婴儿可以趴着睡吗?哪种睡觉姿势最好

  也有一些小宝宝的妈妈告诉我,她的宝宝仰躺时不太容易入睡,就算睡着了也经常睡不安稳,反而采用俯趴的姿势,宝宝会更容易入睡和睡得安稳。也有妈妈说,让宝宝趴着睡觉还可以避免宝宝把头睡扁。那么,我们是否应该让宝宝趴着睡觉呢?

  婴幼儿睡眠与运动专家--王荣辉的话:

  有关宝宝是否能趴着睡觉,这是很多妈妈非常关注的话题。如果让宝宝趴着睡,妈妈会担心宝宝不能呼吸畅顺,也会担心出现因口鼻被遮挡而窒息的情况。但你又会发现,宝宝仰躺时不太容易入睡,睡着了也经常睡不安稳,反而采用俯趴的姿势,会更容易入睡和睡得安稳。那么,婴儿是否可以趴着睡觉?哪种姿势是小宝宝睡觉时的最好姿势呢?

  小宝宝有别于成人的入睡方式

  小宝宝有别于成人的入睡方式是:睡觉——浅层睡眠——深层睡眠。几个月大的宝宝一般在熟睡之前要经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期,然后才开始慢慢进入不会轻易醒来的深层睡眠。但这并不代表着宝宝就能一觉睡到天亮。因为在宝宝进入深层睡眠后一个多小时,宝宝又会再次回到浅层睡眠,又一个易醒期开始了。同时,有些宝宝也会受到原始反射——莫罗反射的影响,对声音和光线特别敏感,只要有一点声响就很容易惊醒。这也是很多小宝宝睡不踏实,容易惊醒的原因。

  小宝宝为何喜欢趴着睡?

  胎儿在母亲子宫内就是腹部朝内,背部朝外的蜷缩姿势,而这种姿势是最自然的自我保护姿势,所以宝宝在趴睡时会更有安全感。因此,是否应该让宝宝趴睡成为了一个具有争议性的话题。

  《亲密育儿百科》的作者西尔斯博士说:“让宝宝平躺着睡。千万不要让不到9个月大的宝宝趴着睡,除非医生要求这样做。”因为较小的婴儿对于自己身体的控制能力还很弱,如果趴睡,宝宝很可能不会转动头部以确保自己的呼吸畅顺,也容易出现因口鼻被遮挡而窒息的情况,甚至造成婴儿猝死综合征(SIDS)的发生。因此,仰躺是小宝宝睡觉的最安全姿势。

  什么时候让宝宝俯趴最好?

  虽然我们不建议让小宝宝趴睡,但却建议和鼓励宝宝在清醒和状态好的时候多做俯趴的练习,以下方面能让你更好地了解俯趴对宝宝的好处。

  1. 俯趴能够让宝宝练习抬头、转头等头部控制动作,使宝宝锻炼颈部和背部的肌肉和力量,使宝宝能更快地学会翻身,在日后的侧睡和趴睡中能确保在睡眠中能够将头部转向一侧,保证呼吸顺畅,减少意外的风险。

  2. 俯趴能够帮助宝宝抑制原始反射。如莫罗反射这一容易让宝宝一惊一乍的原始反射,使宝宝减少容易被惊醒的机会,让宝宝睡得更踏实。

  3. 俯趴能够使宝宝得到运动的机会,使宝宝的体能得以锻炼,运动后更容易入睡。

  4. 俯趴能够帮助宝宝的肌肉发展,而且能够有效改善新生儿肌张力高的常见问题,使宝宝睡觉时能够更加地放松,减少因肌肉紧张的惊醒或需要变换姿势的醒来,提高宝宝的睡眠质量。

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