儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁,每天需钙量为800毫克。钙是构成骨骼的主要原料,参与凝血过程,维持神经肌肉的兴奋性,调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量很大。因此,要及时而适当地给婴儿补充钙质。
宝宝补钙一、母乳
母乳是宝宝最佳的补钙方式。还在母乳喂养期的孩子正常吃母乳就可以得到足够的钙了,因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙,并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。
宝宝补钙二、多吃富含钙质的食物
1、奶类是宝宝补钙的最好来源,也是作为食补钙质的首选,如牛奶、酸奶、奶粉等;
2、多喝骨头汤、虾皮汤、鲫鱼汤等营养汤;
3、多吃羊肉、鸡肉、蛋黄等肉蛋类食物;
4、多吃螃蟹、大虾、海带、鲤鱼等海产品;
5、豆类制品含钙也比较丰富,要多进食豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品;
6、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,因此多补充油菜、白菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜;
7、补充新鲜的草莓、香蕉、葡萄等水果。
宝宝补钙三、适量补充钙剂
在日常合理的膳食的同时,家长还可以注意适量为宝宝补充钙剂。不提倡给还在吃母乳的孩子吃钙片来补钙。对于新生儿,可以在医生的指导下,适量的补服葡萄糖酸钙或乳酸钙。在选择补钙的产品时,要注意选择那些口感好、吸收好、钙源好、对宝宝肠胃刺激小的钙制品。
缺钙应多吃什么食物最适合宝宝吃的补钙食物
缺钙应多吃什么食物?小编为妈妈们收集了几款具有补钙功效的宝宝食谱,既能满足宝宝的新鲜感,又能帮宝宝补充钙质,一举两得的婴儿食谱,妈妈们一定不会错过吧。
鱼菜米糊
原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。
制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
补钙奥秘:
鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
补钙奥秘:
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
虾皮碎菜包
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。
补钙奥秘:
虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
香香骨汤面
原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。
()编辑
育儿须知:宝宝补钙吃什么好
父母育儿需要知道一点,宝宝补钙是成长中非常关键的一步,也是不可缺少的一步。家长需要重视起来。宝宝补钙吃什么好?这是普遍家长都想知道的问题。想要知道宝宝补钙吃什么好,就要好好的阅读本文了。
宝宝补钙,在不同的年龄期是不同的额。新生儿到半岁的宝宝,每天所需要的钙质是3毫克,而半岁到一岁的宝宝,每天所需要的钙质是4毫克,一岁到三岁则需要6毫克,4岁到7岁则需要的钙质是8毫克。
虽然市场上的补钙产品很多,但是小编认为给宝宝补钙最好的途径还是食补。这就需要知道宝宝补钙吃什么好。
第一、奶制品:奶类是宝宝补钙最好的饮食,不管是牛奶还是羊奶以至于母乳都含有非常丰富的钙质。
第二、绿叶菜:绿叶菜是蔬菜中含钙质最高的一类,比如空心菜,大白菜。
第三、豆类:这个是我们比较了解的,豆类里含有很高的钙量,比如黄豆、豆浆、豆腐、豆皮这些都是。
第四、蛋类:蛋类含有较高的钙质,以鸡蛋为主。不过,宝宝吃鸡蛋是有讲究的。相关内容:
第五、海产品:海产品的钙元素含量也是非常高的,不要忽视哦。
其实除了饮食补钙法,宝宝还应该晒晒太阳,这样也是很有帮助的。父母也要知道给宝宝补钙的育儿常识,以及今天介绍的这些食物都要注意适量,千万别过量。
本文Hash:4af06499a176da36ea2e3ee946d5ed8a65d9de3e
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。