导读： 概述 小儿过度肥胖怎么办 注意事项
概述
年轻的父母都希望自己的宝宝长得胖一些，觉得孩子越胖越可爱，其实孩子过分肥胖并不一定是好事，而可能是疾病，称为小儿肥胖症。那么，小儿过度肥胖怎么办？请看本文为大家介绍的方法。
小儿过度肥胖怎么办
孩子得了肥胖症，家长应该认真找出发病原因，对症进行治疗。由其他疾病引起的肥胖症，应请医生诊治。
由饮食过多引起的单纯性肥胖症，家长可以通过让孩子定时，定量用餐，不吃零食，逐渐减少饮食量，通过控制饮食来控制肥胖。特别需要控制脂肪类食物和糖类食物。还要鼓励孩子积极参加各种体育锻炼，如跑步、跳绳、踢球等，也可参加一些力所能及的体力劳动。锻炼和劳动都是防止肥胖的有效办法。
孩子过分肥胖常常预示着将来长大以后也过分肥胖，易出现高血糖、高血脂、高血压、冠心病等。因此对于肥胖的孩子，家长应该从小就督促他们，养成注意控制饮食和积极锻炼身体的好习惯。
注意事项
过于肥胖对人体是有害的，尤其不利于儿童的身心健康。所以，如果您发现自己的宝宝过度肥胖，还是尽可能让他们减减肥。
小儿过于肥胖怎么办这些方法控制宝宝体重
小儿肥胖已经是一个普遍的现象了，肥胖的小儿是越来越多。我们常说肥胖乃万病之源，肥胖不仅影响美观，影响日常的行动，最关键的是会影响到幼儿的健康。下面如何预防小儿肥胖的出现呢？
医学上对体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，称为小儿肥胖症。超过20-29%为轻度肥胖，超过30-49为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。
肥胖症是指体内脂肪积聚过多，体重超过按身长计算的平均标准体重20%者。是常见的营养性疾病之一，其发病率由于诊断标准不一而变异较大，国内报告为2.4%～3.92%，而西安对青少年的调查则高达8.39%。
肥胖症分两大类，无明显病因者称单纯性肥胖症，儿童大多数属此类；有明显病因者称继发性肥胖症，常由内分泌代谢紊乱、脑部疾病等引起。研究表明，小儿肥胖症与冠心病、高血压和糖尿病等有密切关系。因此，有必要对小儿单纯生肥胖症早期进行干预。
1、养成良好的饮食习惯
合理安排一日三餐。早餐要占全天总量的35%左右，有的孩子为了减肥不吃早餐，导致上午的精力不易集中，活动能力差，还造成到中午时饥饿难耐，食欲旺励，吃得过多，而这时胃肠道对食物的消化能力也增强。中餐应占全天总量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，为避免饥饿感可在餐后1―2小时加点热能少的食品，如鱼片、草莓、橙子、西红柿、黄瓜等。
2、放慢进食速度
由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。
3、减少脂肪类食物摄入量
宝宝减肥，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。除此之外，还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食，比如各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。
预防孩子肥胖是非常有好处的，我们要清楚肥胖的孩子身体容易出现的问题。那么，孩子过于肥胖有什么危害？
血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。
高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。
高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。
脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。
呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。
免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。
性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。
智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。
孩子过度肥胖怎么办？减肥食谱推荐
众所周知，过度肥胖容易引发多种疾病，对于宝宝来说，更是有生理和心理上的双重打击。
2-10岁的宝宝，标准体重（公斤）＝年龄×2＋7（或8），上下浮动10%-20%是正常的。
肥胖儿童更易诱发脂肪肝
研究表明，重度肥胖的孩子脂肪肝发病率高达80%，肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素。妈妈不要觉得吃少了会委屈孩子，就一个劲儿的让宝宝不节制的吃下去，这不是爱反而会害了他。
肥胖宝宝更易严重打呼噜和患上呼吸道疾病
宝宝过于肥胖，会影响睡眠质量，更加影响正常身高发育，家里宝宝肥胖的妈妈应该有感觉，孩子睡觉总是打呼，个别过分的口鼻都有点发青，就是呼吸道压迫缺氧所致。
这时候一旦患上重感冒，加重了呼吸道水肿，没有呼吸机帮助甚至会引发生命危险！
小孩子肥胖不像大人，可以选择喝减肥茶、吃减肥药来硬性减肥，怎么办？出招：吃回去！
一、早餐吃好，减肥没跑
早餐作为一整天开始的第一餐，所提供的能量，占到全天总能量的25%-30%，可却是经常容易被忽视的。
美国营养学Nutrition的一篇研究表明：高蛋白早餐可以增加超重儿童餐后能量消耗和脂肪氧化，降低饥饿感。也就是说，早餐一定要吃，而且不可少高蛋白的食物，会有助于减肥！
二、科学的饮食调节，用爱把肥胖吃回去
①虾米白菜-宝宝减肥餐
用料：虾米10克，白菜200克
做法：
1.虾米用温水浸泡，将白菜洗净，切成段；
2.油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将虾米、适量食盐味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。
虾米助消化，白菜纤维含量高，助肠胃蠕动。
②干贝烧冬瓜-宝宝减肥餐
用料：冬瓜500克，干贝50克
做法：
1.冬瓜去皮洗净、切长条，用沸水焯后捞出备用，干贝温水浸泡；
2.油锅烧热，下葱姜，放入浸泡后的干贝煸炒，烧沸后用小火炖5分钟，放入冬瓜块烧熟；
加入盐、味精，大火炖3分钟，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅。
冬瓜含有丰富维C、维生素B1、微量元素，清肠胃；干贝高蛋白，能利湿降脂。
造成肥胖的原因有很多，带来的危害也是显而易见，除了在吃上下功夫，也一定要加强锻炼哦，平时多做跳跃运动，偶尔出去郊游，都大有裨益。毕竟宝宝自己也不希望整体被同学叫做“小胖墩”。
孩子过度肥胖除了要控制饮食，少吃肉，多吃蔬菜外，还要注意增加宝宝户外运动的机会，多锻炼身体，消耗身体内的脂肪，避免肥胖。
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