谨慎选择食物及多做运劝。
关键点二:产后饮食不宜喝茶
产妇经分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力恢复。多进汤汁类饮食,以增加乳汁的分泌,但产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。
另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇的休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。
产后饮食调养的注意事项
产后饮食的调养很重要,这是众所周知的,想要产后科学饮食,就一定要知道一些饮食调养的注意事项,这样才让新妈妈在饮食上少走弯路,下面,我们就一起来看看,产后饮食调养有哪些注意事项。
产后饮食的调养很重要,这是众所周知的,想要产后科学饮食,就一定要知道一些饮食调养的注意事项,这样才让新妈妈在饮食上少走弯路,下面,我们就一起来看看,产后饮食调养有哪些注意事项。
产后饮食调养的注意事项
产后1个月的调养食法,应避免水和盐,和平时煮菜完全不同。首先,第一周一点儿冷水也不能进,更别说是喝凉水了。
在此期间,不但是禁止喝生水,还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。
除了水以外,盐也尽量少用,包括酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃。产后的调养食法虽不使用水和盐,但可以用米酒、姜、麻油等,同样可使饭菜味香可口。
米酒、姜、麻油对于产后身体复原,是不可或缺的,它们是这些调养食法的基本材料。
产后第一个星期所吃的炒猪肝,第二个星期所吃的炒腰花,接下来半个月所吃的麻油鸡,所用材料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的。
这些基本的烹调法,都有利于乳母分泌优良乳汁,所以应引起重视。
专家重点提醒:产妇不宜节食!
妇女在生育后,体重会增加不少,跟怀孕前大不相同。因此,有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形,分娩后便立即节食。这样做是有害身体健康的。
因为产后妇女虽然身体发胖,但产后所增重量主要为水分和脂肪,如授乳,这些脂肪根本就不够用,况且,产妇本身恢复健康也需要营养,所以不可节食。
据专家测定,产妇要多吃一些含钙丰富的食物,每天要从食物中获得2800千卡以上的热量,以满足自身和哺乳的需要。
为了恢复体形,可以适当增加活动量,做些健美操,以消耗多余热量,切不可盲目节食。否则,后果难以设想。
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