有规律的日间活动安排,帮助婴幼儿更好地在夜间休息
白天的活动过于兴奋,会让婴幼儿很难平静,不仅影响入睡还很容易做噩梦。适当的亲子活动是必要的,婴幼儿需要大量的体能互动来帮助他们平衡发展,应该保证每天都有一定的户外活动时间。
目前国内的整体生态环境,对婴幼儿的外出十分不利。大量的雾霾天气导致孩子只能被“锁”在室内,这对我们家居空间的大小也提出了挑战。对于多数家庭来说,要在短时间内改变这一点其实是有难度的。对于一个处在爬行或行走敏感期的儿童,如果不能给他们提供足够安全的活动空间,一方面不利于他们的体能发展,另一方面没有能量的释放,也很难期待他们有睡眠的渴望。因此很多家庭选择去亲子中心,就是为了满足婴幼儿日间活动的需要。
宝宝睡觉,全家一起睡觉
现在很多家庭都是三代甚至四代同堂,感官灵敏、好奇心强的婴幼儿,如果你要求他们睡觉而你自己却在忙其他的事情,这个觉他(她)很难睡得安稳。
经常有这样的情形,妈妈在哄孩子睡觉,外婆在大厅拖地,先生在玩电脑,外公在看电视,换做你是孩子,相信你也很难想睡觉,毕竟醒着更有趣!所以如果孩子要睡觉,那就全家一起睡吧!
当然,我这里说的“一起睡觉”,主要指的是营造一个有利于睡眠的家庭氛围,而不是家人都必须跟婴幼儿的作息时间一致。
不要在床上摆放玩具
出于商业目的,现在很多玩具厂商都会生产婴儿床上玩具,摇铃、旋转球等,其实这些玩具只会让婴儿的神经更加兴奋。就像成人很少会在自己的卧室贴上鲜艳的墙纸一样,我们也应该尽量减少婴幼儿床上的玩具数量。
兴奋的“夜生活”需要“慢下来”“静下来”
现代人的生活节奏很快,城市生活的压力也与日俱增。因为工作原因,很多父母白天不能陪伴孩子,就希望晚上下班回家后能好好弥补,所以很多婴幼儿一天的兴奋时刻是在傍晚甚至更晚的时间,在客厅里打闹追逐,玩捉迷藏,在床上举高高、翻跟头,大人和孩子都玩得十分兴奋。其实,这非常不利于婴幼儿养成良好的睡眠习惯。
有时候,我们年轻的父母也需要夜生活,会带着孩子出去参加派对、会见朋友等。一方面,不排除这有利于孩子的社交认知发展,但另一方面如果次数太频繁而且时间太长,则很容易影响婴幼儿规律的生活。久而久之,孩子也会变成一到晚上就精神百倍的“夜猫子”,与大自然的生命规律背道而驰。
上床睡觉前,亲子共读是最好的亲子活动之一
亲子共读既可以增进亲子之间的感情,也可以达到让孩子早早睡觉的目的。睡前绘本可以很好地协助孩子安静下来,进入睡觉的氛围。
日本著名的绘本之父松居直在他的著作《幸福的种子》中,特别给“两岁孩子该读的图画书”中列出了睡前故事一节。他对玛格丽特·怀斯·布朗的《晚安,月亮》推崇备至,认为它“反复运用有节奏感,而且宁静安详的文字,引导孩子进入梦乡”。
现在的童书市场上,晚安故事已经成为儿童绘本中非常重要的一个类别,家长可以挑选一些经典的睡前绘本和孩子共读,在亲密依恋的亲子氛围中,让孩子慢慢放松下来,进入美梦。
分房、分床睡好,还是一起睡好?
世界上不同的国家有着不同的传统和文化,同样,每个家庭也有自己特殊的状况。西方国家强调婴儿从小独立性的培养以及对夫妻关系的尊重,很多家庭在婴儿阶段就开始分房、分床睡觉。中国文化更强调亲子之间的亲密关系,很多家庭都是孩子第一、夫妻关系第二。可以说,这两种做法都有自己的诉求和道理。
我的看法是不一定分房睡,但应该让孩子独自睡婴儿床。因为孩子迟早要学会独立睡眠,何必绕道而行呢?亲子之间身体肌肤的亲近接触,的确能增强彼此之间的亲密关系,但是清醒状态下,同样可以有很多类似的互动体验来实现这一点。
另外,分床睡并不是抛弃孩子,你同样会在他(她)有需求时出现。我们在考虑孩子、照顾孩子的同时,也要学会尊重自己,夫妻也需要独处的时间。从另一个角度来说,和谐的家庭婚姻关系也是儿童心理健康发展的有力保障。
宝宝反复起夜怎么办?
