有规律的日间活动安排，帮助婴幼儿更好地在夜间休息
白天的活动过于兴奋，会让婴幼儿很难平静，不仅影响入睡还很容易做噩梦。适当的亲子活动是必要的，婴幼儿需要大量的体能互动来帮助他们平衡发展，应该保证每天都有一定的户外活动时间。
目前国内的整体生态环境，对婴幼儿的外出十分不利。大量的雾霾天气导致孩子只能被“锁”在室内，这对我们家居空间的大小也提出了挑战。对于多数家庭来说，要在短时间内改变这一点其实是有难度的。对于一个处在爬行或行走敏感期的儿童，如果不能给他们提供足够安全的活动空间，一方面不利于他们的体能发展，另一方面没有能量的释放，也很难期待他们有睡眠的渴望。因此很多家庭选择去亲子中心，就是为了满足婴幼儿日间活动的需要。
宝宝睡觉，全家一起睡觉
现在很多家庭都是三代甚至四代同堂，感官灵敏、好奇心强的婴幼儿，如果你要求他们睡觉而你自己却在忙其他的事情，这个觉他（她）很难睡得安稳。
经常有这样的情形，妈妈在哄孩子睡觉，外婆在大厅拖地，先生在玩电脑，外公在看电视，换做你是孩子，相信你也很难想睡觉，毕竟醒着更有趣！所以如果孩子要睡觉，那就全家一起睡吧！
当然，我这里说的“一起睡觉”，主要指的是营造一个有利于睡眠的家庭氛围，而不是家人都必须跟婴幼儿的作息时间一致。
不要在床上摆放玩具
出于商业目的，现在很多玩具厂商都会生产婴儿床上玩具，摇铃、旋转球等，其实这些玩具只会让婴儿的神经更加兴奋。就像成人很少会在自己的卧室贴上鲜艳的墙纸一样，我们也应该尽量减少婴幼儿床上的玩具数量。
兴奋的“夜生活”需要“慢下来”“静下来”
现代人的生活节奏很快，城市生活的压力也与日俱增。因为工作原因，很多父母白天不能陪伴孩子，就希望晚上下班回家后能好好弥补，所以很多婴幼儿一天的兴奋时刻是在傍晚甚至更晚的时间，在客厅里打闹追逐，玩捉迷藏，在床上举高高、翻跟头，大人和孩子都玩得十分兴奋。其实，这非常不利于婴幼儿养成良好的睡眠习惯。
有时候，我们年轻的父母也需要夜生活，会带着孩子出去参加派对、会见朋友等。一方面，不排除这有利于孩子的社交认知发展，但另一方面如果次数太频繁而且时间太长，则很容易影响婴幼儿规律的生活。久而久之，孩子也会变成一到晚上就精神百倍的“夜猫子”，与大自然的生命规律背道而驰。
上床睡觉前，亲子共读是最好的亲子活动之一
亲子共读既可以增进亲子之间的感情，也可以达到让孩子早早睡觉的目的。睡前绘本可以很好地协助孩子安静下来，进入睡觉的氛围。
日本著名的绘本之父松居直在他的著作《幸福的种子》中，特别给“两岁孩子该读的图画书”中列出了睡前故事一节。他对玛格丽特·怀斯·布朗的《晚安，月亮》推崇备至，认为它“反复运用有节奏感，而且宁静安详的文字，引导孩子进入梦乡”。
现在的童书市场上，晚安故事已经成为儿童绘本中非常重要的一个类别，家长可以挑选一些经典的睡前绘本和孩子共读，在亲密依恋的亲子氛围中，让孩子慢慢放松下来，进入美梦。
分房、分床睡好，还是一起睡好？
世界上不同的国家有着不同的传统和文化，同样，每个家庭也有自己特殊的状况。西方国家强调婴儿从小独立性的培养以及对夫妻关系的尊重，很多家庭在婴儿阶段就开始分房、分床睡觉。中国文化更强调亲子之间的亲密关系，很多家庭都是孩子第一、夫妻关系第二。可以说，这两种做法都有自己的诉求和道理。
我的看法是不一定分房睡，但应该让孩子独自睡婴儿床。因为孩子迟早要学会独立睡眠，何必绕道而行呢？亲子之间身体肌肤的亲近接触，的确能增强彼此之间的亲密关系，但是清醒状态下，同样可以有很多类似的互动体验来实现这一点。
另外，分床睡并不是抛弃孩子，你同样会在他（她）有需求时出现。我们在考虑孩子、照顾孩子的同时，也要学会尊重自己，夫妻也需要独处的时间。从另一个角度来说，和谐的家庭婚姻关系也是儿童心理健康发展的有力保障。
宝宝反复起夜怎么办？
婴幼儿半夜醒来，可能有很多种原因。饿了，需要安抚，太热，甚至长牙了等，都有可能是夜里哭闹、不好好睡觉的原因。不论出现什么情况，看护人都要秉承“慢下来”的原则，说话声音尽量减小，动作尽量轻柔，灯光尽量不刺眼。没必要婴儿一哭，全家总动员都赶过来帮忙。应该坚持营造夜深人静的睡眠气氛，切忌大家乱哄哄一团，不仅不能重新将孩子哄睡，还有可能让孩子更兴奋。
