儿童过早肥胖,对身体健康是不利的。如果不早期预防和治疗,会影响全身各个器官的正常发育。怎样判断儿童过早肥胖呢?卜一般来说,孩子的体重超过标准体重的1%为正常,超过10%-20%为轻度肥胖,超过20%-30%为中度肥胖,超过30%以上为过度肥胖。防止孩子过早肥胖,一是要做到合理膳食,二是要加强体育锻炼。
为了避免孩子身体过早发胖,饮食的质量不要过高,数量更不要过多。因为摄入的脂肪、碳水化合物和蛋白质都要经过一系列的生物化学变化后,以脂肪的形式贮存在体内。如果饮食过量,体内脂肪就会过剩,影响孩子的正常发育。
经常让孩子参加体育锻炼,也是防止过早发胖的积极措施。因为在进行体育锻炼时,肌肉组织需要消耗很多的能量,如果以安静平卧时为标准,那么安静坐着时,新陈代谢可增加12%,站立时可升高到20%,步行时可升高到50%一100%,跑步时可升高到400%。如果进行非常剧烈的劳动,代谢量会比原来增加10倍以上。在一般情况下,糖是供应机体能量代谢的主要物质,但在活动量比较大时,额外的能量消耗会使身体动用原来储备的养料,这时,脂肪供应的能量比糖要大一倍左右。因此,让发胖孩子坚持一定运动量的活动,皮下多余的脂肪就会不断地被消耗掉,这样孩子的身体就会变得瘦一些。
月子单纯卧床休息对身体健康是不利的
导读:月子单纯卧床休息对身体健康是不利的,卧床休息其实这是完全不必要的,对身体的恢复健康是不利的。
有入认为“做月子”,就是要卧床休息一个月,其实这是完全不必要的,对身体的恢复健康是不利的。一般产后第一天,产妇较疲劳,应当充分睡眠或休息好,使精神和体力得到恢复,为此周围环境应保持安静,从各个方面给以护理照顾。妇女怀孕后,由于胎儿的发育、子宫不断增大,使腹部膨隆,特别是妊娠后期更为明显,分娩后一时难以恢复。
为了使腰腹肌肉的弹性恢复到孕前状态,不是营养或卧床休息所致,需要借助于适当的体育锻炼,促进局部肌肉收缩,才可能实现。因此,凡是无会阴撕裂伤或接受过会阴侧切手术,有产道损伤,发热、恶露不尽,身痛、腹痛等症状的,就应在24小时后下床活动,并逐渐增加活动量,可增加食欲,减少大小便的困难,促进腹壁,骨盆底部的肌肉恢复,预防产后容易发生的尿失禁子宫脱垂等毛病。
如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动,每天坐4—5次,每次5—6下,一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,将双腿伸直上举,行仰卧起坐、头、肩、腿后抬等运动项目;半个月后,可做些扫地、做饭等家务以利肌肉收缩,减少腹部、腰部、臀部等处脂肪蓄积,避免产后肥胖症,保持体态美。早期适量活动,还可使消化功能增强,以利恶露排出,避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生,并能防止子宫后倾。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的。只要运动不过量,就不会出现不良的副作用。
儿童的肥胖期出现在哪一年?
一项最新流行病学调查调查显示:在接受调查的1.6万余名7岁以下的儿童,检查出单纯性肥胖儿童超过同龄小孩标准体重的20%有189人,这些“小胖墩”有的出生时非常瘦弱,但一到5岁,就像“发酵”了一样膨胀起来。本次调查还发现,从5岁开始,肥胖儿童数随年龄而增长。
5岁可能是儿童的“膨胀期”
专家分析,这可能与从该年龄起,儿童的食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热卡食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。为此,医学专家针对5岁“小胖墩”突增的问题,提出以下预防对策:
一、饮食方面需注意的三个问题
1、不以儿童好恶提供饮食,保证其膳食平衡;
2、避免进食过快和进餐次数过多;
3、晚饭不要过量。
二、运动是保持身材的最佳方法
多做打球、游泳等运动,持续时间为10—20分钟,频率为每周3次以上。
三、心理原因造成的肥胖
一些孩子由于父母离异、学习成绩不佳等原因产生心理问题,通过过量饮食而发泄以至肥胖,因此也应关注孩子的心理健康。
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