婴幼儿半夜醒来,可能有很多种原因。饿了,需要安抚,太热,甚至长牙了等,都有可能是夜里哭闹、不好好睡觉的原因。不论出现什么情况,看护人都要秉承“慢下来”的原则,说话声音尽量减小,动作尽量轻柔,灯光尽量不刺眼。没必要婴儿一哭,全家总动员都赶过来帮忙。应该坚持营造夜深人静的睡眠气氛,切忌大家乱哄哄一团,不仅不能重新将孩子哄睡,还有可能让孩子更兴奋。
所以想让宝宝有个好的睡眠,不防给宝宝听一些舒缓的音乐,有助于放松精神,另外家长不要在宝宝面前吵架动粗,不要在宝宝面前用偏激的语言,另外,在宝宝入睡前不要让宝宝过度兴奋。
生活中的五大妙招帮你解决宝宝哭闹问题
○襁褓法
有人认为紧紧包裹起来会让宝宝哭得更厉害,其实不然。因为宝宝在妈妈的子宫中是被紧紧包裹着的,所以一旦胳膊被包裹起来,他们会更有安全感。
做法:襁褓包裹宝宝也有技巧,不要把宝宝全身垂直包住,包成“蜡烛包”。应该尽量把宝宝的手臂裹紧,而把腿放松,否则会影响宝宝髋部发育。
○侧卧法
宝宝哭闹时,许多父母习惯把宝宝仰抱,但仰着会让宝宝有一种往下掉的感觉。
做法:安抚宝宝时,不要让宝宝的脸对着妈妈的胸口,闻到母乳的味道会让他更容易哭闹。正确的方法是让他脸朝外,侧卧,让宝宝回到在母体中时最传统的姿势。
○嘘声法
宝宝在妈妈肚子里的9个月,无时无刻都存在着声音——— 妈妈的心跳声,肠胃蠕动的声音,血液流动的声音,说话的声音,还有来自外界的各种各样丰富的声音。
做法:在宝宝耳边不断地发出“嘘”声,宝宝哭得多大声就嘘得多大,这同样能让宝宝迅速安静下来。在宝宝的语言里,嘘声就表示“我爱你”。
○摇晃法
宝宝在充满羊水的子宫里时,其实一直都在晃动着,无论妈妈是在走路,坐着看电视或是睡觉时翻身,1天24小时都在晃动着。
做法:有节奏的晃动对新生宝宝非常管用,会让宝宝感觉非常舒服和放松。复旦大学附属儿科医院的冯玲英教授特别提醒,家长在摇晃宝宝时注意强度要适当,不能过于激烈,特别要小心宝宝的头部。
○吮吸法
宝宝在预产期前3个月就开始练习吮手指了。吮吸不仅能缓解宝宝的饥饿感,更重要的是会激活大脑的镇静神经,将宝宝带入深层次的松弛状态。
母婴频道专家提醒:要提醒年轻妈妈的是,给孩子吮吸奶嘴时,不要把奶嘴挂在宝宝脖子上,以免伤到宝宝,也不要在奶嘴上沾糖。
(编辑:苗皓)
教你对症解决宝宝睡眠问题
正常情况下,新生儿的睡眠时间是成人的2倍多,每天大约有18-22小时是在熟睡之中。但是有些新生儿容易睡眠不安,造成这种情况的原因很多,父母应有的放矢,采取相应的护理措施。
宝宝昼夜颠倒。
满月前的新生儿因为睡眠形态尚未成熟,因此会有“日夜颠倒”的作息,这让妈妈困扰不已。针对这种情况,妈妈应该以居室环境来区别白天与黑夜。因为光线及噪音对日夜生理时钟的影响很大,所以,夜晚睡觉时房间的灯光要暗,尽量安静。
当然,也不需要刻意营造太安静的睡眠空间。因为宝宝一旦习惯这样的睡眠环境,便很容易被细微的声响所惊醒,这并不是很好的睡眠习惯。
容易惊醒哭闹。
这种情况大部分出现在这样宝宝身上:父母抱着入睡,边吃奶边入睡,以及吸奶嘴入睡。
这样的宝宝,一旦大人拿开奶瓶或奶嘴,或离开父母的怀抱,宝宝就会马上醒来,父母又要再哄一次,这常常让父母神经紧绷、筋疲力竭。对此,应该让宝宝清醒时就躺在自己的床上,在自己的床上入睡,而不是在大人的怀中入睡。如果宝宝在吃奶时睡着了,也应该在拍背打嗝之后,再把宝宝放在床上,让他入睡。
宝宝睡眠不适。
如果室内温度过高,或者宝宝被包裹得太紧,宝宝也可能因为燥热而睡不安稳。这时,就如我们在前面讲到的,摸宝宝的颈部和手心,会有些潮热。现在这种情况,大人需要降低室温,减少或松开包被。只有宝宝感觉舒适了,才能入睡。
当然,也有可能是因受凉所以宝宝睡不安稳。摸摸宝宝,如果小手小脚发凉,则表示宝宝是由于保暖不足而影响睡眠,可以加厚盖被或用热水袋在包被外保温。
另外,如果尿布湿了,或没有吃饱等也会影响睡眠,应当及时更换尿布,并勤喂奶,让宝宝吃饱。
其他异常情况。
如果宝宝除了睡眠不安外还有发热、不吃奶等其他症状时,宝宝很可能是生病了,应及时去医院诊治。
新妈妈育儿手记:宝宝睡眠不安谨防低血钙
如果宝宝有不明原因的睡眠不安情况出现,而母亲在孕期就有维生素D和钙剂摄入不足的情况,则可能宝宝有低血钙症。低血钙症的早期也有睡觉不安稳的表现,但一般在补充维生素D和葡萄糖酸钙后即可好转。
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