防止儿童肥胖,要从幼儿做起,从出生后做起,要早期预防,在孩子出现体重超重时就进行早期干预。家长应注意以下几点:
1.避免过食,这一点必须要对家长强调的。发生喂养过度原因常常是小儿啼哭,小儿啼哭并非都因饥饿引起,家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃,在孩子吃饱后不想吃时,家长仍像填鸭式强迫孩子吃,这样就导致小儿胃容量增大,饮食量增加,营养过剩。
2.婴儿4个月前不加固体食物4-6个月内小儿纯母乳喂养,母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加,为今后的肥胖奠定了基础。
3.建立正常饮食制度,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。
4.当小儿体重超过标准体重的10%时,应取消餐间点心,多吃素菜水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物。
5.加强体格锻炼,增加体力活动、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量,活动应多样化,要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。
儿童预防甲流家长要注意什么?
美国疾病控制和预防中心日前发表了首份甲型H1N1流感(甲流)所致36例儿童死亡分析报告。
初步分析表明,81%是5岁或以上儿童;67%的孩子原来有高危险基础疾病,包括癫痫、脑性麻痹、肌肉萎缩症和其他神经发育障碍;至少有12个孩子没有得到抗病毒药奥斯他韦(达菲)治疗;其余的孩子都是在生病后很长时间才得到达菲。
美国疾控中心主任托马斯弗里登说,研究显示,在发现孩子有流感症状后,给与特殊照料和及时迅速地使用抗病毒药物是非常重要的。
美国专家指出,要保护儿童免受甲流袭击,家长应注意———
留意儿童的危险讯号:
凡孩子出现发热、咳嗽或咽喉疼痛等感冒症状,应首先想到“甲流”,并加强观察处理。其间要特别注意发现儿童的危险讯号,包括:呼吸频快或困难、警觉性丧失、唤醒困难、玩耍欲望低下等,及时求治。
增强儿童体质:
重点教会孩子保持个人卫生,用纸巾掩着口鼻打喷嚏,用过的纸巾妥善处理勿乱扔;在打喷嚏、咳嗽和擦鼻子后要洗手;通过良好的饮食、规则的锻炼和充足的休息提高机体防病能力。
补充维生素:
改善营养不良儿童营养,在医生指导下补充维生素及其它微量元素;及早治疗原有的基础疾病,包括呼吸、血液以及内分泌系统疾病;免疫功能抑制患儿更要实施特殊医疗保护。
接种季节流感疫苗:
提前接种本年度流感疫苗,尽管流感疫苗不能预防H1N1流感,但能提高宝宝对疾病的抵抗力。6个月以下婴儿不宜接种流感疫苗的,最好确保其家庭成员和照顾者接种疫苗。
最好接种甲流疫苗:
一旦甲型H1N1流感疫苗投放市场,儿童应优先接种。
预防儿童肥胖症注意四点儿童减肥用什么方法最好
孩子并不是吃的多长得胖就是健康的,有些孩子过于肥胖对于身体是有危害的,肥胖症带来了相当多的困扰,已经有较多的儿童出现了肥胖症的症状,从而伤害到了孩子的身体健康,让他们的发育方面受到了影响,各位宝妈必须要将肥胖症引起重视,特别是要展开相关的预防才可以,下面我们就来了解一下肥胖症的相关预防措施。
预防儿童肥胖症的方法:
父母、长辈的意见要统一,首先,要取得所有家庭成员的意见统一,尤其是爷爷奶奶辈的。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。多喝果汁和水,少喝甜饮料,肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。因此,控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。
均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜,肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。
不要暴饮暴食,少食多餐,在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。少看电视,多运动,吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致喂饭过多。另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多比较胖。
饮食管理,患了儿童肥胖症的儿童要减肥,不提倡节食,因为儿童处在发育阶段,一定要保证足够的营养。在进食方面少一些油腻,多一点清淡。此外,进食的速度慢一些,尽量细嚼慢咽。行为纠正,首先家长要让孩子认识到肥胖的危害,绝对不能歧视肥胖的孩子,更不能在平时的语言和行动中伤害肥胖孩子,让孩子认识肥胖的危害有多种方式,带他们去一些运动场所,尝试让他们玩各种他们感兴趣的游戏,以此来激发孩子自我减肥的心态。
小儿肥胖症在临床上,会表现出以下几种明显症状:
1、发病年龄。易发生肥胖的三个时期为:出生后1岁以内,4-5岁及青春期。
2、食欲极佳,多食,喜甜食、油脂类食品,常有不良的饮食习惯。
3、皮下脂肪分布均匀,重度肥胖儿皮肤可见白色或淡红色条纹。注意识别假性乳房肥大及男孩外生殖器发育不良。
4、青春期可生长过速,骨龄正常或超过实际年龄。
5、肥胖女孩青春期启动可早于一般儿童,男孩则可能相反。
6、注意合并症。糖尿病、代谢综合症、心血管损害、高血压,内脏疾病,骨骼畸形,痛风,肥胖肺通气不良综合征等。
儿童肥胖症的治疗,常用如下方法进行:
饮食控制
首先是限制饮食,通过限制饮食既要达到减肥目的,又要 证小儿的正常生长发育。因此,开始时不可操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%即可,不需要严格控制饮食,热量控制的一般原则为:幼儿按60kcal/(kg・d),中小学儿童按肥胖程度给予80kcal/(kg・d),超重100%者应给予50kcal/(kg・d),可每周选1~2天以菜汤、水果或1200ml牛奶代替主食。
营养成分:蛋白质占20%,碳水化合物占55%,脂肪占25%。多吃杂粮、鱼类、蔬菜和豆制品,其次为家禽和瘦肉类。土豆、山芋、甜食材料及糖果尽量不吃。重症肥胖儿童可按理想体重的热量减少30%或更多,饮食以高蛋白、低碳水化合物及低脂肪为宜,动物脂肪不宜超过脂肪总量的1/3,并供给一般需要量的维生素和矿物质。为满足小儿食欲,消除饥饿感,可进食热量小且体积大的食物如蔬菜及瓜果等,宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。
增加运动
肥胖儿童应每日增加运动,养成习惯,应从小运动量活动开始,尔后逐步增加运动量与活动时间。早期应避免剧烈活动,以免增加食欲,常做的运动可为:每日餐后1h慢跑30min或爬楼梯、跳绳、打球、跑步机跑步、游泳,要做到身体能耐受即可,不提倡做无氧运动。
行为治疗
教会患儿及家长行为管理方法,年长儿应学会自我监测,记录每日的体重、活动、摄食及环境的影响因素等情况,并定期总结,父母帮患儿评价执行治疗的情况及建立良好的饮食与行为习惯。
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