宝宝满月了，我一直都是母乳喂养的，现在奶水充足，但是跟水一样稀，这是什么情况？吃些什么来改善？
张松回复：根据您的描述，奶水稀考虑是营养成分少引起的，这表明您母乳中蛋白质和脂肪的颗粒小，不用太担心，建议改善饮食结构来加强营养，多吃富含高蛋白以及脂肪的食物。建议哺乳期的女性注重饮食的营养搭配，要多喝猪蹄汤，老母鸡汤，鲫鱼汤等，多多补充维生素，高蛋白。平时喂奶之后，建议将乳汁及时排空，以免影响到乳汁的正常分泌。
哺乳期宝妈奶水不足是因为什么
母乳喂养宝宝对于宝宝的健康成长有着诸多的好处，因此现在越来越多的新妈妈开开始采用母乳喂养的方式了。但是也有不少的宝妈在喂养宝宝是遇到了奶水不足的情况，这让大家非常的苦恼。为什么会出现这种情况呢？
1、过度劳累和健康状况
很多产后妈妈由于身体比较虚弱，这时候还需要腾空照顾宝宝，让妈妈过度劳累或者营养不良就会导致乳汁不足。一般初次生产的新产妇泌乳量比较少，大龄初产妇的泌乳更是显著减少，如果新妈咪有慢性病、急性传染病或者贫血等，都会导致乳汁分泌受到影响。
2、过早地添加配方奶粉或者其他代乳品
由于宝宝吃一些其他的代乳品，并不会感觉饥饿，就会主动减少吸奶的时间，这样一来，就会导致乳汁减少，这也是为什么产后很多妈妈乳汁分泌不足的主要原因。
3、哺乳方式不当
有些妈妈由于过于担心宝宝吃了太多的奶，会导致变胖或者消化不良等问题，就会控制哺乳的次数和喂奶的时间，结果导致乳汁不能及时的排空，造成乳汁淤积从而影响乳汁的分泌。导致乳汁变少。
4、妈妈的营养不良
哺乳期的妈妈由于想过度减轻体重，所以，一些营养丰富的食物都不吃，这样就会导致乳汁分泌少。为了宝宝的健康成长，妈妈们还是多吃一些富含蛋白质的食物，注意营养的均衡。乳汁开始分泌后，如果发生营养不足或者抑郁症等可能就会营养丘脑下部，致使垂体前叶催乳激素的分泌减少，导致乳汁不分泌或是分泌减少。
5、妈妈的睡眠不足
由于一些产后辣妈们在宝宝满月后就开始上班了，此时，不但需要哺乳还需要工作，十分的耗费精神和体力，建议这一类型的妈妈要放松心情，多找一些时间休息，保证足够的睡眠时间，更有助于解决乳汁不足的问题。
对于采用母乳喂养的宝妈而言，如果遇到了奶水不足的情况，一方面会影响对于宝宝喂养，另一方面也会增加宝妈的心理压力，因此大家一定要妥善的解决这个问题。上面专家已经向大家分析了引起宝妈奶水不足的原因，希望大家能注意。
哺乳期间妈妈怎么预防奶水不足的情况发生
概述
母乳是宝宝最佳的天然食品，然而当妈妈们沉浸在给宝宝哺乳的幸福感当中的时候，有些妈妈却发现，自己的奶水已经不能满足宝宝的需要了，那么在哺乳期间，妈妈们应该怎么预防奶水不足的情况发生呢？这里给大家几点建议，一起来看看吧。
哺乳期间妈妈怎么预防奶水不足的情况发生
首先乳汁分泌与喂奶次数是有关系的，妈妈们要多给宝宝允吸，而且每次喂宝宝时，两边的乳房都要给宝宝吸吮，如果一侧的奶水宝宝没有吃完，可以用吸奶器将奶水吸出来，避免涨奶，因为长时间涨奶会把奶水涨退，还有患乳腺炎的可能。
通过饮食调理可以改善奶水，民间都有很多发奶的食谱，比如猪肚炖红枣汤（一个猪肚、克红枣或是蜜枣炖烂饮食）、鲫鱼汤、小米粥、鸡蛋面、猪蹄炖黄豆都是很好的发奶食品，妈妈们可以坚持吃，而且喝汤要保证一个星期次，早餐可以用小米粥和鸡蛋面交替食用。
妈妈们修完产假后面临上班，就不能按时给宝宝哺乳，为了避免因涨奶导致奶水减少的情况，在上班过程中出现涨奶的情况要及时将奶水挤出，以保证奶水的正常分泌。
注意事项
本文Hash：644fbd8c026f1ff799bcefb5eff2e7791ef90a8c
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。