所以想让宝宝有个好的睡眠，不防给宝宝听一些舒缓的音乐，有助于放松精神，另外家长不要在宝宝面前吵架动粗，不要在宝宝面前用偏激的语言，另外，在宝宝入睡前不要让宝宝过度兴奋。
生活中的五大妙招帮你解决宝宝哭闹问题
○襁褓法
有人认为紧紧包裹起来会让宝宝哭得更厉害，其实不然。因为宝宝在妈妈的子宫中是被紧紧包裹着的，所以一旦胳膊被包裹起来，他们会更有安全感。
做法：襁褓包裹宝宝也有技巧，不要把宝宝全身垂直包住，包成“蜡烛包”。应该尽量把宝宝的手臂裹紧，而把腿放松，否则会影响宝宝髋部发育。
○侧卧法
宝宝哭闹时，许多父母习惯把宝宝仰抱，但仰着会让宝宝有一种往下掉的感觉。
做法：安抚宝宝时，不要让宝宝的脸对着妈妈的胸口，闻到母乳的味道会让他更容易哭闹。正确的方法是让他脸朝外，侧卧，让宝宝回到在母体中时最传统的姿势。
○嘘声法
宝宝在妈妈肚子里的9个月，无时无刻都存在着声音——— 妈妈的心跳声，肠胃蠕动的声音，血液流动的声音，说话的声音，还有来自外界的各种各样丰富的声音。
做法：在宝宝耳边不断地发出“嘘”声，宝宝哭得多大声就嘘得多大，这同样能让宝宝迅速安静下来。在宝宝的语言里，嘘声就表示“我爱你”。
○摇晃法
宝宝在充满羊水的子宫里时，其实一直都在晃动着，无论妈妈是在走路，坐着看电视或是睡觉时翻身，1天24小时都在晃动着。
做法：有节奏的晃动对新生宝宝非常管用，会让宝宝感觉非常舒服和放松。复旦大学附属儿科医院的冯玲英教授特别提醒，家长在摇晃宝宝时注意强度要适当，不能过于激烈，特别要小心宝宝的头部。
○吮吸法
宝宝在预产期前3个月就开始练习吮手指了。吮吸不仅能缓解宝宝的饥饿感，更重要的是会激活大脑的镇静神经，将宝宝带入深层次的松弛状态。
母婴频道专家提醒：要提醒年轻妈妈的是，给孩子吮吸奶嘴时，不要把奶嘴挂在宝宝脖子上，以免伤到宝宝，也不要在奶嘴上沾糖。
(编辑：苗皓)
教你对症解决宝宝睡眠问题
正常情况下，新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18-22小时是在熟睡之中。但是有些新生儿容易睡眠不安，造成这种情况的原因很多，父母应有的放矢，采取相应的护理措施。
宝宝昼夜颠倒。
满月前的新生儿因为睡眠形态尚未成熟，因此会有“日夜颠倒”的作息，这让妈妈困扰不已。针对这种情况，妈妈应该以居室环境来区别白天与黑夜。因为光线及噪音对日夜生理时钟的影响很大，所以，夜晚睡觉时房间的灯光要暗，尽量安静。
当然，也不需要刻意营造太安静的睡眠空间。因为宝宝一旦习惯这样的睡眠环境，便很容易被细微的声响所惊醒，这并不是很好的睡眠习惯。
容易惊醒哭闹。
这种情况大部分出现在这样宝宝身上：父母抱着入睡，边吃奶边入睡，以及吸奶嘴入睡。
这样的宝宝，一旦大人拿开奶瓶或奶嘴，或离开父母的怀抱，宝宝就会马上醒来，父母又要再哄一次，这常常让父母神经紧绷、筋疲力竭。对此，应该让宝宝清醒时就躺在自己的床上，在自己的床上入睡，而不是在大人的怀中入睡。如果宝宝在吃奶时睡着了，也应该在拍背打嗝之后，再把宝宝放在床上，让他入睡。
宝宝睡眠不适。
如果室内温度过高，或者宝宝被包裹得太紧，宝宝也可能因为燥热而睡不安稳。这时，就如我们在前面讲到的，摸宝宝的颈部和手心，会有些潮热。现在这种情况，大人需要降低室温，减少或松开包被。只有宝宝感觉舒适了，才能入睡。
当然，也有可能是因受凉所以宝宝睡不安稳。摸摸宝宝，如果小手小脚发凉，则表示宝宝是由于保暖不足而影响睡眠，可以加厚盖被或用热水袋在包被外保温。
另外，如果尿布湿了，或没有吃饱等也会影响睡眠，应当及时更换尿布，并勤喂奶，让宝宝吃饱。
其他异常情况。
如果宝宝除了睡眠不安外还有发热、不吃奶等其他症状时，宝宝很可能是生病了，应及时去医院诊治。
新妈妈育儿手记：宝宝睡眠不安谨防低血钙
如果宝宝有不明原因的睡眠不安情况出现，而母亲在孕期就有维生素D和钙剂摄入不足的情况，则可能宝宝有低血钙症。低血钙症的早期也有睡觉不安稳的表现，但一般在补充维生素D和葡萄糖酸钙后即可好转。
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