雾霾来袭 宝宝的护理及清肺食谱

雾霾来袭 宝宝的护理及清肺食谱

　　一、雾霾是什么？

　　雾霾是雾和霾的组合词，雾的相对湿度较大，常在早晨或者夜间出现，而霾则是在气温上升、湿度下降的白天出现，雾霾天气常造成城市大面积的能见度下降。雾霾严重程度大小的指标是pm2.5，那么pm2.5是什么？

　　二、pm2.5是什么？

　　pm2.5指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。被人体吸入后可直接进入气管，从而引发哮喘、支气管炎和心血管病等疾病。颗粒直径越小，在大气和气管的停留时间越长，在气管的输送距离越远，对人体的危害就越大，直径小于2.5微米的颗粒，对人体的危害最大，因为它可以直接进入肺泡。pm2.5的值越高，则说明空气污染越严重。

　　三、雾霾对宝宝的危害

　　1、婴幼儿没有鼻毛，鼻粘膜柔弱且富于血管，故容易受感染。婴幼儿的气管和支气管粘膜富于血管，粘液腺分泌不足，气道干燥，纤毛运动弱，不能有效清除吸入的微生物和有害物质。而污浊的雾霾带有的一些病原体会导致肺部疾病，也因为婴幼儿的特殊解剖特点而更加容易引起肺部疾病或感染。

　　2、雾霾天气时空气中的气压低、含氧量低，宝宝长时间处在这样的环境中会觉得喘不过气，但是宝宝的语言表达不清楚，很可能因此而延误病情。

　　四、雾霾天，宝宝如何护理

　　尽量减少外出

　　在雾霾严重的情况下，不建议孩子出门。如果确实需要，可以戴口罩出行，这样可以防止粉尘颗粒的吸入。口罩以棉质最佳，棉质口罩不仅易于清洗，而且对孩子的肌肤刺激小。不过，6岁以前的孩子因肺部发育不完善，肺活量低，并不适合长时间配带口罩，因此还是建议孩子以少出门为最佳。

　　合理使用加湿器或空气净化器

　　雾霾天气时，由于室外空气污染严重，室内的空气也会有一定程度上的影响。采用加湿器或者空气净化器确实有助于增加室内空气的湿度、改善室内空气质量。但妈妈们要注意，加湿器和空气净化器不是杀菌剂，因此在适当的时候开窗换气，还是有必要的。如果担心雾霾，可以等到太阳出来的时候再开窗通风，太阳出来也从侧面反映了雾霾污染指数有所下降。

　　多喝水勤漱口

　　在雾霾天气，水是孩子最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。同时，雾霾不仅能通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给孩子用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。

　　合理饮食

　　合理的饮食能够改善身体机能，而一些具有清肺功能的食物更是能够最大程度地降低雾霾对孩子身体的影响。如木耳、银耳等食物中含有的胶质成分，能有效清除消化道内的灰尘；而深绿色蔬菜和水果中含有的维生素等，也有助于提高身体免疫力，有效增加呼吸道黏膜的防御能力。同时，金领冠科学母爱专家团也提示妈妈：在均衡膳食的基础上，可以合理选择和服用维生素矿物质补充剂，来帮助维护健康、预防疾病。因此在雾霾环境下，妈妈除了保持孩子的合理饮食，也可以考虑给孩子适当补充适合儿童服用的维生素矿物质补充剂，如善存小佳维。

　　五、推荐3款清肺美食：

　　宝宝的呼吸系统薄弱，雾霾天气也久久不散，在此为您推荐几款适合宝宝吃的秋季时令清肺美食：

　　1、梨：

　　梨是古老的作物，在古代医书上就有记录，并称之为果宗，就是百果之宗，可见古人就很重视这个水果了。秋季天气干燥，加上梨的产期是6～12月，现在正是食用的时候。

　　银耳雪梨汤：

　　制作过程：

　　a、将银耳泡发，把银耳发黄的根部除去，撕成小朵；

　　b、将银耳放入锅中加水煮至软烂；

　　c、梨去皮切块放入继续煮至雪梨变软即可。

　　梨具有润肺生津、清热化痰等功效。生吃可以降火，煮熟能够滋补，还可以榨汁、熬膏，如果和蜂蜜、冰糖、荸荠等榨汁同食，效果更佳，小宝宝则需要过滤去渣饮用。银耳，又称白木耳，有“菌中之冠”的美称，味甘、淡、性平、无毒，既可补脾开胃，又可滋阴润肺。

　　梨的选购及保存要领：果实端正，果皮薄而光滑，手轻压要有结实的感觉，不能腐烂为佳。放在冰箱冷藏室储存，但不能超过一个星期为宜，如果已经削皮，果实变软变黄，应尽快食用。

　　2、柿子：

　　“秋凉小城凉入骨，无人不道柿子熟。红颜未破馋涎落，油腻香甜世上无。”和“味过华林芳蒂，色兼阳井沈朱，轻匀绛蜡裹团酥，不比人间甘露。”都是赞美柿子的句子。中国传统医学认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经，柿子具有润肺止咳、清热生津的功效，柿子的成熟季节在10月左右，所以也是一个应季水果。

　　柿子糊蹋：

　　制作过程：

　　a、挑选四个熟透软柿子，剥皮后放在碗中捣烂，加入适量面粉、鸡蛋、白糖或者盐（根据宝宝喜好选择）拌匀，面糊的稠度适中；

　　b、锅中油烧至7成热下面糊，炸至金黄即可。

　　柿子的选购及保存要领：宜选择果粒大而均匀，外表无斑点、挤压伤，轻压可感觉其饱满而有弹性。柿子不宜久放，软柿置于阴凉处可保存约2周。

　　3、百合：

　　百合是很有名的保健食品和中药，百合因茎由许多肉质鳞片，片片紧紧地抱在一起，得名“百合”，有润肺止咳、安神定惊的功效。现代药理研究也证实，百合可增加肺灌流量，而且其中含有的主要成分秋水仙碱具有增强免疫功能的作用。百合可炒熟做菜做汤，加上银耳、莲子煮粥作羮都是很好的搭配和选择。

　　南瓜蒸百合：

　　制作过程：

　　a、老南瓜去皮，切成菱形，百合掰开洗干净，枸杞红枣若干洗净，摆放成宝宝喜欢的样子，可以是卡通图案哦；

　　b、放入蒸锅蒸10分钟即可。

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